Dylemat

To powiedz mi co będzie lepsze na drązek
3 serie po 10, 8 i 6 powtórzeń ( 2min odpoczynku miedzy seriami )
Czy np system literki W



to tylko przykładowe. Napisałem od 1 do 5 powtórzeń. Moge to oczywiście zwiększyć i np od 3 do 8 powtorzeń
Przy czym zasada jest taka, że 1 powtórzenie = 10s
2 powtórzenia = 20s
-||- -||-
-||- -||-
Co o tym sądzisz? który sposób? Chciałbym tak dojsć do 20 powótrzeń, żeby mi się udało zrobić






Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-10-04 15:15:40

Ale ten system litery W jak wygląda w ramach jednego treningu ? ile tych serii docelowo na treningu wykonujesz?

Rozgrzewka, i zacząć od góry 5 powtórzeń. 50s odpoczynku. 4 powtórzenia, 40s odpoczynku i tak aż zrobie się całą literkę W. Z tego wynika, że bedzie 17 serii ale między nimi krótkie odpoczynki.
Które radzisz? To są dwa pomysły. Jak uważasz, które będzie lepsze?

Ta litera W to za dużo serii w ramach jednego treningu. Albo nie dasz rady wykonać całego planu albo na drugi dzień nie uniesiesz ramion. Lepiej pierwszą metodą

Jak robić progres? Może np 4 serie ( bo zapewne już więcej niż 2-3 razy nie zrobię ) zrobię tylko n opuszczanie się? i Jaki proponujesz przerwy ? 2min między seriami?

Przerwy dobierz indywidualnie tak aby zebrać siły na kolejną serię. Zrób 3 serie ile dasz rady powt a później 2 serie negatywów.