Dylemat

Jasne, rozumiem. Jednak zamiast napisać podciąganie napisałem przysiad
Więc ponawiam pytanie z tym, ze na podciąganie ;)
Jakie serie i po ile powótrzeń proponujesz i co mam zrobić, jak nie moge już ani jednego powtórzenia zrobić wiecej?

Podciągaj się dwa razy w tygodniu w konkretnych dniach a przed podciąganiem nie trenuj grzbietu. Do podciąganie trzeba wprowadzić regularność i systematyczność.
A w jakim celu chcesz podciągać się więcej razy niż 10?

Tak dla siebie. 4 serii po 10 razy nie zrobie. Może np piramidka? W sensie widziałem gdzieś literę "W". I jak było 5 podciągniec to 50s odpoczynku, jak 4 podciagniecia to 40sekund odpoczynku

Poradzisz cos? Może masz jakiś sprawdzony plan?

Ponad to jest jeszcze jedna sprawa. Jestem szczupły ( w klacie 91 ) a mam sporo tłuszczu ( 23% masy ciała ). Zacząć od redukcji czy jechać mase żeby zabrać mięśni?


Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-10-02 14:14:36

Co byś mi polecił?

Jak tego tłuszczu siedzie sporo to najpierw zredukować jego nadmiar a dopiero później ewentualnie budować masę mięśniową.

Zdałoby się. Nic mi sie chyba nie stanie jak na moment będe ważył koło 70kg. Czy treningiem z działu Pierwszy Rok moge jechać redukcje?

Oczywiście. Od redukcji czy masy jest dieta i to ona ma tutaj zasadnicze znaczenie. Deficyt lub nadwyżka kaloryczna

Rozumiem. Czyli Na redukcje i mase nie zmienia się liczba serii/ powtórzeń a jedynie upadek kalorii tak?

Trening można mieć dokładnie taki sam a regulować dietą. Oczywiście od czasu do czasu warto zmienić trening żeby dać nowe bodźce ale to dieta ma zasadnicze znaczenie.