A węglowodany to co z nimi ? chciałbym żeby ktoś mi dokładnie napisał co w danym posiłku zmienić ile dać gram żeby wszystko się zgadzało , co jeść w 4 posiłku sam serek i warzywa czy piersi z kurczaka jeść 200g czy 100g Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-06-06 20:45:21
Czy ktoś będzie w stanie mi to rozpisać jakoś żeby było ok czy tyle białka jest ok węgli mało jest czy dużo mam już ujemny bilans zwiększyć je czy zmniejszyć co np jeść w 4 posiłku sam serek czy warzywa czy w ogóle są potrzebne w 4 posiłku nie mogę tego ogarnąć
Zapewne było to zatrucie pokarmowe które powstało na skutek spożycia nieświeżego jedzenia i tu obstawiałbym serek wiejski .Gdy staniemy się ofiarami zatrucia pokarmowego należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu oraz koniecznie zrezygnować z pokarmów i płynów działających drażniąco na przewód pokarmowy oraz tych ciężkostrawnych . Na [...]
[...] przynajmniej wydaje :) Śniadanie to przeważnie chleb razowy pełnoziarnisty + masło/optima cardio + szynka z kurczaka + sałata + pomidor/ogórek, II śniadanie to właśnie ten serek wiejski + rodzynki, obiad to różne kombinacje pierś z kurczaka + makaron/ryż/kasza + warzywa, podwieczorek to np. to samo co śniadanie lub jogurt z mieszanką studencką [...]
[...] też wodę i inne płyny, sól też przytrzymuje wodę, takie wahania dobowe mogą być nawet i większe i nie świadczą o tym, że nie chudniesz z reguly w dzien jem 4 ciemne bulki i serek jeden dziennie ale po tym co napisałeś to odżywianie leży, zapewne metabolizm masz strasznie spowolniony no i weź do siebei wcześniejsze wskazówki odnośnie treningu
[...] jednak nie możesz kupić białka a zależy ci na konsystencji to poszukaj inny przepis, albo inne danie, w którym zamiast białka w proszku dodajesz inne produkty spożywcze np: serek wiejski, skyr, czy inne wysokobiałkowe produkty, jest takich pełno, i nie są trudne w przyrządzeniu :) Zmieniony przez - CookieMonster01 w dniu 2019-10-05 12:40:26
Serek wiejski to dość ciekawa opcja dla osób zapracowanych, zabieganych, nie mających zbyt wiele czasu na to by przygotowywać posiłki o skomplikowanych recepturach. Należy jednak mieć na uwadze, że nie należą one do produktów o szczególnie wysokiej wartości odżywczej. Nie ulega wątpliwości, że patrząc przekrojowo – wartość odżywcza serków [...]
Nabiał, w tym serek wiejski, twaróg, mleczne napoje fermentowane, czy sery twarde, jak najbardziej mogą stanowić element diety w postaci źródła białka. Nie ma konieczności kupowania nabiału bez laktozy. Chyba, że masz jej nietolerancję. Wtedy jak najbardziej. Pytanie Twoje sugeruje, że nie znasz podstawowych zasad diety zbilansowanej, w tym [...]
Ale może tez tak być że wcale nie potrzebuje tego białka :) tylko np zjeść dodatkowy serek lub kawałek miesa - niech wstawi rozpiski i się wypowie to będzie wszystko jasne
Kurczę zjadłem na kolację serek wiejski i dziwnie było na żołądku. Jakaś nietolerancja? Z drugiej strony zjadłem spaghetti i po dzieciach dojadłem więc było tego na prawdę sporo. Po wypłacie zamówię na próbę białko bez laktozy, szkoda że nie mają próbek na raz.
[...] ale w Twoim przypadku ta przerwa jest wyjątkowo długa. Zatem, myślę że przekąska wliczona w bilans będzie dobrym rozwiązaniem. Mała porcja orzechów i marchewka lub jogurt, serek o wyższej zawartości białka + owoc. Jeśli ma być to coś bardzo nisko kalorycznego, to zawsze możesz skorzystać z pysznego szejka białkowego. Przecież tę przekąskę [...]
[...] odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Niestety znaczna część diet stosowanych przez sportowców jest niewłaściwie zbilansowana i przez to deficytowa w niektóre witaminy i składniki mineralne. Tutaj masz fajny przepis : https://potreningu.pl/kitchen/520/ryz-zapiekany-z-jablkiem-i-serek-wiejski
[...] zawsze płatki owsiane górskie 90 g, siemię lniane lyżka, daktyle szuszone 4 szt. WPC 80 32 g- 574 kcal 41 g białka 12 g tłuszcz, 69,2 węgle Drugie śniadanie zawsze serek wiejski 200 g - 22g białko, 10 g tłuszcz 4 g węgle - 190 kcal Obiad w zależności od chumoru, dziś np. naleśniki 2 szt. 360 kcal, warzywa mrożone 525 g- 158 kcal plus [...]
Dziękuję :) dobra. Czyli serek wiejski wrzucić i soczewicę lub ciecierzycę. Poszukam jakichś przepisów, bo powiem szczerze - leżę i kwiczę. Nie, wydaje mi się, że ćwiczenia które robię są w miarę spoko. Np dziś rozgrzewka kilka minut, potem 5 rund po 30s tzw sciana placzu + jakby okregi nogami po 30s. Pomiedzy kolejnymi rundami z tymi 2 [...]
Witaj, Wyrzucił bym na Twoim miejsca przetworzone rzeczy jak serek, miks tłuszczowy zamieniłbym na masło. Generalnie bazował bym na mniej przetworznych rzeczy. Generalnie masz małą ilość tkanki mięśniowej i tak to wygląda jak wygląda. Nabierzesz masy mięśniowej to i wygląd się zmieni. Pozdrawiam