serii

Bicepsa wczoraj nie robiłem :-( Dzisiaj były przysiady https://youtu.be/sw2-jOhDj0w a jutro ma być Spartan Torso na 8 serii. Zjechała się rodzinka na nadchodzące urodziny żony (mojej :-) )

[...] wybór dla osób kochających orzechy, stanowią one aż 20% składu. Ciastka te mają najwyższy udział błonnika (8,4 g/100 g) i białka (12 g/100 g) w stosunku do swoich braci z serii FITKING DELICIOUS COOKIE i podobnie jak oni dostarcza minimalna ilość naturalnie występujących cukrów 3 g na 100 g produktu. FITKING DELICIOUS COOKIE to idealny wybór [...]

Ja miałam Choco Nut ze starej serii i kompletnie mi nie smakował.Teraz mam Solony karmel i wg mnie jest lepszy.

[...] zdaniem ma sens. Da się zachować wzrost objętości przy zwiększaniu ciężaru jeśli na starcie mezocyklu robisz serie na RPE6-7 a bliżej końca RPE9. Wtedy nie trzeba dołkadać serii. TommyBGood, tzn. w schemacie B chodziło mi o strategię zakładając "zakres powtórzeń do dwóch i stały ciężar", z tego względu, żeby stale objętość treningowa rosła, [...]

No bo drążek i wiosło razem to za dużo (zależy po ile serii :-) ). Oprócz tego przy ciężkim treningu trzeba więcej jeść :-) aby coś urosło.

Tak odpuściłem, że poleciala klata %-) Znajomy po serii głównej podkusil żebym spróbował 200 i poszło nadzwyczaj lekko. Hahhahahahahaha <3

Tak odpuściłem, że poleciala klata %-) Znajomy po serii głównej podkusil żebym spróbował 200 i poszło nadzwyczaj lekko.

[...] mi wchodzą, myślę że lepiej się tu sprawdzi RP, za tydz 16 szt x 8+, 14 szt x 12++RP 6. Facepull - 14 szt x 13 dobry progres, ekstra tempo i czucie czworobocznego pod koniec serii, można lekko dołożyć, 12 szt + 2 kg x 19 ekstra czucie, dobra tempo, za tydz 14 szt + 2 kg x 12+, 13 szt x 15-20 7. Uginanie wyciąg - 7 szt + 2 kg x 12 dobre czucie, [...]

W środę dzień bicka był :-) delikatnie na rozruszanie :-) Bicek w oparciu o ścianę 28kgx10,35kg x10, 48kg x 6, i 60kg 6 serii po 7 powt. Bicek w innej płaszczyźnie na wzmocnienie przyczepów 5x10 https://youtu.be/rcZu7UQhBac Bicek modlitewnik 60kg 4x6 powt plus 50 kg x 16 powt https://youtu.be/nHHLo0ljZMs Młotek na paskach by poruszyć gleboko [...]

[...] część wyrzucić do szkoły a drugie przy cycku.. o 10 trening... chyba że teraz spróbuje spisac to co mam zamiar zjeść jutro i oby za bardzo sie nie rozminąć :) trening A 5 serii po 4 fSQ i 2 Push press zaczynałam od ciężaru 25 kg i skończyłam na 45 kg B 100 m row ilość: 21-18-15-12-9 hang power snatch cięzar 15-20-25-30-35 kg w ostatniej serii [...]

[...] Dołączył sie do mnie Holender i tak sie podciagaliśmy. On 8 razy,ja 8 razy On 7 razy,ja 8 razy on 6 razy,ja 8 razy on przeszedł na podchwyt i 6 razy,ja 8 razy Przy ósmej serii on podchwytem 3 razy,ja 8 razy nadal nachwyt . I stwierdził,że jestem dobry :) A mnie w barku i łociach tak trzeszczało,że po kazdej serii zastanawiałem sie,czy nie [...]

[...] do ciała. Coś na tym filmie za bardzo wypycham do tyłu. Poza tym często zdarzy się po wykonaniu tego ćwiczenia ból w prawym barku, ból jest na tyle silny, że kolejnej serii nie zrobię. A rozgrzewam się dobrze. 2. https://www.youtube.com/watch?v=Iat3mV0FsOA Co tu komentować. Spięte poślady, brzuch, czwórki. Może trochę wolniej przy [...]

Sprecyzuj swój swój plan treningowy, co dokładnie robisz w jakiej kolejności ile serii itp

Ostatni to nie ostatnia część ale ten ostatni składający się z 2 części gdy wykonywałeś po 8 serii tych 3 zestawów super serii. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-04 18:31:43 Ten pierwszy film nie składa się z dwóch części a tylko w pewnym momencie nie byłem pewny czy się nagrywa przycisk nagrywania wydawał mi się duży i dlatego podglądałem [...]

Ostatni to nie ostatnia część ale ten ostatni składający się z 2 części gdy wykonywałeś po 8 serii tych 3 zestawów super serii. W moim telefonie mając telefon pionowo przesuwam palcem w lewo i mam ustawienia aparatu a aparat przedni (widzę się jak w lustrze) ma HD 720p Sd 480p i jakieś CIF przesuwając palcem w prawo wracam do widoku jak w [...]

[...] i robił tyle samo powtórzeń zaczynając od 10p i kończył trening na ciężarze z którym potrafisz zrobić nie mniej niż 2-3p a od czasu do czasu możesz kończyć na 1-2p. To ile serii chcesz zrobić to zależy od Ciebie - jak też to ile kg będziesz dokładać w każdej następnej serii. Trening kulturystyczny ma wiele odmian i można dopasować je do swoich [...]

[...] gdzieś z 79/80 kg ( nie mam aktualnie wagi po padła jak kupię nową to zaaktualizuje temat) Chodzi o to jakie ćwiczenia dobrze było by dla mnie wykonywać i po ile powtórzeń /serii ? Oraz co ile dni . cel jaki chce osiągnąć to nabrać masy mieśniowej i trochę ją wyrzeźbić . Teraz siły trochę niby mam ale wkurza mnie że jestem szczupły / klatka [...]

Nie wiem czy się zrozumieliśmy. Chodzi mi o cowkę, po redukcji jestem osłabiony, nie dam rady ćwiczyć takim ciężarem jak podczas poprzedniej masy, już na stracie w pierszej serii mam dość. Musiałbym chyba zejść do 75% MC i od nowa zacząć budowanie siły i progresu.

Ale ten ostatni filmik nagrywałeś chyba mając telefon ustawiony jakbyś nie przeglądał się w lustrze? Obejrzałem pierwszą część - skończyła się na pierwszej serii drugiego zestawu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-04 16:39:53 Nic nie zmieniałem bo jak i kiedy, pierwszy film kończy się na ostatnim ruchu pierwszej serii drugiego ćwiczenia a [...]

Ale ten ostatni filmik nagrywałeś chyba mając telefon ustawiony jakbyś nie przeglądał się w lustrze? Obejrzałem pierwszą część - skończyła się na pierwszej serii drugiego zestawu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-04 16:39:53