serek

[...] od zakończenia treningu) SUPLE po posiłku potreningowym 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 4 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 6. serek wiejski, oliwa z oliwek = 15/15/4/ 209 kcal RAZEM: 136 B/ 73 T / 127 W // 1717 kcal TRENING: 60 minut biegania - truchtu na świeżym powietrzu – 5,6 km. [...]

Pff... Ja zrobiłem sobie test i przez tydzień w szkole jadłem serek wiejski i przez następny tydzień 1 grahamkę z serem, sałatką i pomidorem bez masła i efekty są takie same (1kg w dół). Więc wg. mnie jak by zjadł raz ten chleb/grahamkę, to by się nic nie stało. Ważny jest trening. Aaa w następnym tygodniu testuję ciasteczka GO :). Zmieniony przez [...]

[...] wywal corn flakesy zastąp owsianymi daj rodzyni do tego i orzechy koniecznie najlepiej włoskie na II sniadanie lepiej zrobić jakąs sąłatke z kurczakiem warzywami i oliwą lub serek wiejski z warzywami i oliwą bądź z orzechami Co po godzinie 18 nie można jeść gdzie tgo się naczytałaś?? gdzie w twojej diecie są tłuszcze ? gdzie jest białko ?

Ok, serki kanapkowe wywalam, soki zastąpie wodą, musli będę mieszał z płatkami owsianymi 1:1. Jeszcze jedno; czy na kolacje mogę jeśc: -5/6 jajek ugotowanych -serek wiejski 200g -100g twarogu chudego(btw strasznie niedobre to jest) Pozdrawiam Zmieniony przez - kobzur w dniu 2009-05-27 22:06:53

[...] 15/15/12 brzuchy rowerek 5minut bieżnia 25 minut dieta I: jajko całe, białko jaja, owies 50g, jogurt łyżka, oliwa - kilka kropel na teflon II: cyc 120g, oliwa 10 III: serek wiejski 150g IV: tunak 130g V: zbieranina: trochę kurczaka ok. 50g, odżywka pół porcji, owies 50g VI: twaróg półtłusty 75g, oliwa 10g of kors wszędzie warzywa [...]

DIETA 27.05.09 8.00 Owsiane, banan, odzywka bialkowa z mlekiem 11.30 kasza jeczmienna, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa TRENING 15.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, mizeria 18.00 Jajecznica 5 jaj, maly kawalek razowca 21.00 Serek wiejski, 2 pomidory.

jedzenie dla ptaków ja nie miałam oporów, za to serek wiejski to było coś na co nie mogłam patrzeć, a teraz wsuwam prawie codziennie i traktuje jako rarytas

Typ Budowy: Endomorfik Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :69kg Wzrost :182cm Cel treningowy : sucha masa z jak najmniejszym przyrostem tk.tłuszczowej Staż treningowy: miesiąc FBW w domu,od 3 dni split na siłowni Dostęp do sprzęt: ławka,sztangielki,sztanga,drążek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 3 razy w tygodniu [...]

czyli musze miec taką sztywną dietę???nie epiej intuicyjnie????ja jem tak: 1.platki owsiane 2.bulki z szynką,salatąi pomidorem(szkola) 3.ryz 4>ryz ,mięso 5.jajka..kanapki...serek wiejski

Witam Mam 36 lat, 173 cm wzrostu obecna waga 84 kg, i ok. 20 % tkanki tłuszczowej Staż już kilka lat ale z długimi przerwami Dieta ma być redukcyjna z zachowaniem masy mięśniowej • Ok. 9.00 Płatki owsiane 115g Orzechy włoskie 15 g Nitroprotagen 30g • Ok. 10.30 Trening • Zaraz po treningu Nitroprotagen 30g Carbo 40 g • Ok. 12.30 Ryż brązowy [...]

