[...] 3/4 woreczka ryzu + 200 g piersi skurczybyka + surówka z marchewki i jabłka 4 posiłek to bialko dymatiza 5 po treningu 2 bycze kanapki (zalezy jak chleb sie kroi :D ) + serek wiejski 6. serek wiejski + piersi skurczybyka (no jak obracam 2 to mi po obiedzie zostaje ;)) 7. w czasie snu jakos tak o 3 w nocy wypijam sobiej eszcze bialko :F [...]
Witam!po treningu polecam dwa banany,35-40minut pozniej polecam Ci odzywke bialkowa,lub serek wiejski,albo twarozek chudy,oczywiscie odzywka bialkowa wchlonie sie b.szybko,a twarozek poprzez kazeine zawarta w nim bedzie sie wchlaniał kilka godzin i to jest dobre o tak pozniej porze."Fighters Only" magazyn uznał serek wiejski za idealny [...]
[...] 150 g Jakas suróweczka. 320 kcal V posilek Średni pomidor - 130 g Serek wiejski - 200 g Oliwa z oliwek - 15 ml Szynka wiejska - 20 g (z racji tego że cięzko idzie mi sam serek z pomidorem) 430 kcal Tudej 9 dzień / 280 dni Trening 80 procent. Problemy z ostatnimi pompkami, o pompkach w podporze tylem nie mowiac, ale jakos sobie poradzilem. [...]
[...] DAC CARBO KTORE I TAK NIE JEST KONIECZNE, SAM POSILEK DO 30MIN PO TRENINGU BEDZIE OK. 19:10 Makaron razowy 100gr 11,7 2,4 72,4 354 jogurt 130gr 3,4 3,0 19,8 120 WYWAL serek wiejski 200gr DAJ CHUDE MIESO. SEREK MOZESZ DAC EW. DO POSILKU PRZEDTRENINGOWEGO ALE TYLKO WTEDY GDY BEDZIE ON MIN.2H PRZED TRENINGIEM (LEPIEJ CHUDE RYBY/MIESO) 22:00 [...]
mozarelle lubie dawać na zapiekani kurczakowe które robie - dobry serek :-)) a tego sera harceńskiego jeszcze nie jadłem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-01 08:36:02
rutkow: sprobuj tego sera harcenskiego, polski odpowiednik to serek ołomuniecki - maja bardzo intensywny, dosc specyficzny zapach, ale sa smaczne :-D i maja mnostwo bialka, wada jest wieksza zawartosc soli, ale mysle ze mozna to przebolec w calosci i od czasu do czasu jest ok. polaco_92: uzbiera sie, uzbiera cos tam tych wegli jednak ;-) Ostatnio [...]
oki no to ten serek wypróbujemy:] a to cos co własnie sobie wyliczyłam i chyba w sumie nie jest źle? Menu 5:30-> kawa (jakiś steper albo może pobiegam ale chyba po pokoju ) 7:30-> śniadanie: kanapka- ciemne pieczywo + wędlina/makrela/Jajko 11:30-> lunch: Jogurt 0% owowcowy 13:00-> jakis red bull lub cos bo i naczej padne:/ + [...]
[...] to chodzi. Resztę ćwiczeni, wydawało mi się lightowych ,ale wcale takie nie były, ciężko jak cholera. Po treningu 30min cardio w tętnie 140. I pozowanie z kumplem, wygrałem serek wiejski light! Założyliśmy się go będzie lepiej wyglądał no i los chciał, że wygrałem xD /SFD/Images/2015/8/10/04d1ad11eb7a472ead4fffd98b96a018.jpg Po PT, planowałem 2 [...]
5 kwietnia 1pos jajecznica, bułka ciemna 2pos bułka ciemna , masło , wędlina (wiem skopałem) 3pos ziemniaki,kurak, warzywa 4pos białko ,oliwa 5pos (przedemną) serek wiejski, oliwa, warzywa +40 min szybki chód dieta pozostawia dużo do życzenia ale spokojnie już ogarniam . Takie pytanko w ostatnim posiłku może zostać ten serek wiejski bo twarogu to [...]
[...] podciąganie głównie skupiam się na technice wykonania. DIETA: owsiane 2 kromki razowego z serem żółtym wpc kasza z sosem + kurczak cytonox TRENING cytocell wpc + słonecznik serek wiejski + owoc + orzechy włoskie twaróg z jogurtem naturalnym 23 września - 18 dzień cyklu (DNT) Micha jak wyżej. Podmienię jedynie serek wiejski na jakiegoś tuńczyka i [...]
[...] SMAKOWE Z MYPROTEIN 0kcal ( to se te same co dadaja do wpc itd ), dodajesz 3krople maliny do np szmietankki i masz sos malinowy na slodko. Dodajesz 3krople toffi, masz serek wiejski o smaku toffi, ale nie polecam zbyt czesto bo a) slodziki jednak nieco uposledzaja łaknienie i mimo pelnego brzucha dalej chcemy siegnac po nastepnego kesa [...]
[...] ok 4 L dziennie + Zielona herbata + Mięta (to tak od czasu do czasu popijam) Oczywiście posiłki niekiedy są zamienne, np w szkole jestem zmuszony zjeść chleb razowy + serek i warzywa + kefir gdyż nie miałem możliwości przygotować makaronu. Warzywa to co się nawinie to jem (dużo, tego raczej nie ograniczam) Owoce (banany rzadko, jedynie DT, [...]