serek

[...] reke wyciagnac i je znesc.. to jest straszne zobaczylam je i w mojej podswiadomosci pokazal sie usmiech na mojej twarzy.. i odrazu sobie pomyslalam o tym jak fajnie bylo by je zjes.. ale szybko siegnelam do lodowki po serek wiejski i wyszlam... a żołądek skerecił mi sie jak wyrzymany reczknik Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-14 10:23:11

15.04.09 DIETA 8.45 Owsiane, odzywka bialkowa, banan, pomarancz PIWO:D 12.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna 15.00 Ryz brazowy, ryba , oliwa, surowka, maslanka 18.00 jablko, serek wiejski 21.30 salatka warzywna z kurczakiem

[...] Waga rano: 56kg i waga po treningu taka sama, więc w trakcie treningu musiałam się sporo napocić Dieta: -30g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 10ml oleju lnianego -serek wiejski, 10ml oliwy, 2 kromki Wasa, ogórek - 100g piersi z kurczaka, 100g surówki, 10 ml oliwy - to samo,bez oliwy - to samo,co w trzecim posiłku Jak widać,dieta [...]

[...] sobie tańczyłam Dzisiaj dieta nieco zmodyfikowana, a raczej dotyczy to jedynie śniadania, bo stołowałam się u koleżanki i było to stołowanie się niespodziewane Dieta dziś: - serek wiejski, rzodkiewki, ogórek, pół bułki z ziarnami - 30g białka, 3 kromki Wasa, 10 ml oliwy - 100g mięsa, 200g warzyw, 10 ml oleju lnianego - 100g RYBY, 200g warzyw, 10 [...]

[...] odzywka bialkowa, banan 12.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna TRENING 15.00 Ziemniaki, kurczak z mieszanka warzywna 18.00 jajecznica, kanapki razowca 21.30 serek wiejski wyjscie i 2 <piwo> Dzis mikrourazy na plecach, dwuglowych, tricepsie i klacie dosc odczuwalne. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-18 11:23:42

[...] dite nie byla za dobra nie zjedalam jaks bardzo duzo ale byly kebaby o 5 rano, lód w polewie czekoladowej, piwo pare chipsow i wodka+sok.. a poza tym platki owsiane mleko serek wiejski i batoniki matrix.. właśnie sie zmierzyłam i wymiary bez zmian... wage podam jutro bo zawsze sie rano wazylam zrobiłam sobie zdjecie dla porownania po miesiaću [...]

DIETA 19.04.09 8.45 Owsiane, odzywka bialkowa, pomarancz 12.30 ryz brazowy, wieprzowina, buraczki, mizeria 16.00 ryz brazowy, kurczak, buraczki, mizeria 19.00 serek wiejski, kanapki razowca 22.00 Ozdywka bialkowa, oliwa, ser zolty A od dzis pojade plane 15-10-5 Trening na dzis: TRENING A Przysiad Podciąganie (podchwyt) Pompki na poręczach [...]

20.04.09 DIETA 6.30 Owsiane, odzywka bialkowa, banan 10.00 serek wiejski, kanapka razowca, grejfrut 14.00 Pierogi z miesem TRENING 18.00 makaron, piers z mieszanka warzywna 21.30 Jajecznica 6 jaj, oliwa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-21 13:42:50

[...] 19:15 no i prawie nic nie pomachalam i musialam isc... dieta: śniadanie : jabłko 50g; owsiane 60g; mleko 200ml; ser biały chudy 60g;orzechy włoskie 3g btw 27/7/55 II: serek wiejski 150g jablko 50g orzechy włoskie 4g btw 17/6/10/ III i IV(niby przed treningowy) mintaj 255g, oliwa 7g ryz brązowy 50g warzwya 200g btw 53/13/41 wypad na [...]

22.04.09 DIETA 8.45 Owsiane, odzywka bialkowa, banan TRENING 12.00 makaron, piers grilowana, surowka 15.00 ryz brazowy, piers grilowana, surowka 18.00 serek wiejski, kanapka razowca, grejfrut 21.30 jajecznica 3 jaja, kielbasa gotowana. 20g odzywki bialkowej Ide spac bo czas sie w koncu wyspac Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-22 [...]

