serek

[...] 100g Wszystko należy dokładnie zmiksować. Białko - 30 g Węglowodany - 34 g Tłuszcz - 4 g Kalorie - 319 kcal Odżywka 9 (idealna po treningu jak też jako zastępnik posiłku). serek wiejski 200g płatki owsiane 50g truskawki (mogą być mrożone) 100g Wszystko należy dokładnie zmiksować. Białko - 32 g Węglowodany - 65 g Tłuszcz - 12 g Kalorie - 405 [...]

hmmm rozumiem i mam takie pytanko , czy jak przeniose tą jajecznice na rano to czy zamiast twarogu na noc moge wcinac serek wiejski ?? 10 stycznia koncze cykl 1 hmb moze byc ?? Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-06 10:55:38

I posiłek (6:00) - Płatki owsiane (30g) z mlekiem (200ml) - Kawa rozpuszczalna II posiłek (10:00) - Kanapka (np. chleb razowy, szynka, jajko na twordo, ogórek konserwowy) III posiłek (12:00) - Serek wiejski IV posiłek (14:00) - Druga kanapka V posiłek (16:00-17:00) - Pieczona pierś z kurczaka (200g) - Ryż biały/brązowy (pół torebki) - Sałatka (np. [...]

[...] Martwi mnie awersja do warzyw po tych surówkach. Dziś zjadłam 4 małe sucharki i pół owocowego jogurtu i już czuję się tak, jakbym konia z kopytami wszamała. Kolacja: serek homogenizowany, banan. Że też same węgle proste na ten brzuszek są dobre! :( Dziś już nie ma "numerków", wszyscy po świętach do lekarza! Zmieniony przez - [...]

Z poradami postanowilem zmienic: ZAZNACZAM DLA TYCH ZNAWCOW KTORZY NIE PRZECZYTALI NAWET ANKIETY !! NIE MOGE JESC JAJEK ANI INNEGO MIESA NIZ DROB ! 1 posilek: 07.00 ser twarogowy tlusty 200g - 35/20/7 orzechy wloske 50g - 8/30/5 43/50/12 lub feta 200g-34/32/2 pomidor 100g - 1/0.2/2 sałata 5g oliwa z oliwek 10g -0/10/0 36/52/2 lub 250g twarogu [...]

Promocja Produkt: serek wiejski 200g Cena: 1,19zl Sklep/lokalizacja: Lidl

[...] wole spytac niz pracowac na marne. Otoz ,kiedy jesc jogurty, jedni pisza ze po treningu inni ze przed treningiem a jeszcze inni ze na wieczor. Druga sprawa jesli cos jem, np serek wiejski musze tam dodac cukru ;/ jesli sie okaze ze cukier powinienem odrzucic calkowicie to to zobie aczkolwiek nie umiem przelknac niektorych rzeczy bez slodzenia. [...]

niedobory nie były spowodowane dietą :) wciąż sie powtarzają, więc tatar mam średnio duzo razy za dużo.. ale nie można całe zycie być na Tardyferonie ale mnie ten twaróg gniecie, poniewaz na mięso już patrzeć nie mogę a serki prawie śnia mi sie po nocach a zwłaszcza serek wiejski....

[...] (ok 150 ryby z puszki plus 90 lyzka majonezu, 300 jak to losos wedzony bo jem ok 150 gr) //majonez odpada, ryby z puszki i wędzone ograniczaj 5 posilek (ok 22.00) serek wiejski albo twarog, do tej pory czesto z lyzka miodu naturalnego ale teraz np z pomidorem, chuda szynka i odrobina oleju z orzechow wloskich (jutro planuje kupic i [...]

[...] szynka i dotego pomidorka koktajlowe jakis soczek, np. kubus 3 posilek 12-40 jakis owoc,np. banan, jabłko 4 posilek 16 ryz brazowy, piersi z kurczaka coleslaw badz salata-pomidor-ogorek z oliwa z oliwek 16-45 - 17-45 trening, bieganie 5 posilek 18-40 serek wiejski jogurt owocowy kromka ciemnego chleba ok? za kilka dni pewnie dojdzie pare zmian

[...] Dieta: 1. kurczak, warzywa 2. whey,jabłko 3. kurczak, pieczarki, olej liany 4. jajka,pomidory, orzechy 5. serek wiejski, orzechy, warzywa Codziennie w domu słyszę , że jem bardzo dużo-niby więcej od braci moja jedyna odpowiedź dużo się uczę więc muszę dużo jeść. [...]

