sesja

Jestem po kilku sesja treningowych wg programu (by Mawashi; wersja trudniejsza) jn.: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne [...]

tu juz widac nieco więcej , ale poczekam na kumpla albo kuzyna to wtedy bedzie sesja

Sesja mnie zjadła ale treningów nie odpusiłem. 3 razy w tygodniu cwiczyłem split i poki co będę tak leciał dalej. klatka+triceps wyciskanie sztangi skos góra 40x15 50x12 60x8x8 wyciskanie sztangi skos dól 40x15 50x12 60x10 65x8 wyciskanie na łąwce płaskiej 12x20 3s 16kg 12pow. triceps pompki na poreczach 4p 5p 6p wyciskanie wąsko 30x15 40x12 45x10 [...]

Sesja juz byla przeciez. Lapsko kozak bedzie mi sie snila po nocach

sesja kozak!! CHce miec magazyn z tymi fotami

Hej, we wtorek poszły nogi + pierwsza sesja HIITów na orbitreku. W tym tygodniu obcinam trochę objętość treningową - ucinam ostatnią serie i 2 powtórzenia w pozostałych seriach względem wyników z poprzedniego treningu. Wczoraj tylko 150W, spodziewałem się, że będzie ciężko, ale zepchnąłem 60% jadła na ostatni posiłek i było spoko. Dzisiaj za to [...]

sesja sie zaczeła, zajeć nie ma, to wstaje o 10 i zarzucam jajeczniczke. No żyć nie umierać.

"Zdrowszy" CZIT: ~450g bagietki, feta, żółty ser, polędwiczka wieprzowa, pomarańcz, troszkę pistacji i miodu, trochę jabłka i brzoskwini, bresaola, ser brie i domowa żurawina %-) Nie ma to, jak sesja foto do przepisów!

Dzięki za info :) Przeczytałem artykuł i jeśli dobrze go zrozumiałem, to aeroby będą dawały zamierzane korzyści w formie "dopalania" tłuszczu, ale dopiero po treningu interwałowym? Czyli trening interwałowy na orbitreku będzie dawał lepsze efekty niż zwykłe aerobowe kręcenie. Do tego przy interwałach nie muszę tak często ich kręcić jak zwykłych [...]

ja po porannym aero 70 minut :D skakanka i rowerek niszczą :D przed oczyma widze napis : "error" jeszcze jedna taka sesja dzis

a ja sie musze pochwalić, że jak dobrze pójdzie, to przed sesją bede już po sesji bo jestem genialną starościną i zrobiliśmy genialną rozpiske examów

[...] sobie - takie pitu pitu a sponiewieralo strasznie. Przysiady, mountain climber, wykroki, burpee i takie tam. Myślę, że na ten etap dwa takie treningi w tygodniu będą odpowiednie. I 10' minutowa sesja jogi - rozciąganie dołu. Fajnie tak na macie na dworze, przy wieczornej ciszy. Ale jest dramat, mam strasznie poskracane mięśnie. Miska utrzymana .

Witam wracam na pole bitwy moja nieobecnosc usprawiedliwam - przeprowadzka - nowa praca - sesja oraz ząbkowanie mojej malej od wczoraj znowu cwicze na orbim, ale narazie nie moge sie zwazyc bo padly mi baterie jutro zakupie to sie okaze obstawiam do 58kg wiecej na pewno nie po tej 2 miesiecznej przerwie nie moglam wydolic 30 minut ale dzisiaj juz [...]

no a ja jeszcze jedna letnia sesja ciekawe keidy w końcu ogródki na Starym zmontuja i bedzie rewia mody edit:debe dziekii przykro mi Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-29 22:54:51

[...] kilka kawałków sushi, tak ze może kilkaset kcal poza bilans i to wszystko. Sobota! Dziś 12h w pracy. OFF od siłowego i wyjątkowo też od aerobow. Prosto z pracy do domu i relax. Jutro w planie barki z tricepsami i 5ta ostatnia sesja aerobow w tym tygodniu :-) Po naradzie z trenerem. Od przyszłego tygodnia powinno przyspieszyć wszystko ;-)

Za 1$ Elo. Wstałem dziś o 10, śniadanko, a potem trzecia sesja treningowa F1, teraz mam czas, to odpaliłem kompa

Pogadamy jak będzie sesja

[...] prawie suplementacji , . i acety l-carnityny / ten ostatni nie tylko zamienia tluszcz w energie ale swietnie nadaje sie przy nauce , u mnie fajna jasnosc umyslu przed sesja ... znakomita po treningu jest tez K-R-ALA .... to sa takie podstawy ... do tego dobrej formy kreatyna / tylko nie monohydrat bo ten smietnik zalewa / ja osobiscie [...]

[...] opinii ,ze nie dziala alcar - jakiesj miales firmy ?? bo napewno byl jakis walek ... nie ma mozliwosci ,ze czysty alcar nie dzialal ... moi wszyscy znajomi biora alcar przed sesja na wieksza bystroc . u wszystkich dziala ... co do tego ,ze kolejne wersja tak nie klepia to z tym bywa roznie ... w stanach co chwile wypuszczaja zwiazki po ktorych [...]

http://www.youtube.com/watch?v=pEZLPsD0cxI dawno nie skakalem, tydzien przerwy odpoczynek, troche luzna sesja ale wyszly fajne rzeczy :)