serek

Gdzie można kupić ten serek...? Możesz wrzucić zdjęcie wartości odżywczych...? Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-06-14 20:22:23

[...] jest ciąg dalszy) Co do wyboru tego sera czy serka to mój taki ostateczny posiłek przed snem - kiedy go jem to już w zasadzie mam B W T zamknięte. To jest taki posiłek powiedzmy "extra". Ale nie mogę z niego całkiem zrezygnować bo ostatni posiłek przed nim jem o 20 a kładę się spać 23 a następny jest o 5:30. A tak serek wchodził koło 23:00

[...] kończy. Z tym że przy budowaniu masy ten bilans musi być dodatni więc te 2920 to norma minimum ( tak myśle ). Teraz do porannego eksperymentu. Wtłoczyłem już w siebie cały serek biały 200g bez niczego ( w 100 g ma :12g białka, tłuszcz 5g, węglowodany 4,2g czyli x 2 to daje = 24g białka , 10 g tłuszczu, 8,4g węgli ) Teraz co do brzucha. [...]

Hellraider. Sugestie Seewy były słuszne. Zrobiłem tak. O 8:00 ( pierwsze wrzucenie czegoś do paszczy ) zjadłem serek biały tzw. grani ( skład napisałem wyżej ). 100 g to tylko 120 kcal x 2 ( cały kubek ) = 240 kcal jako jeden posiłek. Istotnie brzuch się o wiele mniej wypiął ( trochę zawsze w końcu coś tam wpadło ). O 10:00 czuje już ssanie jak [...]

[...] papkę razem ze zmielonymi nesquikami i dżemem i od razu węgle windują do góry) 4. Może więcej jeść przed samym treningiem? 5. Czy dobrym pomysłem jest zamiast twarogu zjeść serek wiejski? (niestety ma więcej tłuszczy a mniej białka i mniej węgli) Na koniec zdjęcia porównawcze: /SFD/2018/3/29/2b1c6d6a19614264963306700b67fcf1.jpg [...]

No to teraz ja spradźcie czy wszystko jest oki?? Prosze o ew korekty waga 85 wzrost 172 z diety wyszlo: B 200 T 212 W 155 Kcal 3310 B 2,3/kg mc T 2,5/kg mc W 1,8?kg mc I Jaja kurze całe 200g Oliwa z oliwek 30g Chleb żytni razowy 40g II Serek twarogowy homogenizowany 200g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20g III Ser twarogowy tłusty 200g Ryż [...]

Rkw serek homogenizowany kojarzy mi sie z dodatkiem cukru jesli to taki to mu podziekuj ustal po za tym 250g twargu dzienie ci styknie ustal sobie glowne z jakiego bedziesz czerpal wegle najlepiej 100g + troche wegli z warzyw o niskim ig.

[...] post więc witam wszystkich! Na początku chciałbym dać coś od siebie; OLEJ LNIANY; Można go kupić na każdym rynku(mieszkam w poznaniu) w cenie ok 4zł za 200ml. Polecam serek typu homo na to olej całkiem sporo, cebula i sos sojowy ew. maggi-od zawsze w moim jadłospisie. OLIWA Z OLIWEK; Jak ktoś nie przepada za jej smakiem to proponuję(tak [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Fasola szparagowa b28/t22/w3 1 godzina po treningu 4.Mintaj świeży Otręby pszenne Wiórki kokosowe b38/t15/w3 5.Sardynka w pomidorach serek topiony Cebula Jaja kurze całe Tran Papryka czerwona b26/t32/w5 6.Cebula Rzodkiewka Ogórek Sezam, nasiona Mięso z piersi kurczaka bez skóry b29/t19/w2 7.Otręby pszenne [...]

[...] i 1 cały pomidor O: pół woreczka ciemnego ryżu, odgrzana pierś wędzona, sałatka grecka (robiona przeze mnie: sałata lodowa, rukola,oliwki, pomidor, ogórek zielony,oliwa z oliwek) + czekają na mnie: P: makrela wędzona wymieszana z cebulką i jogurtem naturalnym + kromka razowca ze słonecznikiem K: serek wiejski z kawałkami makreli wędzonej

przecie na pudełku napisane- serek wiejski piątnica 200g- zjesz pół i masz 100g, duże opakowanie maślanki 400g wypijesz pół to 200, jogurt nat. 125g, zjesz pół to 62 g itd itd.. str. www.ilewazy.pl też daje radę na początek...