to ma tak wygladac?? napewno wszystko jest okej?? 1 posilek - 6-40 musli, mleko 0,5% 2 posilek 9-40 kanapka chleba ciemnego z szynka i dotego pomidorka koktajlowego 3 posilek 12-40 ryz, piersi z kurczaka, salatka.. 4 posilek 16 ryz brazowy, piersi z kurczaka salata-pomidor-ogorek 16-45 - 17-45 trening, bieganie 5 posilek 18-40 serek wiejski

[...] 15:30 coś na bazie serka wiejskiego, z tuńczykiem/jajem plus ogórki konserwowe, papryka czerw, pomidor, ogórek, rzodkiewka... 18:30 ser półtłusty/tuńczyk/jajo/serek wiejski spać chodzę ok 21:30-22:00... jestem śpioch :D moje pytania 1.gdzie i jak dołożyć zdrowe tłuszcze? (nie cierpię oliwy :() 2. czy ta moja micha będzie dobra [...]

[...] do dyspozycji Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, oliwa, 3 jaja 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.makaron durum, cyc, 4.makaron durum, cyc, 1,5 banana 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, warzywa 6.4 jaja adzik Smażyłem na oliwie więc nie wpisywałem Aha odnośnie tych filmików, jakim programem je obrabiacie i konwertujecie??? Co lepiej kupić pas [...]

[...] 2%. Na obiad wątróbka, piers kurczaka z ziemniakami lub jakas ryba (np dorsz lub pstrąg). Na kolacje 1x tunczyk w oleju, 2x kanapki z bialym serem, 2x jajecznica i raz serek wiejski z chlebem wieloziarnistym. Miedzy tymi posiłkami jakies przekastki typu jogurty, kanapki, owoce. Myslicie, ze taka "mini-dieta" i domowe treningi maja jakis [...]

Witam na początek trochę o mnie no i potem dietka. Wiek : 18 Wzrost : 182 cm Waga : 82 kg Staż treningowy : 17 miesięcy Suplementy : Super Pump 250 Trening : FBW 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze gotowane (samo białko) B:38,6g / T:13,6g / W:81,17g / Kcal:600 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g Słonecznik [...]

[...] Xtend 1,5 porcji w czasie treningu) 19:00 - PO TRENINNGU: 1 porcja Scivation Xtend, 1 porcja odżywka białkowa (Optimum Platinum Hydrowhey lub inna), banan x1 20.30 - serek wiejski 250gr + błonnik + ziarna słonecznika + sezam + omega x 2kaps LUB jeśli mam możliwość przygotowania to jem 200gr polędwicy wołowej z warzywami Trenuję siłowy 4 [...]

[...] sobie paznokcia na kciuku i boli jak pieron :/ dzień 13 - wtorek Dieta: I posiłek - 9:00 3 kromki razowca z pasztetem domowego wyrobu + kawałek ogórka II posiłek - 11:30 serek wiejski, 2 kromki Wasy, kawałek ogórka III posiłek - 15:30 serek wiejski, 3 kromki Wasy, kawałek ogórka IV posiłek - 19:00 banan Suple: Animal Cuts 2x Magnez 100mg [...]

[...] salaty pomidory ogorek(24,1,16)Potreningowy 3)14.00-piers z kurczaka(12,4,1)tak szybko przegryzlam 4)18.30-indyk z brazowym ryzem i warzywami,orzechy(22,7,24) 5.20.00-bialka,serek wiejski,whey,truskawki4 sztuki,migdaly.wyszedl nalesnik.(22,5,5) 6)serek wiejski i oliwa na noc. Calosc wyszla B135/TL 53/WW 69/Kcal 1200 Kalorie podliczone bez warzyw [...]

1. Płatki owsiane + serek wiejski + rodzynki + orzechy / migdały / wiórki kokosowe. 2. Chleb razowy pełnoziarnisty + pierś z kurczaka + orzechy + warzywa 3. j/w 4. Ryż brązowy + pierś z kurczaka podsmażana na oliwie z oliwek (jeśli nie przeszkodzi w treningu) 5. Ryż biały + filet z mintaja + warzywa 6. Twaróg chudy / Tuńczyk + oliwa z oliwek [...]