sesja

nielottt - dzięki za uwagę, sproobuje tak na następnym trenie. Generalnie trzymam się zasady aby ciągnąć maksymalnie na boki unosząc w górę.. hilde - dzięki, staram się, aby takowe były.. Zara wrzucę rozpiskę z piątkowego trenu bica. DZIŚ zrobiłem sobie sesję na łaźni parowej i saunie - 10min łaźnia, 3x10min sauna. Oczywiście pomiędzy każdą sesją [...]

Jestem z Ciebie DUMNA! Nie rozmawiałysmy wczoraj o suplach (tylko pobieżnie),a warto ,byś wprowadziła aminokwasy rozgałęzione. Koniecznie rano przed sesja aerobową, a także przed i po siłowni. Jesli jednak od razu po treningu siłowym pijesz koktajl białkowy, bcaa juz możesz sobie darować. Uważaj na kolano! Szybki marsz na pewno tez spełni role [...]

afgaan Nie ta się tobie niestety dogodzić. 3 dni na splita to b. mało-więc nie spodziewaj się że każda sesja będzie miła,przyjemna i krótka.

[...] mi uwagę na to co kompletnie mnie zlewało, faktycznie, śpię zazwyczaj po 6 godzin, dodatkowo mam problemy ze snem, chociażby przez ciągły stres spowodowany szkołą (teraz sesja wiec będzie jeszcze większy). Dodatkowo, witamin przyjmuje na prawdę mało bo łatwiej mi opierdzielić kurczaka z ryżem niż robić sobie sałatki i tu mój błąd, bo i to i [...]

Vitalmax Whey Pro Gainer 2 - wg braków, po treningu - jak najbardziej, przed - srednio, zalezy ile przed. JA proponuje na 90 - 120 min przed sesja konkretny posilek Trec Creatine 100% (600 g) - moze byc jak rozpisales. mozna mieszac z gainerem Trec Multi Pack - obojtnie - do posilkow. moze byc taki zastaw. Choc ja wzialbym bardziej mikronizowana [...]

[...] jak narazie braku sił z czego sie ciesze. W przysiadzie zrobilem 100kg sztangą 2 powtorzenia mniej niz tydzien wczesniej ale to wynik tego, że zrobilem wstepne zmeczenie na wyprostach. Jutro trening klatki i bicepsów a w srode pierwsza sesja areobowa po długim okresie czasu. Pozdrawiam! Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-01-03 21:14:31

DZIEŃ 45 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posiłek 4, jednak utrzymuje sie w przekonaniu ze nie lubie ryb, mecze sie jedzac je..: 01. 100g owsianych, 50g odzywki białkowej, 30g rodzynek **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 50g ryżu, 100g poledwicy wieprzowej, 10g oleju z pestek winogron **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 03. 50g ryżu, 100g [...]

:D stare to i to jak.... wy biadolicie, że sesja, ale ona u Was potrwa chwilę:D a ja teraz 6,5 miecha zakuwania, zakuwania i ciągle egzaminy :D

ok, jakoś na dniach wrzucę dietę to zobaczycie jak to wygląda, doradzicie. Teraz sesja, więc w pt albo sob będzie kolejny post. pozdrawiam

Witam. Mało czasu mam, 2 tydzień jak mam po 5 kolokwia. w przyszłym tygodniu 4 a potem sesja Staram się ogarniać michę ale różnie bywa. Wczoraj np. wykonywałam hiit na wioślarzu. W oczach łzy, w głowię się kręciło, zapominałam rękawiczek - z ręki krew leciała, potem nie mogłam wstać - nogi z waty , nie mogłam iść prosto - ale ogólnie fajnie [...]

zaliczone masz wsyztsko poza tym kołem i trzema egzaminami? moja walka z sesją się zaczyna ... doperio mam dwa zaliczenia , które generalnie o kant dupy

Ale ścierwo jak ocb, chlałem do rana toż sesja jest nie? masz tu lepszy kawałek na rozgrzewke : http://www.youtube.com/watch?v=TFVtcSVkGdc Zmieniony przez - lord raV w dniu 2011-01-20 18:07:08

heh jak dobrze ze ja studia mam juz za soba. Niby na studiach jest za***iscie bo non stop imprezujesz, ale jak nadchodzi sesja... sami wiecie :D

No, jezdem . Melduje, ze tu wpadam czasami z doskoku . A gdzie wypiska z dyjety? Gdzie zrzut z dziennika dietetycznego? Ty juz zaczelas dzis, tak ? Zmieniony przez - parisienne w dniu 2011-01-23 21:08:04

ile ci zajmuje jedna sesja treningowa? bez rozgrzewki 1,5 kg poszło no to brawo ja 1 kg przytyłem ale to z powodu małej ilosci aerobów, od dziś je zwiększam

A mi sie sesja powoli zaczyna :/ zdr.

[...] całkiem odwrotnego. Przy zachowaniu wskazówek żywieniowych, takie aeroby będą wręcz ułatwiały budowanie masy! Najpierw porcja Max Carb lub Vitargo, a dopiero potem krótka sesja na rowerku stacjonarnym lub bieżni (po jej zakończeniu proponuję ponownie uzupełnić węglowodany w nieco mniejszej ilości, a potem spożyć kolejny, zaplanowany [...]

z każdą kolejną sesją coraz bardziej człowiekowi nauka ciąży a Ty jak tam z egzaminami stoisz? zdałaś te egzaminy czy ciągle czekasz na wyniki? kiedy ten ewentualnie ostatni egzamin?

[...] 3. Mieliście gorsze dni? Czy raczej całe 6 tygodni jechaliście z mega motywacją? Mimo, iż test trwał w dosyć trudnym dla mnie okresie na uczelni (zaliczenia, kolokwia, sesja niebawem), to raczej na każdy trening byłem dobrze zmotywowany. Zasługą tego jest na pewno bardzo fajnie ułożony przez Adriana - adzika123 plan treningowy, który się [...]

Na weekend bylem na klwadracie, a dzisiaj poszedlem na wyniki z majcy i udalo sie zaliczyc Jeszcze 2 egzaminy i sesja z bani zdr.