serii

ale po co tak :P Zrób regres po prostu po ostatniej serii i tyle 80 % CM

Właśnie dzisiaj miałem dostawę Weidera, ale nie było tych kreatyn 500g. Mam natomiast te same kreatyny w opakowaniach 250g za 39 zł i 1000g za 149 zł a także kreatynę Weidera z serii Victory 400g za 64 zł.

słyszałem jeszcze że trening dużych partii mięśni nie może przekraczać 20 serii ogółem, a na małe 12max. Więc jak z tym jest bo tez mnie to interesuje jak najlepeiej robić na masę ;D

Jeśli tylko 2 treningi to najlepiej FBW albo może push/pull. Ilość serii zależy od partii mięśniowej. Dorzucam dobry art.: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

to zalezy. bo w obwodowce robisz po jednej serii Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-03 21:37:43

Może być,chociaż ilość serii,zależy od tego jakie mięśnie trenujesz.Na masę rób progresję(ale nie musisz).

pomóżcie przez ó ludziska czasami to jest zabawne ale tak naprawde przeraża....pozdrawiam a co do serii to sie zgadzam z mankiem.big UP!

1) czemu wyrzucilbys rozpietki? 2) czemu za duzo na bic i tric? bo jesli chodzi o moje mozliwosci to probowalem tego treningu i daje rade (dodalem brzuch,odjalem lydki, bo mi sciegno cos nawala od ost. treningu) 3) nie rozumiem pytania o dobor serii. Dzieki,pzdr

mas tu chłopaku plan !! urosniesz mowie Ci ***** tyraj tyraj !! w kazdym cwiczeniu robimy 3-4 (przy duzych grupach miesniowych nawet mozna 5 ) serii a powtorzenia to od 6-12 (6-8). poniedziałek: klata -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej -wyciskanie hantli na ławeczce skośnej (kąt 30 stopni) -rozpiętki na przmian z przenoszeniem hantla za [...]

ej ten plan co podal ten kolo jest bardzo dobry, rob jak najwiecej serii na jadna partie jezli cwiczysz ja tylko raz w tygodniu. ja kiedys tak cwiczylem tyle ze klate i bica 2 razy w tygodniu. ****a efekty sa za***iste, chyba ze czujesz ze zakwasy i przemeczenie to wtedy tylko raz w tygodniu partia, ale generalnie to za malo, moim zdaniem dosz [...]

plan wydaje sie ok. w nogach przysiady jako 1 . w plecahc zamiast wyciagu dalbym drazek. martwego 4-5 serii. poczytaj o rampie. swietna metoda dla najciezszych cwiczen. barki przed tricepsem.i te porecze wywal z tricepsa.

no to po co kolejny temat odnosnie zwiekszenia masy miensiowej i pytanie o ilosc serii?;-) zerknij na temat http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html

Przerwy między seriami adaptacyjne, tak abyś czuł się gotowy do następnej serii a oddech był wyrównany. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-13 20:22:39

cykl siłowy własciwie łatwo przerobić z masowego- zwiekszamy ilośc serii, zmniejszamy powtórzeń, ustalamy dośc dokładnie wartości jeśli chodzi o obciązenia, dajemy głowne ćwiczenia podstawowe nie bawiąc sie w żadne izolacje, myslę, ze tak nawet byółoby lepiej niz wklejać kolejny cykl masowy.

Naprawde nie bolą cie plecy po takiej serii?Dupe przymocuj do ławki i ciśnij dalej.

Moim zdaniem głupie pytanie :/ Kulturystyka to sport bardzo kreatywny, najlepiej samemu do czegoś dojść, dla jednego najlepsze są szybkie, dynamiczne powtórzenia, dla innego powolne. Sam dojdź co najlepiej na Ciebie działa. Bez sensu mierzyć stoperem długość serii. :/

lepiej cięzarami progresować niż iloscią serii

Ja robię kilka serii do kaltki, a kilka do karku. Moim zdaniem jak kto chce

tzn serii nie powtorzen, sorry :P

Trica nie więcej niż 3-5 serii. On i tak w tyłek solidnie dostaje przy ławce w tym planie.