[...] uwagi na rodzaj żarcia, po prostu wpie****** białko! :D 1. Posiłek (7.10) -omlet z 4 jaj -owsianka 100g 2. Posiłek (9.50) -banan -kromka chleba żytniego pełnoziarnistego -serek wiejski(150g) -odżywka białkowa(40g w 200ml mlek) 3. Posiłek (13.30) Ten minus :D Obiad szkolny (zakładam, że zupa i 2 danie razem około 30g białka - 1 tab. witamin i 1 [...]
+ POSIŁEK 2 631 kcal b: 187 g ww: 336 g tł: 60 g + Płatki owsiane górskie Kupiec g 363 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g + Mleko 3,2% g 152 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 8 g + Ser żółty podlaski - ŚWIATOWID g 167 kcal b: 13 g ww: 0 g tł: 13 g + Chleb pszenny g 739 kcal b: 20 g ww: 155 g tł: 4 g + Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g + Kurczak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ręczną we wt,czw. Mamy różnorodne treningi, przykładam się jak tylko potrafię, jadam więcej byle przytyć, już od początku treningów przytyłem 2-3 kg, jem po treningu ryż, serek wiejski. Moglibyście mi coś zaproponować? Chciałbym na wakacje już mieć jako taką formę, nie mówię tu że nagle mięśnie klata sześciopak 40 w bicu, chciałbym po prostu [...]
Mleka w kawie nie licze bo to z pół cm, kokosowe robie sama ale nie smakuje mi w kawie, jogurty też robię ale rodzina mi zjada a mozzarelle to ja kocham :) I jeszcze kozi serek z Malinowego Chruśniaka. Dobrze, ze drogi przynajmniej mam opamiętanie.
[...] gluten niby szkodzi każdemu, a uczuleni odczuwają to najbardziej.. Podobno :-) EDIT: 8 - Zjadłem rano 4 jajka na boczku. 12 - Trening - 30min 13 - Kasza gryczana (z 60g) + serek wiejski (150-200g). 15 - Potem piekłem kurę, to wrzuciłem też kiełbasę do piekarnikia (rozciąłem wzdłuż i dałem tam plasterek żółtego sera) - zjadłem 1,5 pęta i w [...]
[...] pizza : jajka 4szt, warzywa na patelnie, szynka chuda dulano, ser zółty 2. ryż, truskawki, kura, kapusta kiszona TRENING 3. ryż, truskawki, kura, warzywa 4. płatki owsiane, serek wiejski, truskawki, Ostatnimi czasy mi taki mały IF wychodzi. śniadanie koło 12-13 i szama do 20. Trochę specjalnie, trochę nie. wolę później zacząć to mniejszy głód [...]
Bez glutenu nalesniki z niskoslodzona konfiturka wisniowa owoce i serek z cynamonem taki cheat przy niedzieli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4d497f5c6a14cc3a679840a94936940.jpg Zmieniony przez - GLODCIS w dniu 2015-03-01 11:13:51
Fajnie ten Twój schabik wygląda :-)) serc dawno nie robiłam, ale u mnie w dzienniku na 23 stronie chyba jest fota. Z tego co pamiętam, to je ugotowałam i później dałam na patelnię z warzywami mrożonymi (marchewka, groszek), przyprawiłam i dodałam serek philadelphia. Naprawdę było pyszne. Z makaronem razowym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na mnie jeszcze czeka dzis serek wiejski 200g, grahamka, masło i dżem i do tego mogłabym jeszcze ze 100kcal dodać więcej ale już chyba nie mam pomysłu co wcisnąć do tego
[...] moją diete do oceny. Tylko ze na początku chce wejść na więcej węgli wiec zamiast odzywki białkowej planuje dorzucić do ostatniego posiłku grahamkę-nawiasy. 1. posilek serek wiejski/6 białek jaj + 100 gramow platkow owsianych + banan 2. serek wiejski + pomidor + 30 gram migdałów 3. 150 gramow piersi z kurczaka + 100 kaszy gryczanej [...]