[...] nie zjadlem owsianych bo sie przbudizlem i mowie musze se w koncu duzej pospac, to wallem mixa i spowrotem do wyra 11.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzyw TRENING 14.00 Makaron 200g, piers z mieszanka warzyw 17.00 Jajecznica 5 jaj, kanapki razowca 21.30 serek wiejski, jablko Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-27 22:06:10

Liga mistrzow nie za ciekawa to uzupelnie diete 28.04.09 9.30 odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa, owsiane 12.30 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzyw 16.00 Makaron pelne ziarno, dorsz, surowka z czerwonej kapusty 19.00 kanapki razowca, z tunczykiem i mala iloscia majonezu 22.00 serek wiejski

[...] się zarówno na redukcji jak i na ostrożnej powolnej masie nie łącz posiłków tłuszczowych z ww posiłki komponuj albo białkowo-tłuszcz, albo białkowo-ww ważna rzecz - proporcje między kwasami tłuszczowymi w ogóle się interesowałeś? 1:1:1 ma być serek topiony, słodzone napoje gazowane, chleb biały, out także napisz jaki cel i pomyślimy konkretniej

[...] wypracowanej masy mięśniowej, potem ewentualnie dobudować mięśnie jak napisał Volcanodon przy ostrożnej powolnej masie. Napoje gazowane zamieniłem na "karotkę" a serek topiony bardzo lubie(dlaczego te nie są zalecane?) , Chleb słonecznikowy nie zalicza się do ciemnych ? Co rozumiesz przez nie łączenie posiłków węglowodanowych z [...]

proporcje między kw. tłuszczowymi to ważna sprawa, szczególnie w diecie opartej na dużej ilości tłuszczy serek topiony jest mocno przetworzony i zawiera mało białka, lepiej jedz żółty karotka to również nie jest dobry pomysł kupne soki po prostu odpadają pij wodę, herbatę, kawę - nie słodź cukrem chleb słonecznikowy to jak sama nazwa wskazuje [...]

czyli wyrzucam serek topiony, słodzenie herbaty i inne pozanią napoje i wszystko będzie ok ? nie koniecznie rozpisz po uwzględnieniu poprawek, podaj ile wyszło gramów b,t i ww na kg masy ciała Nie wiem czym mam słodzić herbatę jak nie cukrem to nie miodem miód to również cukry proste najlepiej w ogóle nie słodzić możesz używać słodzika są różne [...]

30.04.09 DIETA 7.30 odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa, owsiane 11.30 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzyw 15.00 Ryz brazowy, watróbka, surowka z czerwonej kapusty 18.00 kanapka razowca, serek wiejski 21.30 jajecznia, orzechy Znalazlem silownie otwarta a wiec w wsiadam na rower i ruszam:)na trening 5tek

Dieta 4.04.09 9.30 odzywka bialkowa,mleko, banan, kanapka razowca 11.15 odzywka bialkowa,mleko, banan, owsiane 14.30 Ryz brazowy, surowka, karkówka 18.00 Kluski sląskie, piers, surowka 21.00 Serek wiejski, pomidor

Dieta 5.04.09 7.30 odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan, owsiane 11.30 makaron pelne ziarno, piers z miesznka warzywna, oliwa 15.30 makaron pelne ziarno, piers z miesznka warzywna, oliwa 19.00 Serek wiejski, kanapka razowca 22.00 Odzywka bialowa z mlekiem, orzechy, pomidor mikrourazow brak, chec do treningu wielka:) a to dopiero jutro Zmieniony [...]

Dieta 8.04.09 8.30 odzywka bialkowa,mleko, oliwa, jablko, owsiane TRENING 12.30 makaron swiderki , dorsz, marchweka 16.00 ryz brazowy, dorsz, marchweka, oliwa 19.00 kanapka razowca z puszka tunczyka w oleju 22.00 Serek wiejski, orzechy demolub: pamietaj ja tez mialem w pasie kiedys juz 105cm, takze dasz rade:) a co do wycisku, bede zagladal, [...]