sery

j/w poz tym każdy rodzaj mięsa jest dobry zwracaj uwage by było chude i uROZMAICAJ oczywiście wieprzowina tez może być ze źródeł białka ryby, jajka, sery, węgle ryż kasza makaron ziemniaki (po treningU)owsiane tłuszcze oliwa z oliwek orzechy włoskie najlepiej nie zapomnij o warzywach na razie tyle mi do głowy przychodzi

[...] 30g do obiadu i owoc raz dziennie, oprocz tego ww z produktów typu mleko, kefiry itd. Teraz zaopatrzyłam sie w tunczyka, serek wiejski chyba z 12 sztuk xD, awokado, jaja, sery pleśniowe. -tego mam pod dostatkiem w lodówce xD i cos czuje że na tym będę życ przez najbliższy czas... FAjnie, że wpadłes;P moze rzeczywiscie LC nie jest dla mnie [...]

heh to jest I śniadanie o 7.00 II śniadanie o 10.00 jajka, sery itd ogolnie jem tak ja trzeba, czyli co 3 godziny

Aha a kiedy gdzies tak zaczac ćwiczyc na serio ?? Wydaje mi sie ze 4 dni to w sam raz chociaz doswiadczenia nie mam zbyt wielkiego A zastosowac jakies spalacze ?? a Tak dokladniej to co jest sery jaja mięse owoce i cos jeszcze ??

[...] ponadto spowoduje że nie wykorzystane będzie przerabiane na weglowodany i później sadło :( . Białko o wysokim współczynniku strawności, czyli zwierzęce (jajka, mięso , sery itp ). sam nie polecam roślinnego typu soja, fasole itp, niska strawność czyli gnije w jelitach choć od czasu do czasu jak komuś smakuje czemu nie . Ogólnie twoja dieta [...]

[...] dosc rozbudowane, treningi kiedy trenowalem opieraly sie przede wszystkim na nogach i plecach, a diety jako takiej narazie nie ma, staram sie nie przeginac z tluszczami, jem sery, twarogi, biale mieso, ziemniaki, wszystko co lubie i dostarcza proteiny :) Nogi zaczne trenowac jak nabiore troche masy na gorze. BTW gdzie znajde ta ankiete? [...]

kasza manna? nie bardzo, raczej płatki owsiane, to lepsze węgle. sery żółte zastąp białymi. hclebus tylko żytni, a najlepiej ryż brąz. gdzie warzywka? ja też ich nie lubię ale trzeba dla równowagi kwasowo-zasadowej. np-100-150 gram cyca+ 200gram warzyw. (no i węgle dobre) kurczak w panierce? margaryna? to są luksusy na które nas nie stac! cyc [...]

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 80g = 5g/b 1g/t 38g/ww 190kcal Ser wiejski 100g niestety nie jestem w stanie sprawdzić co on zawiera;/ ale liczę że będzie to coś ale półtłuste sery w sklepie czyli:19g/b 5g/t 4g/ww 133kcal Sałata Ogórek zielony Razem: 24g białka, 6g tłuszczy, 42g węglowodanów, 323kcal daj ttuaj np:tunczyka,oliwe,warzywka Piąty [...]

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 80g = 5g/b 1g/t 38g/ww 190kcal Ser wiejski 100g niestety nie jestem w stanie sprawdzić co on zawiera;/ ale liczę że będzie to coś ale półtłuste sery w sklepie czyli:19g/b 5g/t 4g/ww 133kcal Sałata Ogórek zielony Razem: 24g białka, 6g tłuszczy, 42g węglowodanów, 323kcal Czwarty posiłek narazie zostawiam taki jak był [...]

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 80g = 5g/b 1g/t 38g/ww 190kcal Ser wiejski 100g niestety nie jestem w stanie sprawdzić co on zawiera;/ ale liczę że będzie to coś ale półtłuste sery w sklepie czyli:19g/b 5g/t 4g/ww 133kcal Sałata Ogórek zielony Razem: 24g białka, 6g tłuszczy, 42g węglowodanów, 323kcal Czwarty posiłek narazie zostawiam taki jak [...]

Kurczak, wołowina, ryby, sery, chleb razowy, ryż...4-5 posiłków dziennie. Przy twoim stażu i wadze jedyny suplement, który jest Tobie potrzebny to kreatyna, a i bez niej się obejdzie.

[...] 1,5 l na treningu Najlepsze źródła węglowodanów: Najlepsze źródła białek: - razowe przetwory - białka jaj - płatki owsiane - chude jogurty - otręby - chudy twaróg, sery - rodzynki - ryby - owoce: banan, kiwi, jabłko - mięso drobiowe (kurczak, indyk) - ryż, kasza, makarony - mięso wołowe stosunek węglowodanów do białek: 3:1 2g [...]

staraj sie jesc kasze/brazowy ryz/ciemny makaron/ciemne pieczywo/ryby/kuraki/platki owsiane/sery/jaja/warzywa i pamietaj o sniadaniu , zeby dobre zjesc a to ile zgubisz to indywidualna sprawa w miesiac pewnie poleci cos kolo 5kg moze mniej

1) czy bedzie dobrze jak bede jadł dużo białka w produktach np. sery, kefiry, maślanki, mleko itd., zamiast diety na ktora nie moge sobie raczej pozwolic? nie opieraj diety na produktach mlecznych,sa one tylko dodatkiem do diety i w pewnym stopniu dostarczaja bialka ale nie sa najlepszym ich dostawca 2) czy jedzenie białka wpływa na zwiekszenie [...]

[...] lustrem i sie napinac i patrzec co sie osiagnelo dobra koniec glupot nikt ci diety nie ulozy ... musisz poczytac w innym dziale generalnie, kasza,ryz,mleczkorybka, tunczyk sery itp ... 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach a ilosc kcal zalezy co chcesz osiagnac jezeli redukcja to ujemny bilans ... i to wszystko jezeli chodzi o kredke jak [...]

to wina białka głównie(mleko, jaja, sery, twarogi etc.), mam to samo : /

Przeglądałem tylko nie byłem tutaj zarejestrowany (temat założyłem 10 min po zalogowaniu)No ryby,kurczak,ryż,sery i takie sprzęty to bardzo lubie...Na siłke jeszcze nie zaczołem chodzić,od stycznia kupie karnet i będę pakował.Wystarczył by sam gajner?A z resztą obadam tą propozycję dla początkujących bo może kiedyś sprawdzałem tylko nie pamiętam i [...]

[...] zobaczyc. biały serek - nie znaczy że 0 tłuszczy! nie jestem ekspertem, ba jestem totalnym nowicjuszem, ale ty tez nie wydajesz mi sie zbyt specjalistą.. wlasnie te białe sery ktore wymienilem (i ktorych mama kupiła mi po 3 opakowania w dobrej wierze :) ) okazały sie zawierać dużo tłuszczów. Zapieprzać moge. Byle bym to jakoś znalazł. edit A [...]

zamaist supli radze wydac kase na produkty typu:ryze/makarony/kasze miesa/ryby/jaja/sery,oliwa/siemie/orzechy,warzywa

Diety z prawdziweg zdarzenia to nie mam poniewaz bo nie mam na nia czasu nie jem ja glupi co popadnie satarm sie jesc platki sery ryż itd. no ale na taka prawdziwa diete nie mam czasu. Zaówazyłem ze mimo to ze jem to wszystko to takich produktow bogatych w bilko spozywam mniej no i własnie dlatego chce kupic ten woraszek 15kg bialka. Moze [...]