==== Dzień regeneracyjny 4 ==== Dieta: Poranny: Razowy + mięcho W trakcie dnia I: musli W trakcie dnia dwa: Razowy + serek topiony + mięcho PLANOWANE: Obiad: zupa + kurak + trochę brązowego ryżu Po obiad: razowy + kurak Po obiad II : odżywka Nocny: twaróg Ogólny plan do końca tygodnia taki: dzielić posiłki na max tyle ile się da przy 0 bilansie [...]

[...] + 200g piersi z kurczaka +oliwa 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 200g piersi z kurczaka+warzywa 20:00 100g ciemnego pieczywa 4 jajka na miekko 22:00 serek wiejski 200g diety nie mam wyliczonej bo nie posiadam wagi kuchennej i daje wszystko na oko ostatnio zamienilem posilek ten o godz 20 na dorsza z pomidorami zeby uciac [...]

PLANUJE ZROBIC TAKA DIETE REDUKCYJNA 8:00 placek z platkami owsianymi pestakmi dyni i slonecznika, ser bialy i maslanka 10:30 serek wiejski + grahamka 14:00 150g makaronu + 200g piersi z kurczaka +oliwa 15:00 trening silowy + areoby 16:30 carbo i bialko 17:30 150g makaronu+ 200g piersi z kurczaka 20:00 ryba + pomidory 22:00 serek wiejski

Mam duży problem staram się ułożyć dietę od paru dni, ale nie zbyt mi to wychodzi na razie zrobiłem takie coś, ale jestem pewien, że to jest źle. Jak ktoś by miał czasu żeby tu zerknąć i coś pozmieniać byłbym wdzięczy. Chodzi mi o dietę redukcyjną, z dużą ilością białka (chce pozbyć sie zbędnego tłuszczu, a jednocześnie zwiększyć wielkość mięśni) [...]

w 2posilkku wywal serek i daj np.jaja z warzywami i oliwa do przedostatniego posilku dodaj oliwe/orzechy wywalil bym carbo po treningu przy takiej wadze wycinka??

tylko chce brzucha sie pozbyc na tym mi zalezy w tym momecie trening mam typowo masowy co do tego posilku 10:30 serek wiejski + grahamka to innej mozliwosci zabardzo nie ma bo ten posilek jem w szkole chyba ze odzywka bialkowa z carbo zrezygnowac i dac zamiast niego banany? ta redukcja bedzie trwac miesiac planuje zakupic jeszcze go tego bcaa [...]

1. Omlet z 2 całych jaj + kawa (płatki owsiane, jakieś pestki, orzechy itp) (koles08) 2. Chleb razowy ziarnisty z piersią z kurczaka (gotowaną) z pomidorem i rzodkiewką. w szkole 3. Chleb razowy ziarnisty z piersią z kurczaka (gotowaną) z pomidorem i rzodkiewką. w szkole 4. Kasza z piersią z kurczaka (gotowana) z pomidorem i rzodkiewką. [...]

Oliwa z oliwek, serek wiejski - > Spać xD

Podsumowanie dnia: 28.05 1. Dieta: Posiłek I: rodzynki 50g, musli 100g, banan 140g, jogurt naturalny 200g. B-20, T-8, WW-154, Kcal-717. Posiłek II: serek wiejski 200g, grahamki 140g. B-36, T-11, WW-86, Kcal-563. Posiłek III: kurczak 130g, kasza gryczana 100g. B-41, T-5, WW-69, Kcal-465. Posiłek IV: kurczak 100g, kasza gryczana 50g, truskawki 300g, [...]

demolub, dzieki DIETA 28.05.09 9.30 Owsiane, banan, odzywka bialkowa z mlekiem 12.30 kasza jeczmienna, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 16.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, mizeria 19.00 Odzywka bialkowa, saltka warzywna 22.00 Serek wiejski, jajko, lyzka oliwy Wczoraj scorcha wziolem 2 tablety rano, 1 po poludniu, [...]