sesja

Poszukaj sobie na YT - Joga bez granic, sesja jogi z kobrą i gołębiem czyli 30-minutowy flow z wygięciami do tyłu. Ja w gołębiu też jestem drewno, ale i tak widzę poprawę odkąd zaczęłam robić aktywnego gołębia przed wejściem w takiego tradycyjnego. BTW jak zwykle masz oczekiwania z górnej półki :P

Paatik, ja duchowość ignoruję, bo tam jest sporo szamanizmu i w pakiecie jeszcze medycyna alternatywna. Próbowałam czytać dwie książki o jodze, ale nie znoszę robienia z niej panaceum, które wyleczy wadę wzroku, depresję, PCOS i jeszcze ugotuje obiad ;) Ale jako sposób ćwiczeń lubię bardzo. Zawsze uważałam się za niezgrabę i trochę babochłopa, a [...]

Forum nie chce tych moich zdjęć najwidoczniej… czwarty raz wrzucam. Pożegnalna zwyczajowa sesja przy basenie - skąd się wzięły walki na plecach i zmarszczki pod tyłkiem? Tego się nie spodziewałam. Mizeria mięśniowa. /SFD/2023/6/25/24c85a93bad24b2e9c8bae96c34ff125.jpg /SFD/2023/6/25/2ba92c7e26f4468db5f1a5e78842bf68.jpg [...]

Relacje na żywo w Polsacie Sport Extra z GP Hiszpanii w Barcelonie: piątek - 8. maja 10.00 - sesja treningowa 1. 14.00 - sesja treningowa 2. sobota - 9. maja 11.00 - sesja treningowa 3. 13.00 - Studio GP Hiszpanii 14.00 - kwalifikacje (także w Polsacie otwartym) 15.00 - Studio GP Hiszpanii niedziela - 10. maja 13.00 - Studio GP Hiszpanii 14.00 - [...]

Zacznę pierwszy. Data treningów: od około 20-go maja 2015r. do połowy czerwca 2015r.; Wiek: 34; Waga: nie pamiętam; Wzrost: Posłużę się cytatami z dziennika: Sesja typu High Volume: Zapis z dnia 28.05.2015 Intensity: 60% 1RM Volume: 24kg x122reps/arm x2 = 5856 kg Density: 5856 kg /40 min = 146,4 kg/min Fatigue Index: 0,597 (0,51-0,70 = Moderate [...]

weźcie ode mnie te juwenalia, b o już nie wyrabiam:P koncerty, trening, sesja...a, właśnie, sesja. niestety, mam "ataki" (zażeram się kapustą, kiedy się ucze, miedzy posiłkami), nie umiem tego kontrolować... micha: płyny: kawa, kawa z mlekiem, woda, napar ze skrzypu, zielona herbata suple: magnez, tran w tabletkach warzywa: marchew, brukselka, [...]

A ja mam takie pytanie do Ciebie. Od września do końca grudnia masowałem, jako, że był to trochę okres zamotany ( sesja, praca inż itp) średnio ogarniałem żarło, przed świętami zauważyłem, że już mnie podlewa a progres znikomy więc postanowiłem wrzucić na 4 tyg mini redu. 170cm wzrost, 77~ waga Masę zakończyłem na 150/360/70. Mini wycinkę [...]

Viren... sugerujesz ze podciąganie za kark odpada? na te barki sugerujesz arnoldki?? robić FBW sesja I 15 powt sesja II 10 powt sesja I 5 powt... przy czym w tej sesji wykonywać ćwiczenie z 90 % cięzarem??

Sesja to mało przyjemny okres w życiu, ale co począć \-) W każdym razie Szefu na siłowni mówił, że sesja się zaczęła i studenci przestali przychodzić na siłownię. No i nie mógł zrozumieć jak to możliwe, że nie są w stanie znaleźć choćby 1h na trening. On by tak nie mógł, hehe DT, 13.06.2013 fajna data Siłownia. Rozgrzewka: 7 minut trucht + 5 [...]

[...] drugim posiłku zawsze wiec 6-7 godzin za bardzo nie mozliwe zeby było przerwy, bo bym musiał o 21 albo poxniej aero krecic na rowerku a jak mam dzien bez siłowni to pierwsza sesja rowerka jest po pierwszym posiłku a druga sesja to zalezy ale pewno bedzie 6-7h przerwy na czczo jakos sie boje ze miecho poleci... no własnie tak robie ze po trenngu [...]

co myslicie I sesja- A II sesja- B III sesja- A itp. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12,10,8,8 Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12,10,8 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x12,10,8,8 Plecy: -Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) [...]

[...] kończę to co zostało w opakowaniu). I teraz wejść od razu po tym na rad140 czy odczekać parę tyg po skończeniu lgd i dopiero zaczac sesje z rad (4-5mg, nie więcej)? Około 20-30 dniowa sesja? 10 dni cyklu w pamięci zostało? %-) . Panie ciut jaśniej jaki ten cykl miałeś i jakie dawki LGD brałeś. Zmieniony przez - Galaxus w dniu 2023-01-03 13:49:06

"I sesja- A II sesja- B III sesja- A " chodzi oto że trenujesz trzy razy w tygodniu w jednym dniu trenujesz planem A na następnym treningu planem B itp.. mam nadzieje że zrozumiałeś i jeszcze raz przeczytaj wszystko dokładnie to co ci podałem ale jakby co to sie pytaj

[...] to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń Czy mam to zmniejszac na tygodniu [...]

Znalazłem stary plan: Wtorek (Sesja A) Plecy: - Podciąganie na drążku (nachwyt-szeroki chwyt)-3s serie max Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 3s - 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. - Prostowanie nóg w siadzie-3s 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-3s 12,10,8 [...]

Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń chodzi o to ze np. wt 15 czw 10 sob 5 ? czy cały tydzień 15, potem 10 i potem 5

[...] 
Wybaczcie , że zaniedbałem nieco dziennik, ale można powiedzieć, że byłem przez ostatni tydzień w przysłowiowym „szczycie”, sesja mnie pogrążyła, także w ogóle nie myślałem o wpiskach dziennika... 
Co do odczuć na treningu, było bardzo dobrze, chociaż był brak świeżości ( pewnie dlatego, że mało [...]

Dzięki za koda. Miłego wieczoru Panowie, mnie czeka jeszcze sesja aero i wypad na miasto niestety. Pozdrawiam ! :-))

Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Chciałbym zastąpić czymś to ćwiczenie (nie posiadam prasy) Przysiady [...]

Relacje z Bahrajnu - wszystkie na żywo w Polsacie Sport Extra: piątek 24.04 9.00 - trening: sesja 1. 13.00 - trening: sesja 2. sobota 25.04 10.00 - trening: sesja 3. 12.00 - Studio GP Bahrajnu 13.00 - kwalifikacje (na żywo także w Polsacie otwartym) 14.00 - Studio GP Bahrajnu niedziela 26.04 13.00 - Studio GP Bahrajnu 14.00 - GP Bahrajnu - [...]