[...] to gotowanego kurczaka, to wkroje ze 3 jajka gotowane do kanapek (lub same bialka) to nieraz kotleta sojowego jakiegos dorzuce miedzy bułę, i twarozek farmerski, czy jakis serek wiejski staram sie ze soba zabierac... No oczywiscie przyjezdzam z roboty i jem pelnowartosciowy obiad, rano owsianka, jakies jajko nieraz, kanapka jakas, kolacja nie [...]
Lady, mam jeszcze miesiąc na zrzucenie 4kg, co to dla mniewiec moge sobie czasem na pizze pozwolić poza tym na kolacje grzecznie jak codzien serek bialy zjadłem wiec czuje sie usprawiedliwiony A ty sie nie katuj tak bo święta są, trzeba sobie troszke odpuścić, co ty zamierzasz na wigili wyciągnąc plastikowy pojemnik z wcześniej przygotowanym ryżem [...]
Śniadanie 6:30 150 g Płatków owsianych 200 ml mleka 2 garście słonecznika/pestek z dyni 1 banan MZOESZ DAC INNY OWOC JAK NP JABLKO CZY POMARANCZA. 125g twaróg lub 3 jaja RANO DAJ JAJA. DODAJ WARZYWO. od 9:10 - 13:45 Posiłki w szkole 4 kromki pieczywa ciemnego + ile wejdzie do nich szynki (lub innego mięsa) i pomidora WYWAL SZYNKE(CHYBA ZE DO [...]
A wiec mam nastepujace pytanie jak powinienem sie odzywiac jezeli jednego dnia pracuje od 6,30 do 14,30 a nstepnego od 14,30 do 22 w jednym tygodniu o to moja propozycja jak bedzie zle prosze o poprawienie to ma byc dieta masowa Jak mam na 6,30 : 5,30 Platki owsiane 150 g +mleko + odzywka bialkowa 40 g 9,00 Serek wiejski 250 g + 100 g chleba [...]
Jeszcze nie ma świąt Nieistotna,trzymam twardo Wczoraj zjadłam: - 30g płatków owsianych, serek wiejski, 10 ml oliwy - serek wiejki,dwie kromki Wasa - dwa jajka, 100 g surówki z kiszonej kapusty, łyżkę oleju lnianego - dwa jajka, 4 kromki Wasa i szklankę soku pomidorowego - białko i 10ml oliwy A w święta będę normalnie jeść,nawet jeśli bym miała to [...]
[...] co podaje, sie lekko wczul w role prowadzacego programu:D DIETA 22.12.08 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 12.00 Makaron, piers z warzywami 15.30 Ryz ,piers z warzywami, surowka, oliwa 19.00 jajecznica, kanpaki razowca 21.30 serek wiejski i do 3 rano bylem na imprezce;/ Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-23 16:09:07
Czytalem ostatnio w jednej z fachowych gazet ze serek granulowany tj.wiejski w polaczeniu z zielona herbata dziala jak kazeina czyli wolna sie wchlania wiec serek wiejski jak najbardziej jest polecany przed snem pozdro
Na sniadanie daj jakas odzywke bialkowa albo z 5-6 bialek jajka zamiast chleba razowego daj makaron w posilku przedtreningowym daj mniej ryzu jakies 70 g w potreningowym daj 150 g ryzu + 120-150 g piersi i warzywa a przed snem same bialko moze byc twarog albo serek wiejski
[...] pół przed treningiem i po treningu porcję carbo?? a prolongatum tylko przed treningiem bo po treningu mam posiłek - pierś z kurczaka + twaróg chudy - ewentualnie jaja albo serek wiejski- może tak być?? czy dodać jeszcze porcję prolongatum w godzinach szkolnych kolo 10 albo po 12?? a I z tym białkiem że po treningu nie brałbym bo myślę , że [...]
DIETA 22.12.08 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 13.00 Ryz ,piers z warzywami, surowka, oliwa 16.00 Ryz ,piers z warzywami, surowka, oliwa 19.00 jajecznica, kanpaki razowca 22.30 serek wiejski i znowu wyjscie do 2 rano. NA szczecie alkoholu na 2 imprezach za duzo nie wypilem.
[...] polowie jesli przed nie masz innych weglowodanow a prolongatum tylko przed treningiem bo po treningu mam posiłek - pierś z kurczaka + twaróg chudy - ewentualnie jaja albo serek wiejski- może tak być?? jesli masz apetyt to jasne :D czy dodać jeszcze porcję prolongatum w godzinach szkolnych kolo 10 albo po 12?? jesli brak w diecie bialka to [...]
[...] białka.obiad: duzy kawałek piersi z kurczaka+ziemniaki albo ryż jakas surówka, w dni treningowe jakos 2 godzinki po obiedzie talerz makaronu. i na kolacje 3 skibki+2 jajka+serek wiejski. plus zawsze jakas odzywka teraz chce wziasc Power mass firmy MVP.a odzywke taka zeby miało tak ok 25-30 białka. oczywiscie nie jem zadnych cipsów itd. NIe [...]
Witam proszę o ocenę mojej diety. Tylko jest parę problemów ale to zapytam an końcu. Oto dieta. 1.Śniadanie ok 6.00 Jajecznica 150 g. Jabłko 2 kanapki z chleba zwykłego z serem żółtym posmarowane masłem. Szklana soku. B: 35 g T: 15 g W: 70 g Kcal: 550 2. 2 Śniadanie ok 9.00 - 10.00 Bułką grahamka (100g) Szynka z piersi indyka ok. 50 g, [...]
1.Śniadanie ok 6.00 Jajecznica 150 g. Jabłko 2 kanapki z chleba zwykłego z serem żółtym posmarowane masłem. Szklana soku. B: 35 g T: 15 g W: 70 g Kcal: 550 jedz jajecznice z razowcem/platkami owsianymi smazona na oliwie z warzywami lub owsianke na mleku i jajka na twardo,lub placka owsianego 2. 2 Śniadanie ok 9.00 - 10.00 Bułką grahamka (100g) [...]
Jest to moja dieta którą sam układałem patrząc po forum. Info: Płeć :Mężczyzna Wiek:17 lat Wzrost:185 cm Waga:90 kg Od poniedziałku chce zacząć z tą dietą + scorch v3 remix Cel zredukowanie tkanki tłuszczowej Ale żeby mi za dużo siły nie zeszło. Planuję zrzucić (5-8kg) Następnie jeśli pójdzie wszystko z planem chce wskoczyć na kreatynkę i robić [...]
rzeczywiscie z tymi kaloriami cos porabałem nieogarniam troche tego liczenia ale staram sie trzymac diety ktora znalazlem na forum Śniadanie 7 – 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g II Śniadanie 9 – 40 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 – 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr [...]