Dylemat

Witam was mam maly dylemat cwicze na silowni od miesica 3 razy w tygodnia poniedzialek gora i brzuch,sroda nogi brzuch,piatek gora brzuch i wtorek i czwartek mam wolny i teraz jedni mi mowia zebym w te dni tez cwiczyl a drudzy zebym odpoczywal co wy mi doradzicie,

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 89

Wzrost: 1893

Cel treningowy: sila,wyglad

Staż treningowy na słowni: 1 miesiac

Uprawiane inne sporty: nie ma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jakas tam jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

<po 1 po 2 jestes strasznie wysoki (patrz ankieta wzrost) po 3 cwicz tylko w poniedzialek, sroda i piątek pozdrawiam!!

Wtorek i czwartek (dni wolne od treningów) możesz wykorzystać na aeroby. Jeżeli jesteś endomorfikiem (łatwo nabierasz mięśni, ale razem z tłuszczem) to pomogą walczyć z otłuszczeniem, a jeżeli ektomorfikiem (chudzielcem :D) to według mnie też nie zaszkodzą, tylko dobry posiłek z białkiem po tych aerobach, żeby nie spalić mięśni.

mialo byc 183;p a dzieki za odpowiedzi:]