serii

[...] wybieraja cwiczenia wielostawowe. Niektorzy maja siele a nie maja czasu wiec znow wielostawowe sa najlepsze. Ogolnie zalezy od CIebie jakie cwiczenia wlaczysz do treningu. One nie sa zasada HST. To samo tyczy sie objetosci treningowej czyli ilosci serii. Jak nie pocwiczysz nie bedziesz wiedzial. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-01 23:24:51

Za dużo serii??

Ja moze dodam, ze te 10 powt. w serii napisane przez george to nie jest swietosc, jesli celem jest masa, mozesz manipulowac w granicach 8-12 powt. zmieniajac przy tym ciezar zaleznie od potrzeb. Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2008-07-02 00:00:31

ja mialem zielonego propa i kody sie zgadzały ale wiem ze te co sie nie zgadzaly w poprzedniej serii kopały dobrze wiec cos z ta nieaktywnoscia kodow na stronie jest Zmieniony przez - selko w dniu 2008-07-02 11:48:58

ile masz cwiczeń na mięśnie brzucha ? ile razy w tygodniu? ile serii??? pozdro

tak. a o ile zwiększać obciążenie to sprawa indywidualna. tak dobierz by w pierwszej serii zrobić 12 powt. a w drugiej 10.

[...] w trening na siłowni. Szczerze to mało tych ćwiczeń według mnie dorzuciłbym jeszcze jakieś na klatkę i może barki. Wrzuciłem po 3 serie dla barków, klatki i bicepsa, gdyż moim zdaniem taka liczba będzie lepsza. Oczywiście wszystko jest nie jest do końca ustalone. Kiedyś ćwiczyłem split po 12-16 serii na grupę mięśniową. Proszę o sprawdzenie

Pisz z treningów jakie obciazenie bierzesz ile serii, powt. ciekawiej bedzie i mozna zaobserwowac czy są postepy

Synek curva, mi kilka serii wycisku da więcej niż tobie kilkaset i do tego mietek

Patrzcie chlopaki akapit zrzucony prosto z artu i czy juz jasniej?: Zwiększanie Obciążeń Zwiekszanie obciążen , przykłady: Zakladajac że w ostatniej serii czyli zgodnie z planem w piatej, chcemy zrobić 100kg (nasz max dla 5 powtorzen), wtedy skoki mogą prezentowac się nastepujaco: I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 Srednio [...]

Plan z artu georga wiec jest okej. Co do progresji to tak jak piszesz. Dla 3 serii np 12-10-8 , dla dwoch np 12-10- lub 10-8. Lydki i brzuch na koniec sesji i bedzie okje. W razie pytan pytaj. pozdrawiam

[...] hantli i na zmiane podczas treningow barkow robilem wycisk hantlami i sztanga, raz tak a raz tak no i zauwazylem pewna poprawe ale kosc jest jeszcze widoczna zmienie troche cwiczenia na jesien zaczne wlasnie tak pozniej zmienie na inaczej: Unoszenie w opadzie 2 serie Wycisk sztangi z przodu x serii Serie laczone bok+przod a z czasem zmienie

[...] temacie Twojego posta. trening na siłowni przy celu redukcja nie ma polegac na spalaniu kalorii czyli katabolizowaniu tłuszczu i mięśni poprzez zwiększoną liczbę powtorzen i serii tylko ma służyć - ochronie miesni przed katabolizmem, najlepszym katabolikiem są duże ciężary, jak zmniejszasz ciężary to nie ma innej opcji jak spadek masy mięśniowej [...]

Tabela po I Kolejce Strzelcy: Rooney 2 Arszawin 1 Kaka 1 Toni 1 Ta kolejka nie obfitowała w bramki Na prowadzeniu po pierwszej serii gier jest Wojtas stawke zamyka Hubert ermowi nie udało sie połaczyc ale zgodnie z regulaminem notowane jest to jako bezbramkowy remis. Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-07-02 21:45:10

[...] / 3s / 7/7/7 / 10kg łamany gryf 3s / 8 / 40kg Nitro II - wzialem 30gr przed treningiem myslalem ze wywalilem pieniadze w bloto dokad nie zaczalem ss na bic, oszalalem po 1 serii juz poczulem pompe, po 2 bylem w niebo wzaity :D po 3 ZWARIOWALEM zaluje ze niechcialo mi sie czekac na dostawe do czwartku na NB energizer hehe wiec bede musial [...]

lepsze te z serii ass assault i assault that ass Zuy zapytaj tej mamuski czy poleci na 2 kije to wpadne tam do was

[...] żeby teraz mięknąć przy czymś takim Rano była praca. W domu moja Mała przygotowała mi pieczoną pierś kury, do tego kalafior i kaszę gryczaną i na trening Płaska:5 serii 60kgx20, 80kgx12,90kgx8, 95kgx6, 100kgx4 Skos z hantlami: 21kgx12, 24kgx10, 30kgx8,30kgx8 (skos został, taki jak tydzień temu z powodu bólu, popracuję nad tym na [...]

Meta z tej samej serii jest bardzo dobra i chłopaki chwalą, prop z tego "organonu" też jest dobry więc i wino powinno być ok, takie moje zdanie, jako ciekawostkę powiem że miałem wczoraj w ręku hcg też z tego underowego organona, kolega już ładuje więc niedługo powinienem wiedzieć czy działa. Tego organona sprzedaje u mnie bardzo [...]

Czyli po kilkanaście serii, a grupy mięśniowe takie jak przedstawiłeś, czy każdego dnia pojedynczy obszar?

[...] wzwyż) na tyle dynamicznie by na górze wykonać dowolny rodzaj przeskoku bez dotykania nogami/stopami szczytu przeszkody. Precision run - Bieg z zachowaniem równowagi po serii nie wiele oddalonych od siebie słupków, poręczy, palików itp. PK Roll - Jest to przewrót gdzie kontakt z ziemią następuje po przekątnej pleców, od któregoś barku do [...]