[...] zwykle szybciej ze mnie schodzą :) Od dzisiaj już w pełwni wszystko kontroluję :) Bo wszystko idzie na marne Dieta 1. 2 jajka, płatki, jogurt naturalny, migdały, ogórek 2. serek wiejski, 1/2 grahamki, pomidor, migały 3. 125g ser białego, jogurt, rodzynki, pomidor, migdały 4. 125g kurczaka, warzywa gotowane na parze, płatki 5. tuńczyk, fasolka z [...]
[...] Byłą jeszcze chwila to się trochę porozciagalem, porolowalem czwórki i poślad i do chaty. Dietka dziś czysta, wpada schab oraz w jednym spaghetii z wczoraj. Do tego trafilem serek wiejski 200gr za 75 groszy w Polo, z datą do jutra wiec wzialem 4. Jutro w robocie na LC będzie akurat jako drugi posilek)w 400gr wsunie się 42gr bialka i 20gr [...]
[...] wolę teraz nie próbować. Zbieranie grzybków na dobitkę. Dieta standardzik czyli z rana wpc, potem bulki z szynką, serkiem sniadaniowym oraz dwie kromki z nutellą, dalej serek wiejski. Obiad to piers z kury w panierce, kulki ziemniaczane, surówka i zupa zalewajka(trochę biedna dzisiaj), dalej wpc z maslem orzech. Po treningu worek ryzu, 180gr [...]
[...] i finalnie dobra pompa. Jutro nogi na Extreme. Przyszła paka i m. In. Ciastka. Na razie dubble chocolate sprobowalem, bardzo smaczne, mocno czekoladowe. Ponizek paka ,fajny serek z biedry(22gr białka na opakowanie, zero Fatu) oraz posiłek niby Janusza czyli kanapki ale... To 200gr razowego chleba, poledwica sopocka, ser piórko oraz Gouda fit, [...]
[...] lekki skos 2*15 6b. Ściąganie do klatki 2*15 7. Tabata - burpees + spięcia z nogami w górze 8. Airbike interwał 7 minut 15/45 Poniżej 3 posiłki, weszły jeszcze z rana jajka i serek wiejski z tostami, po treningu izolat.potem jaglane ze skyrem, truskawkami, morelami, izolatem i chocapicami. /SFD/2021/7/12/ac5266bf1d74401999d98dbd6b62a95f.jpg
Tak jak mowie, ja sie nie przejmuje tym, wy tez nie musicie:-D Mozliwe ze nawet nie przekroczyłem bilansu wiec jeszcze jakis serek wiejski poleci zaraz;-] Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-22 21:33:37
[...] - ORBI JEDZENIE I pesto pełnoziarniste z oliwą z ol -trochę.. ;) inne śniadanko. II jogobella bez cukru 1 % 30g chleba razowego 50 ch. serka oliwa z ol. III jogobella bez cukru 1% chleb pełnoziarnisty . IV kurczak warzywa. V warzywa plus serek 2 łyżki paprykowego toska do smaku. 1 porcja Dymatize z ok 50 ml mleka. Wszystko ok 1400 kcal.
[...] miodowych\czekoladowych, jak dodasz jakies owoce itp to smakuja naprawde spoko. Ja na sniadenie zawsze jem platki + wpc bo nie mam na nic wiecej czasu. Dodaj twarog, serek wiejski, jajka ogolnie dobre zrodla bialka bo brakuje troche. Oliwa tez by nie zaszkodzila Od września wracam do sztuk walki, ponieważ trudno mi bez tego spędzać [...]
Powiem tak: właśnie zjadłem na sucho i w ogóle mi nie wchodzi kurcze :( a na słodko to słabo, bo serek jest słonawy. Będę musiał coś wymyślić. Kurde, wątróbka to jedyne mięso, którego nie trawię :( bardzo źle się złożyło.. Wygina w jakim sensie? Bo słowo wieloznaczne :) Dzięki za info. ;)
[...] GREEN magnitude 1 posiłek: Płatki owsiane(50g),2 grachamki 100g poledwica, orzechy(20g) 2 posiłek: serek wiejski, około 60g polędwicy, 3kap Omegi 3 posiłek: Dwie tortille, własnej roboty, niemiałem czasu na foto, ale bede jeszcze robić;] (200g kuraka, 2naleśniki,sos [...]
[...] 30kg po 20 na strone C5: Wznos boczny-10kg -20 pow DIETA I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi , 2jajka II-pos-Anabolic Protein III-pos- serek wiejski ,ogórek ,łosoś IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie karkówka pieczona w rękawie V-Anabolic Protein VI-ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 [...]
[...] makaron(50g), kurak(200g), 3kap omega, 4 posiłek: makaron, kurak(200g), 5 posiłek: 200g twarogu i oliwa 20g 6 posiłek: x5 około 30 g Cynk Wrażenia brak;p tak jak TrakaShi napisał, inni baluja, ja bede wcinał serek