[...] z oliwek 5 gram IIIśniadanie tak jak drugie bo siedze przewaznie dosc długo w szkole i jestem 15.30-16.00 w domu obiad kasza gryczana jakis kotlet i oliwa z oliwek po treningowy *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram kolacja serek biały, polewam oliwą i daje coś do smaku
[...] nauczyciele powsciakali i pytaja :( co to za ginko bilobae? to sa kropelki? wez zanda napisz cos blizej - moze tez kupie jak mowisz ze na alkoholu :D a z witaminek co lykacie? bo ja tylko wit E i chyba to troche za malo kurcze sie nie moge doczekac jutra bo pycha dzien sie szykuje. serek uwielbiam i marchewke i owoce i jogurt :)) same pysznosci!
[...] ale w pni wt bylem to do dzis mnie wszystko boli wiec dzis sobie darowalem przyznaje sie ze zjadlem dzis paczuszka ale wcale nie byl taki dobry jak pamietalem bardziej mi serek wiejski smakowal (mniam delicje) jecie serki plesnowe?? i camembert?? ja to je lubie i sa za***iste z oliwkami tak kilka mozna zjesc pomidorka w sumie tez pytanie do [...]
no to proponował bym np: 1 posiłek płatki owsiane , jajko 2 chleb pełnoziarnisty , serek biały ,orzechy 3 rybka z surówkąi oliwą i siemię lnianym 4 marchew z groszkem z piersią z kury i olejem lnianym 5 tuńczyk z tranem proporcje sam dobierz
Można łatwo się skapnąć po zwrocie "olimpijski" .Zresztą ztego co sobie przypominam książkę októrej mowa (czarna okładka?) to juz na okładce prezentują się koledzy w dobokach "w serek" charakterystyczny dla WTF-u.
A ja przekonalem sie na wlasnej skorze - kiedy to kupowalem serek w tesco - a wiesz sam ze jestem konsekwentny w diecie - sera juz nie rusze - tunczyka z puszki tez nie - niech zyje swieze miesko swieze rybki :P
Witam, mam pytanko, czy taka dieta jest dobra na mase ? Posilek I: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki Nestle Chocapic Musli z rodzynkami i orzechami //MUSLI STARCZY, CHOCAPIC SOBIE DARUJ, DODAJ TWAROG (SAMO MLEKO TO KIEPSKIE ZRODLO BIALKA) Posilek II: Jabłko Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z indyka Serek twarogowy homogenizowany [...]
Witam, mam pytanko, czy taka dieta jest dobra na mase ? Posilek I: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki Nestle Chocapic Musli z rodzynkami i orzechami Posilek II: Jabłko Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z indyka Serek twarogowy homogenizowany Posilek III: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ananas Oliwa z oliwek Orzechy włoskie Rodzynki suszone [...]
[...] też nie wliczam bo orzecha ma się na działce lub podwórku u siebie, cioci, babci) RAZEM 1zl 5 groszy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 Jasiu bierze serek biały, polewa oliwą i daje coś do smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić mlekiem by lepiej wchodziło. *ser biały 100 [...]
[...] dobrego? Masz racje ze odpowiednio uzupelniona soja jest ok, ale tak czy siak nigdy nie dorowna BV zwirzowatym bialkom Ja tez ciupie sojavitka czasem, ale jest to spowodowane tez innymi czynnikami niz dowalenia bialka do diety. Rownie dobrze moge zszamac 250g sera bialego na noc, niz bawic sie w soja+serek+cosjeszcze... To Ty w avatarze Quazar?
[...] 19. Wogole dzis glodna nie jestem i wszystko wchodzi mi strasznie opornie. Kawa o 11, a o 14 nadal glodna wogole nie bylam. Jakos zmeczylam w koncu to jajeczko, marchewke i serek. A teraz proboje zjesc jogurt i kompot ... i marnie to idzie. Myslalam ze ebde chodzic non stop glodna a tu nie. Az jestem zdziwiona. Oczywiscie wczoraj na zakupach [...]
Dietka redukcyjna Waże 74 przy wzroście 178 B:152 g T:53g WW:184 1816 kcal I Kus Kus 50 g Serek wiejski 200g B:32 T:10 WW 44 Kcal 393 II posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 50g B:25 T:1,65 WW:39 Kcal 273,5 III posiłek Serek wiejski 200g Musli z rodzynkami i orzechami 30g [...]
[...] nic wyszukanego... ) pewnie kanapki ale pamietaj by uzywac razowca 2 bułki grahamki z serem (b. 4, tł 1,5 węglow. 17g) RAZEM Kcal 94 pamietaj by uzywac razowca 100% a serek nasacz oliwa Posiłek 3 filety z mintaja z ryżem i brukselką (b. 52, tł 2,7 węglow 87g) RAZEM Kcal 566 nic prostszego i smaczniejszego- zalej oliwa Posiłek 4 (po [...]
marthullka - serek wiejski qazar - ale my tu mowimy przewaznie o dietach dla normalnego czlowieka - badz tez dla kogos cwiczacego amatorsko kulturystyke - nie potrzeba tutaj wielkiej filozofii.... a jak ktos chce schodzic ponizej 7% bez zadnego wspomagania...to zycze powodzenia chociaz moze jest w tym 1% populacji ktora ma swietna genetyke do [...]