serii

PŚ w skokach: Seria próbna przesunięta Organizatorzy i sędziowie podczas PŚ w Titisee-Neustadt zdecydowali się na przesunięcie serii próbnej na godzinę 12.30. Początkowo miała się ona odbyć pół godziny wcześniej, jednak na przeszkodzie stanął wiejący z różnych kierunków wiatr. Konkurs ma rozpocząć się o godzinie 13.45. Pozdro - Tomek

Wyniki serii próbnej: Lp. nr zawodnik kraj odległość 1. 26. Thomas Morgenstern AUT 140 2. 1. Sigurd Pettersen NOR 138 3. 4. Martin Hoellwarth AUT 133 4. 25. Martin Koch AUT 130 5. 5. Michael Uhrmann GER 129 5. 22. Alexander Herr GER 129 7. 12. Bjoern Einar Romoeren NOR 128.5 7. 20. Georg Spaeth GER 128.5 9. 27. Akseli Kokkonen [...]

Wyniki serii próbnej: Lp. nr zawodnik kraj odl. 1. 11. Pettersen Sigurd NOR 123 2. 25. Goldberger Andreas AUT 120 3. 4. Kasai Noriaki JPN 119.5 4. 26. Ammann Simon SUI 119 5. 32. Schmitt Martin GER 118.5 5. 2. Hoellwarth Martin AUT 118.5 7. 27. Kuettel Andreas SUI 118 8. 14. Lindstroem Veli-Matti FIN 117.5 9. 18. Spaeth Georg [...]

Seria próbna: Przeciętny skok Małysza Adam Małysz zajął 14. miejsce w serii próbnej przed dzisiejszymi zawodami Turnieju Czterech Skoczni w Innsbrucku. Polak skoczył 119,5 metra. Rywal Małysza w konkursie Andreas Kuettel nie skakał. » MS (Inf. własna)/04-01-2004 12:46 Pozdro - Tomek

[...] zawody - rozbieg i profil skoczni po raz kolejny zmieniono, zbudowano także nowoczesny stadion i trybuny boczne. Zwyciężył Niemiec Helmut Recknagel, który w drugiej z trzech serii ustanowił rekord skoczni - 103 metry. Pierwsze konkursy w ramach Pucharu Świata w skokach odbyły się w Zakopanem 26 i 27 stycznia 1980 roku. W pierwszych zawodach [...]

[...] wobec nich niż Apoloniusz Tajner. Pierwszy szkoleniowiec nie doszukał się błędów w żadnym z niedzielnych skoków Rutkowskiego, tymczasem Austriak powiedział nam, że w drugiej serii Mateusz spóźnił odbicie. Znacznie bardziej młody skoczek pogubił się na dole, gdzie jak powietrze potraktował pragnących z nim rozmawiać przedstawicieli mediów. - [...]

Hakuba: Małysz w czołówce trzeciej serii treningowej Adam Małysz zajął 10. miejsce na treningu przed czwartkowymi zawodami Pucharu Świata w Hakubie. Polak poszybował na odległość 123,5 metra. Znacznie słabiej spisali się pozostali reprezentanci Polski. Wojciech Skupień skoczył 104,5 metra, co dało mu 46. lokatę, a Marcin Bachleda – [...]

[...] (padający gęsty śnieg) nie powinny się odbyć. Dlatego też uważają zwycięstwo Fina Mattiego Hautamaeki za podarowane przez sędziów. Fin jako jedyny z zawodników w pierwszej serii skakał bowiem ze świeżego rozbiegu, dopiero oczyszczonego ze śniegu przez organizatorów. Przełożyło się to oczywiście na odległość, która pozwoliła Hauatamekiemu [...]

ii trening: małysz najlepszy! adam małysz bardzo dobrze zaprezentował się podczas drugiej serii treningowej przed konkursem pucharu Świata na mamuciej skoczni w oberstdorfie. polak skoczył 205 m, co było najlepszym wynikiem drugiego treningu. r e k l a m a czytaj dalej identyczną odległość jak małysz uzyskał austriak andreas [...]

[...] ciężaru nie ćwicz do załamania mięśniowego zwłaszcza jak trenujesz sam. Zawsze musi mieć 1-2 powtórzenia zapasu. Zakres powtórzeń może być 12-8 bez problemu dasz sobie radę. Sposób prowadzenia serii zależy od Ciebie możesz robić stały zakres powt na treningu a dokładać z treningu na trening. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-09-21 13:13:04

[...] zaczne powiedzmy od 20kg 1 seria 20kg 2 seria 22kg 3 seria 24kg 4 seria 26kg Jak będzie za mało to dołożę kilo, ale zawsze tak, że nawet po zwiększaniu w każdej następnej serii wagi mieć zawsze 1-2 powtórzenia zapasu. Dobrze się rozumiemy? :D dobrze to rozszyfrowałem? :D Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-21 12:46:33 Zmieniony przez [...]

Tak dla siebie. 4 serii po 10 razy nie zrobie. Może np piramidka? W sensie widziałem gdzieś literę "W". I jak było 5 podciągniec to 50s odpoczynku, jak 4 podciagniecia to 40sekund odpoczynku

Rozumiem. Czyli Na redukcje i mase nie zmienia się liczba serii/ powtórzeń a jedynie upadek kalorii tak?

Ale ten system litery W jak wygląda w ramach jednego treningu ? ile tych serii docelowo na treningu wykonujesz?

Rozgrzewka, i zacząć od góry 5 powtórzeń. 50s odpoczynku. 4 powtórzenia, 40s odpoczynku i tak aż zrobie się całą literkę W. Z tego wynika, że bedzie 17 serii ale między nimi krótkie odpoczynki. Które radzisz? To są dwa pomysły. Jak uważasz, które będzie lepsze?

Ta litera W to za dużo serii w ramach jednego treningu. Albo nie dasz rady wykonać całego planu albo na drugi dzień nie uniesiesz ramion. Lepiej pierwszą metodą

[...] treningiem), bedzie dobrze silowo - jak mowilem - za duzo kombinuje zeby moc powiedziec ze przyroslo 10 czy 15% sily, raz robie wstepne zmeczenie, innym razem zamieniam kolejnosc, ilosc powtorzen i serii itd - wszystko po to zeby rosla masa, sila to tylko dodatek - widze jednak po wyciagach ze coraz wiecej laduje na stosie co mnie bardzo cieszy

Dzni lżejsze ró treningi bez progresji i z mniejszymi obciązeniami, ale zachowując liczbę serii i powtórzeń.

nie chodzi o to ze wiem lepiej... chodzi mi tylko o poprawki w tym planie co mam, zmniejszylbym ilosc serii ale mam dylemat jak to zrobic wiec prosze o pomoc w tym, co wyrzucic a co ma zostac chce cwiczyc splitem partia raz w tygodniu a nie fbw

trening - nie jest źle, ale 1. czy ilość serii jest ułozona pod ciebie (staż/doświadczenie)? 2. jedno z wyciskań wywal lub zamień na pompki na poręczach - płasko/skos - mała różnica 3. możesz wywalić podciąganie sztangi w staniu 4. gdzie prostowniki pleców ?? zapotrzebowanie - znasz je z doświadczenia czy ustaliłeś empirycznie - jeśli 2-ga opcja [...]