serek

[...] w foremce. Przepis na krem mascarpone: Ser mascarpone wymieszać. Śmietanę kremówkę ubić na sztywno, pod koniec ubijania dodawać stopniowo cukier puder i dalej ubijać. Dodać serek mascarpone i zmiksować na małych obrotach do połączenia się składników. Przekładanie: Ciasto makowe przekroić na 3 blaty (najlepiej upiec dzień wcześniej, aby lepiej [...]

Anubis te lody dobrze wygladaja :D moge zastapic smietanke 30% maslanką 1, 5% ? Omlecik a na wierzchu serek wiejski i dzem truskawkowy http://i.imgur.com/3MJrrXl.jpg Zmieniony przez - krystol1997 w dniu 2014-08-14 11:29:58 Zmieniony przez - krystol1997 w dniu 2014-08-14 11:31:15

Czyken w marynatce z oliwy, curry, majeranku, soli, pieprzu, keczupu z maka+buraczki+sałata lodowa+ podtopiony żółty serek, ale noc jeszcze młoda więc spotkamy się niebawem %-) SFD/Images/2015/7/27/6ad0b01c386a4a05bda3f7ddef591d72.jpg

To jest gastro jajeczniczka na swojskich jajeczkach + grzybki świeżo zbierane do tego pomidorki z ogródka 8-) tylko serek z auchana :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a0bd4ba97294e008c4d8d71c6dce066.jpg

Witam i przepraszam za przerwę, miałem sporo wypadów za miasto m.in do szpitala na badania kontrolne itp. często byłem też zmęczony i nie chciało się wejść ;) 22 kwietnia robiłem pomiary podsumowujące 3 miesiące. 3 MIESIĄCE TEMU Waga:64,0 PAS:71 KLATA: 96 BICEPS:31 UDO:52 ŁYDKA:37 PRZEDRAMIĘ:25 AKTUALNIE Waga: 69.1 Pas 72cm Udo 53,5cm Biceps [...]

[...] 130g owies,cynamon II ryz brazowy 100g, awokado 70g,100g kura III ryz parboiled 100g, kura 100g, olej kokosowy 10g IV makaron 130g,100g kura, przecier pomidorowy 120g V serek wiejski 200g, jogurt high protein Po treningu bonus 3 oreo Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu 2015-05-15 21:00:27 Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu 2015-05-15 [...]

[...] to nie bardzo wiem jak MISKA kcal/b/t/w 1842/161/75/131 1. Płatki owsiane 40 g Jaja kurze całe 80 g Dynia, pestki 20 g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 olej lniany 5g 2. serek homo 150 g Jabłko 120g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 285g makaron pszenny 2000 40g 4. Ser, Gouda tłusty 45g Kiełbasa krakowska sucha 37g bułka fitness 65g [...]

[...] trochę później, bo od samego rana mi nie wchodzi. Dużo zależy od posiłku przed snem, jak zarzucisz długo wchłanialne białko to z porannym katabolizmem nie jest źle (taki np. serek wiejski dostarcza białko dla mięśni podobno aż do 7h ). Ewentualnie możesz skorzystać z rad zawartych w plażowym poradniku . Zmieniony przez - Massabitt w dniu [...]

Serek wiejski badzo rzadko ;-) Schemat jest następujący B+T Trening B+W ( zawsze kasza + kurczak, warzywa, sos(własny) ) B+W ( zazwyczaj tosty z chleba żytniego + kurczak+ warzywa, sos(własny)) B+W ( zazwyczaj ryż+ owoce + wpc ) B+T (zazwyczaj jajecznica) Cardio to 20min rower przed i 20 min. po treningu. Rower z tej przyczyny, że [...]

[...] że to też są węglowodany owoce do pierwszego posiłku, choć nie wiem jak to u Ciebie połączyć, bo nie jadasz owsa, orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD Pisał, że rzadko je serek wiejski, więc niech sobie je. Olej lniany wcale nie rozwiązuje problemu, jak nie było epa/dha, tak nie ma (więcej co prawda, ale malutko wciąż). Kwestię warzyw i [...]

