serek

ostani poiłek tak na szybcika 150g twarogu + serek homogenizowany danio do samku (truskawaka) 15g 60g pieczywo zytnie + masło orzechowe 15g + banan 20g + migdały B:40 (30 zwierzecego) W:41 T:19 485 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dd083fc56be4662a25c505b00460791.jpg

[...] zamiast banana jem jogurt naturalny, na obiad zamiast ryżu ziemniaki, albo makaron, albo rybę z warzywami, itp, na kolację tak samo, a na koniec dnia zamiast tuńczyka- serek wiejski lub jajka. Wgl sam teraz dostrzegłem, że mam chyba nieco za dużo tłuszczów i białka... a mi się tego tak mało wydawało :P w każdym bądź razie niech ktoś rozumny [...]

Nigdy nie zrozumiem dzieci, nalozylam mu kopytka z wlasnym sosiwem z wolowinki a on zrobil awanture ze chce moj serek wiejski %-)

Witaj chudzino, mam nadzieję, że wyjdzie, uwazaj na serek wiejski i kontroluj konsystencje surowego ciasta

Acha. A np. czy przy robieniu czystej masy , jak 2x w tygodniu zmiast powiedzmy kurczaka z ryżem zjem : Serek Wiejski + Chipsy A makro skłądniki będą takie same. To czy zrobi to dużą różnicę w przyroście i jakości masy? Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2014-02-22 14:59:36

Dobra ide bo zaraz na dobre i na złe a jeszcze serek trzeba zjeść

te serki są malutkie. 2 skrzybnięcia łyżeczką i już po nim. Zaraz znajdę kozacki serek dla sportowców, to poleci fota

na 100 g 127,0kcal 14,0b 11,0w 3,0t na cały serek 190,5 21,0 16,5 4,5 w smaku pyszny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e53f2071eb242a0a0b9d2283330479e.JPG

a serek wiejski poszedl? bo jak tak to nie musisz mleka, a jak bez serka to z 5 łyżek

[...] trening). Na razie w weekendy mam zawsze w jeden z tych dni trening. Przypomnę, że planowo sob/nied to dni odpoczynku … W ostatnim posiłku oprócz omleta, wcześniej wrzuciłem serek i szynkę. Nie dotrwałem do omleta. No ale bilans OK. Fotka z posiłku 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/812/qvjk.jpg Suple: Na czczo: Triulus x2, Witaminy [...]

[...] 6.30 wstaje jem śniadanie płatki owsiane+mleko 0,5 %+trochę cynamonu potem jestem od 8-16 na praktykach i o godz 10.30 jem śniadanie chleb razowy albo żytni z cienką szynką o 12 jem garść orzechów włoskich o 15,16 wypijam kawę by mieć więcej energii na treningu o 17 trening po treningu jakieś ziemniaki+mięso i kolacja jakieś jaja+serek wiejski

Serek wiejski i odzywka whey c6 z hi tec bedzie okej na ketozie ? :)

1. ODŻYWIANIE - 7:50 - jajecznica z 5 jaj, chleb pełnoziarnisty, warzywa - 17:00 - łosoś, ryż basmati, mozzarella, warzywa - 22:00 serek wiejski + jogurt naturalny + warzywa Na oko może wydawać się mało, ale jest naprawdę OK, nawet bardziej niż ok :) Poniżej fotki, widać będzie ile tego jest :) powiem tak, na początku jak przeczytałem o tych [...]

[...] ryz 100g piers z kurczaka 3 POSILEK W DOMU PRZEDTRENINGOWY 100g makaron 250g twarog chudy 500ml witamin 4 POSILEK PO TRENINGOWY 50g ryz 100g piers z kuczraka 5. przed snem serek wiejski 200g twarog 100g slonecznik 500ml witamin kcal: ok 3000 B: ok. 160 W: ok. 400 T: 80 Panie Karolu tak wyglada moj trening i dieta - moje zycie. jestem na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63e77cfd14a14ee8a6497caaef49de4a.jpg 3.Taki sam jak drugi 4.Owsianka z białkiem 5.Białko+serek wiejski wiórki kokosowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Podczas cardio jabłczan kreatyny , bcaa Zmieniony przez - adi5052 w dniu [...]

mi tam się ogólnie chce jeść, tylko jakoś mięsa niet, twaróg czy serek wiejski jak najbardziej. zjadłem tylko 250g kury, reszta z nabiału, bardzo niedobrze

[...] kawałek szynki gotowanej i znowu kasza, do tego kapusta kiszona (po zajęciach pojechałam do mamy i też miała dla mnie danie "obiadowe") Kolacja: najprawdopodobniej serek albo jajka ze szpinakiem +1 banan w trasie Płyny butelka 1,5 l mineralnej niegazowanej + 3 szklanki wody Dodaję zdjęcia sylwetki (przepraszam za słabą jakość, sama [...]

mi się już kilka dni nie chce mięsa jeść, nie wiem o co chodzi. Za to twaróg czy serek wiejski mógłbym bez przerwy szamać

[...] chudym II śniadanie: pieczywo pełnoziarniste z tuńczykiem + sałatka obiad: brokuły, ziemniaki, pulpety z kurczaka z sosem jogurtowo-koperkowym przekąska: banan kolacja: serek chudy, jogurt naturalny, migdały Trening (B): 1. Wykroki na "grzybka" 3x15 2. Ściskanie piłki nogami 5x30s 3. Prostowanie nóg na maszynie (5kg) 3x15 4. Uginanie ramion [...]

[...] 3.5j. humalogu, 5j. humulin s jajka na smalcu, cheddar, tahini 15:35 131 17:05 153 3j. humalogu, 5j. humulin s, migdaly, pol makreli pieczonej, pestki dyni, chia, jajko, serek kremowy z kakao, drozdze, tafelek czekolady 85% 19:33 198 3j. humalogu, migdaly 22:35 216 4j. humalogu groszek zielony 23.00 lantus 16j. jak widac mialam [...]