sery

marku jak to - liczyć białko tylko z mięsa i jajek? i żadnego innego? dla mnie bez sensu. a chude białe sery, wędliny drobiowe, odżywki na bazie białek serwatkowych, ryby - to co? nie liczy się? bezwartościowe g****? coś mi się to nie widzi. poza tym nie wyobrażam sobie jedzenia sześciu posiłków dziennie, a w nich albo jajka z ryżem albo pierś z [...]

spoko ja jem tylko w wygilie pozatym ja jadam codzien swiatecznie : ryby,mieso,sery,warzywa

Nasycone tłuszcze możesz pozyskać, jedząc połtłuste sery białe. Dlaczego nie jesz i nie będziesz jadł jajek?

Ellis , racja ale patrz też że słodycze , sery zółte , topione , jajka , tłuste mleko często u przeciętnego człowieka są na stole , ale fakt że moda na produkty nisko tłuszczowe jest i może faltycznie źle się wyraziłem

T 86, jużeli jesteś owolaktowegetarianinem to nie ma problemu. W lecie coś mi odwaliło i kompletnie nie miałem ochoty na mięcho. Źródła białka miałem takie: jaja, sery, produkty sojowe (tofu, kotleciki), WPC, w pewnym stopniu też mleko, zboża, rośliny strączkowe. Głownie jednak koncentuj się na 4 pierwszych i pamiętaj, że B sojowe ma niższą [...]

[...] zawierać ok.10%białek,30%tłuszczów,60%cukrów,witaminy,sole mineralne, błonnik. Produkty zalecane: - chude mięsa wołowe, cielęce, drobiowe - chude gatunki ryb, - chude sery, maślanka, serwatka, - produkty zbożowe z mąki gruboziarnistej, - ryż niełuskany, proso, soja, - świeże warzywa i owoce, - tłuszcze roślinne tłoczone na zimno, - [...]

[...] węglowodanów coraz mniej mi odpowiadała.Ogólnie biorąc, chodziło o potrawy pochodzące z przetworzonych ziaren zbóż oraz przetwory mleczne.Płatki owsiane,makarony kasze,sery, jogurty już nie mogłem na to patrzeć.Czasem aż zbierało mi się na wymmioty,ponieważą te potrawy zalegały zbyt długo w żołądku,toteż przrzeszedłem na potrawy z przewagą [...]

[...] węglowodanów coraz mniej mi odpowiadała.Ogólnie biorąc, chodziło o potrawy pochodzące z przetworzonych ziaren zbóż oraz przetwory mleczne.Płatki owsiane,makarony kasze,sery, jogurty już nie mogłem na to patrzeć.Czasem aż zbierało mi się na wymmioty,ponieważą te potrawy zalegały zbyt długo w żołądku,toteż przrzeszedłem na potrawy z przewagą [...]

ano chyba ze tak, bo juz przestraszylem sie ze masz za soba 3 lata regularnych treningow :] dodaj miesa koniecznie, zamien za te sery. chociaz tak za 2 posilki. no i daj foty, zobaczymy czy idziesz w dobrym kierunku, po 20 dniach tak jak mowia wyzej juz powinno byc cos widac.

[...] A co jem - warzywa (jakie mam - marchew, pietruszka, kapusta pekińska, pomidory, ceubla, czosnek), ogórki kiszone, kapustę kiszoną, warzywa mrożone, owoce - jabłko, banany, sery chude i pół tłuste, ryby - panga, tuńczyka, płatki owsiane, ryż, fasolę białą, czasem chudą wędlinę ale rzadko, piersi kurczaka, indyka, czasem wołówkę. Mniej więcej to [...]

Kilka uwag: - nie będę próbował poprawić wszystkiego już dziś Jedz znacznie więcej warzyw: pół pomidora to bardzo mało. Ogranicz trochę sery podpuszczkowe(żółte). Dziennie 1-2 porcje po 30-50 g. Zamiast nich daj więcej mięsa, które sama sobie przygotujesz. Nie musi to być białe mięso. Dodaj do diety orzechy/nasiona ~30 g np: orzechy włoskie, [...]

Ja systematycznie od paru lat wylacznie wieprzowina,smietana,jajka,sery Ostatnio troszke sie zapuscilem z weglami i teraz musze przycisnac od nowa Zatem bedzie tylko 20 gram wegli na dobe 200 gram bialka i zalezne ile energi bedzie mi potrzebne to 300-400 gram tluszczu.

Wszystkie fermentowane produkty mleczne są bardzo wartościowe i zdrowe, nie opieraj jednak diety na jogurcie jako głównym źródle białka. Jak napisal Rodic urozmiacaj dietę jedz mięso, ryby, jajka, sery Śniadanie które jadasz jest ok ale myślę, że cała dieta lekko kuleje choć mogę się mylić Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-03-31 18:17:23

[...] około 1 kg dziennie w różnych postaciach z dodatkiem oliwy z oliwek (część witamin jest przecież rozpuszczalnych w tłuszczach), ryby i czerowne mięso, nabiał - przetworzony (sery, kefir, jogurty). Podkreśła się wagę nienasyconych kwasów tłuszczowych i omega3 - czyli się zgadza z tym co napisałem wyżej. Wg mnie nie ma co zapędzać się w [...]

[...] wypadek niz pogadac co warto jesc. Przeszlam dwie ciaze bez witamin, skoro piszesz, ze drowo jesz tez nie musisz sie na zapas martwic, a jak cie skorcze zaczna brac to siegniesz po orzechy i magnez edit : tk dla pewnosci: zadnych surowych mies, ani wedlin! No i sery plesniowe tez raczej nie Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-10-02 10:00:40

i prawidłowo dzisiaj dzień 32 testu-->nietreningowy tradycyjnie byłem dzisiaj na zakupach,kupiłem 3 tacki cyca<3,5 kg niecałe>,6 ryżów,3 sery białe chude,owsianych 8 opakowań,7 tyńczyków w sosie własnym,przyprawy,jajka<60 rozmiar L>,i migdałów 500g zdr.

najbardziej pelnowartosciowe 1Wolowina 2Wieprzowina 3Piers z kury 4Cielecina 5Jaja 6Twarog,sery 7inny nabial

mleka sery kefiry zostaw nie wywalaj, lecz jak masz możliwość zjedzenia mięsa to jest to lepszy wybór Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-24 23:22:25

[...] kawałek mięsa, troszkę ryżu i np oliwy. 3.chodze spac pozno, czy powinnam cos jeszcze jesc przed snem? Najlepiej coś z białkem kazeinowym? Macie tam pewnie jakieś twarogi, sery coś na ten kształt. 4. odczekuje godzine (niecala) po posilku zanim zaczynam trening - wczesniej cwiczylam na czczo ale wyczytalam ze to nie zdrowo, wykonuje trening [...]

Oswiec mnie po chvj ci ta bula z dzemem do redukcji? Ladnie musisz miec podkrecony metabolizm, ze schodzisz z fetu przy takich wynalazkach jak dzemy, sery, mleko itd Ja bym nie dal rady.