[...] jadłospis: Ś: Płatki owsiane błyskawiczne na wodzie, wbite surowe jajko + garśc rodzynek IIŚ: dwie kromki razowca ze słoncecznikiem posmarowane masłem, schab pieczony, jabłko O: porcja ryżu, filet z indyka z grilla, surówka z pekinki i papryki P: pasta z wędzonej makreli, jogurtu nat i cebuli, kromka razowca K: serek wiejski z rodzynkami

Masz zalecony rozkład, czy jesz na czuja, byle kalorie grały? Też bym zdjęła węgli, rezygnując np. z wieczornych rodzynek. Odzwyczajaj się od słodkiego, bo jak się będziesz tak drażnić, to będzie Cię wciąż ciągnęło do słodkiego. Lepszy od suszu jest świeży owoc, najlepiej jagodowy. Serek na wieczór zjedz na słono z dużą ilością warzyw. Wkrój [...]

Dodaj do swojego zapotrzebowania kcal około 200-300 kcal na start, stopniowo zwiększając wartość energetyczną, obserwuj organizm. Takie produkty jak (szynka/makaron bezjajeczny) to mocno przetworzona żywność, do wyeliminowania. Posiłek po treningu siłowym jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia z perspektywy budowania mięśni, zjedz [...]

[...] zamiast banana jem jogurt naturalny, na obiad zamiast ryżu ziemniaki, albo makaron, albo rybę z warzywami, itp, na kolację tak samo, a na koniec dnia zamiast tuńczyka- serek wiejski lub jajka. Wgl sam teraz dostrzegłem, że mam chyba nieco za dużo tłuszczów i białka... a mi się tego tak mało wydawało :P w każdym bądź razie niech ktoś rozumny [...]

[...] urozmaicać, choć głównym źródłem węglowodanów jest ryż brązowy, okołotreningowo jem zwykle pierś indyka, czasem zmieniam na chudą rybę; w ciągu dnia jest łosoś wędzony, albo serek wiejski, czasem jakaś chuda kiełbasa, śledzie. - badania postaram się wykonać w najbliższym czasie. - jeśli chodzi o trening to trenowałem w miarę regularnie różne [...]

[...] mylić z Panią Wątróbką z SFD),ja po prostu nie wyrabiam:( boli mnie,wpieprzam sylimarol,tłuszcze niby głównie zdrowe,roślinne,ale mój organizm protestuje zdecydowanie...masz jakiś patent na to? bo np.serek biały z oliwą zamiast śmietany i już całą noc nie spałam...może jakaś mocna herbata,czy coś,wino do tego,jakiś neutralizer potrzebny mi...

nie nie ,serek z oliwą mieszam i nie piję potem wody bynajmniej,ja po prostu tak mam,źle reaguję na tłuste,może się przyzwyczaję z czasem...

Qazar, czy taki jadlospis bedzie ok w fazie wprowadzenia? Sniadanie: jajecznica z 3 jaj, 50g boczku, 3lyzki oliwy II Sniadanie szkola: 20g slonecnzika i 20g orzechow, serek homogenizowany I Obiad: jakis tlusty ser smazony, troche majonezu, oliwa 3 lyzki, ogorek Posilek Przedtreningowy: filet z kurczaka, pomidor, 3lyzki oliwy Posilek Potreningowy: [...]

[...] bialek 2/kg, WW 2/kg, T 4,5/kg masy Sniadanko: 3 jaja cale , kielonek oliwy (~50ml), 2 kromalki chleba bialego (~100g) Szkola: 20g slonecznika, 20g orzechow wloskich, serek homogenizowany (~150g) Powrot ze szkoly: twarog chudy (~150g), kielonek oliwy Przed treningiem: Chude miesko (~100g) (ew. ser smazony), ziemniaki (~100g), jakis ogoras [...]