Serek wiejski badzo rzadko ;-) Schemat jest następujący B+T Trening B+W ( zawsze kasza + kurczak, warzywa, sos(własny) ) B+W ( zazwyczaj tosty z chleba żytniego + kurczak+ warzywa, sos(własny)) B+W ( zazwyczaj ryż+ owoce + wpc ) B+T (zazwyczaj jajecznica) Już rozpisał kto tu mowi o jakims uzupelnianiu brakow o3 ? ;) Tran jest w stałej [...]

[...] W ostatnim powtórzeniu ostatniej serii, wykonaj fazę negatywną jak najwolniej tylko potrafisz. ) SFD/Images/2015/7/29/e0dbeb2457d140ce84ea70799722597b.jpg 1 posiłek 400g serek wiejski, 100g kabanosy, 80g bułka razowa, pomidory 2 posiłek Ciastka 3 posiłek Zapiekanka 4 posiłek Ryż+owoce+wpc [...]

Uwialbiam serek wiejski, szczegolnie z miarka WPC = PETARDA

[...] białka (5/6 jajek) 2 śniadanie: dwie bułki graham+jogurt naturalny obiad: ryż z warzywami kolacja: staram się jeść tuńczyka, lecz nie zawsze są pieniądze, lecz w zamian jem serek naturalny, lub jajecznice z samych białek PLANOWANY TRENING: 3-4-5 dni STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ): BRAK [...]

[...] sobie gryf z ciezarem po przysiadach i robie Brzuch 3x10 podciąganie kolan w zwisie na drążku 20 min cardio na orbitreku w ciszy (bez muzyki, bo spodenki z kieszeniami w praniu (najgorzeeeeej) Dieta: Właśnie jem serek wiejski i twarogiem, do tego pudding na zimno i hopki (<3) Do czwartku albo piątku, bo pewnie będę zwlekał z wpisem, pozdro

Ale mam dzisiaj problem zeby sie na forum dostac:/ 2x 20 min orbitrek Jedzonko: owsianka 30 g +jabłko+ mleko + orzechy 2 jajka z warzywami i szynka wlasnej roboty 30 g 200 g kury+ krem z brokułów i fasolki zielonej+ 50 g ryżu ryba wędzona 150 g + orzechy serek biały+ warzywa+ krem jw

[...] whey 30 min marszo-biegu omlet z 3 bialek i 1 żółtka, płatki owsiane 30 g, łyżka oliwy 2 jajka, warzywa, szynka, siemie lniane 30 min orbitrek filet z kurczaka 150 g, 50 g ryżu, surówka ryba 150 g, brokuły, orzechy serek ziarnisty 150g, warzywa Suplementy: wita-miner tran rutinoscorbin siemie lniane herbata z mniszka lekarskiego ( przed snem)

Wiem, że na pewno było za mało kalorii. Zabrakło warzyw, zabrakło zasady "węglowodany, białko, warzywa" na każdy posiłek. Czyli ogólnie było do bani. Za duża przerwa między obiadem a kolacją, zabrakło podwieczorka. Plan na dziś mam taki: 1. Dwie kromki chleba żytniego(140), 2 plasterki szynki z indyka(48), ogórek(25), pół papryki(30)- 243 2. [...]

Dzięki za odpowiedź ( i przepraszam , że tak długo nie odpisywałem). Jak by do 2 posiłku dodać serek wiejski Do 3 posiłku tuńczyka w wodzie i jeszcze zalewać oliwą co się da (tak żeby wychodziło przynajmniej 30 ml dziennie np do tego serka wiejskiego (nie wiem czy to dobry pomysł czy np zamiast tego jakieś orzechy) to Już chyba nieźle , ale przy [...]

29.10.2008r (środa) dzien nietreningowy To tak dla odmiany napisze co dzis jadłem :): śniadanie: płatki musli, 2 kromki chleba pełnoziarnistego i jakis serek 2 śniadanie: 2 składane kanapki z serem, wędliną i pomidorem tzw moje 3 śniadanie: takie samo jak drugie obiad: pierś z kurczaka, ryż, warzywa na wieczór planuje zjeść: filet z makreli z [...]