serii

****a ale jest lipa,jest za gorąco,nie mam na nic siły Poszłem na siłownie po 1 serii stwierdziłem że nie dam rady,ch**owo sie czuje z tym że zbiłem z siłki 1 raz tak

Wrocilem z silki i mi cos ***lo w barku przy ostatniej serii na bary ae***** do jutra musi przestac bolec ide carbo wypic

[...] niedlugo foro i ci na gadu przesle tylko sie nie rozplacz. Poza tym w****aija mnie te zasady treningowe. Teraz jak sa wakacje, wysypiam sie, nie pije nie pale w miare trrzymam diete i mam takiego powera ze najchetniej pakowalbym po 3h dziannie i robil po 70 serii ale wiem ze to tylko zaszkodzi Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-06-21 23:29:05

wrocilem, cale 9 serii na klate dalem rade powracam do treningu btw najlepsza redukcja to praca w makdonaldzie, przed robota mialem 78kg i 89 w pasie teraz mam ledwo 72kg i 83-84 w pasie bez diety i treningu<lol> wiec trzeba cos z tym zrobic trza przypakowac ostro

A ja normalnie cwiczylem na silce przy ostatniej serii nawet zyglem lekko piekne uczucie cwiczyc na pelnej swini ciekawe kiedy mi sie znudzi jak na razie to wlasnie wypilem carbo i za chwile bede jadl cos bialkowo weglowodanowego nu

A ja dzisiaj klate tyralem. Treaz mam taki trening ze robie 14 serii

troche duzo i jakoś dziwnie 14 serii ?? weź to rozpisz rano obadam i napsiz stazjaki

mi mozesz połowe carbo oddać styknie mi Dewas , nei napisałeś mi stażu , wydaje m sie że 4 ćwiczenia to troche dużo chyba że 4 ć po 3 serie co da 12 serii , ale eksperymentuj

[...] stazu raczej nie. jak nie sprobujesz sie nie dowiesz. moze twoj organizm potrzebuje wikszych ciutke bodzcow do rosniecia....wiesz czasy treningu 3 razy w tygodniu po 12 serii na duze juz masz za soba...teraz bedzie troszke ciezej Ja spadam bo jutro pobudka o 6. Milo wrocic mimo wszystko (mowie o nowych ludziach ktorzy juz nie tworza taki [...]

jeah po treningu, 47 serii za mną w 72 minuty dokladnie ale zrobilym to jeszcze raz choc padam na ryło znowu mam drgawki tym razem na tyłku Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-08-25 18:40:15

[...] skos sztangielkami 4x12/10/10/8 rozpietki 4x10 Bicek: podchwytem sztanga lamany gryf 4x12/10/8/6 sztangielki supinacja lub mlotek 4x12-10 czasami na rzecz ostatniej serii poprzedniego cwiczenia moge dorzucic trzecie cwiczenie na bika, modlitewnik lub o kolano ze 2-3 serie ale so ezobaczy pozneij Tric: francuz lezac 4x10/10/8/6 pompki na [...]

I po treningu. Ostatnio klate z bicem robiłem dwa tygodnie temu i spadki za***iste W każdej serii robiłem o 1 powtórzenie mniej:/

80 w przysaidzie w ostatniej serii 50-->60-->70-->80 12-->6 ciekawe jaki bym miał rekord Ulrich vs Adamek

max czy w serii ?

no co ty w serii to nei mozliwe :P

mi chodzi o to ze w ciagu 2-3meichow nie dalbym rady serii robic 100kg jezeli teraz 80 na max biore

Mógłbyś konkretniej? Wszystkie ćwiczenia do 4 serii to by było za dużo

Za duzo serii, badź cwiczen

Pewnie bije niemca po kasku Ja worcilem z silki i kumpel w ostatniej serii do***al 8kg wiecej niz ja 5 powtorzen zalamalem sie musze zaczac koksowac

erulf nie mam abona mialem keidys ale sie skonczyl aaaa zawod 5 razy wzioles 70kg w ostaniej serii(czyli na zmeczeniu) i twierdzisz ze na rekord nie wezmiesz 78?? wiem ze gadam to po raz ktorys ale to dziwne mi sie wydaje