serek

na sniadanie miksuje owsiane z izolatem +2 lyzki oleju lub ostatnio musli naturalne prazone+ przeplukany serek wiejski albo moj ulubiony placek (owsiane, bialka, rodzynki, kokos itp.)i na teflonik

ja to czasem na cos sie skusze a tak to ostatnio pije Cole light i czasem pomaga ale w sumie sa wakacje wiec tak na max sie nei ograniczam, dzis pozwoliłme sobie na serek wiejski ( to nei słodycz ale lepsze to niz czekolada ) troche lodów i piwko jak masz ochote na cos słodkiego to zjedz to najlepiej po treningu siłowym, ja tak czasem robie z [...]

Co do fajnych przepisów, to przedwczoraj własnie kolega z tego forum podał mi jeden i bardzo smaczny, a ja go ciut urozmaiciłem, o to on: pół litra chudego mleka, serek biały chudy, truskawki, 20 g WPC wszystko miksujemy, wyszło pycha i dużo białka.(ja świetnie śpię po mleku) Co sadzisz o tym przepisie Hubert? Zresztą co ty konkretnie sądzisz o [...]

no ale posilek potreningowy musi byc no nie? wiec co proopnujecie? kurcze ciezko bedzie ten serek sam szamac... ile mam go zjesc? (a trening jak powtarzam jest na rzezbe )

Ja lubię nabiał więc może, hm... jakiś serek ostatnio kupuję twaróg chudy, lub półtłusty mielony zawartośc coś koło 16/4,5/3,5 jezeli dobrze pamietam tak z pół kilo by starczyło :-%

Serek wiejski ma około 20g białka

zdecydowanie serek wiejski, piątnica rulez, lubię tez wcinać wedline w plasterkach jakąs chudą, najlepiejnosić przy sobie łyżeczkę i garść orzechów w jakimś puzdereczku i olejową piersiówkę haha, noszenie jaj na twardo jest ryzykowne bo śmierdzą nawet przez izolację i można zoastać posądzonym o wydzielanie wiatrów Choć ogólnie dietetyczne żarcie [...]

do II śniadania dodam serek wiejski 150g razem:b-26g,ww-86g,t-8g ale teraz wyjdzie mi ponad 20g białka ponad dzienne zapotrzebowanie (2,29g na kg) nie przeszkadza to??

OOO!!! Tuńczyk powinien się sprawdzić I serek taz dla odmiany moze byc Dzieki wielkie!

20-25g musli +200g mleka jajecznica z 2 jajek 2 białek+ kromka razowego z szynką pół cyca+ 5-7g oliwy pół cyca+ 5-7g oliwy kroma razowego z szynką kroma razowego serek wiejski likier czekoladowy

[...] WW 130, kcal 1300 / dzien 1. 6.00 carbo+ whey pro 2. 7:00 – 8.30 TRENING 3. 8.30 wafel ryżowy 4. 9.30 posiłek potreningowy – płatki owsiane na wodzie + serek wiejski lekki 5. 12.30 odżywka białkowa + grahamka 6. 15.00 kurczak + warzywa zielone + ew. jogomayo 7. 18.00 ryba + warzywa zielone 8. 22.00 odzywka białkowa obecny [...]

[...] i to nie moze byc posilek typu jakies tam platki plus mleko bo to nie przejdzie, musisz zrobic porzadne sniadanie sobie,poszukaj w odzywianiu, pozniej przed praca wszamaj np serek wiejski z 2 grahamkami i wez lyka oliwy z oliwek, pozniej te dwa posilki "gainerowe" miedzy nimi ten zimny obiad, i po 18 juz znow normalny posilek, a o 21 [...]

twarozek wiejski - bleeeee serek wiejski - wchodzi za***iscie

chyba nie, sie zrobi wcinam serek wiejski z mXpro nawet zjadliwe

trzeba było biały serek jadac a nie pizza i pizza to by bamber nie urósł dział trening i odzywianie.

Cholera, wolę 3 frytki od 3 szklanek sałaty... A najbardziej wolę 3 szklanki frytek! Zjadlam serek feta i kiełbaskę

ostrowia? ten serek bialy do kanapek?

[...] nowa... A teraz dieta: Śniadanie: Płatki owsiane 200g + mleko 0,3-0,4l Drugie śniadanie (zazwyczaj posiłkek przedtreningowy) Makaron 150g rurki durum, twaróg chudy 100g albo serek wiejski 150g (na zmianę z ryżem) Posiłek po treningu Bezpośrednio po 2 łyżczeki miodu, po 20-30 minutach 100g ryzu, 3 całe jajka, albo mięsko jakieś, albo twaróg 100g, [...]

hehe no teraz to ja też np na 3 posiłek zjadlam sobie serek bialy pomieszany z jogurtem gruszkowym i to na chlebek razowy mniam

[...] u mnie srednio 1.Posilek zazwyczaj jajecznica/zupa mlecza z pltatkami jakas bulka czarna lub chleb z serem pare orzechow 2.posilke roznie glowie jakas bułka + twargor serek wiejski 3.posilek przed trening kurczak zazwczyaj z tego co wiem to jadlem 300gram :P + 100gram ryzu + jakas sałatka wazywna 4.posilek bezposrednio po treningu tu [...]