[...] chodzi o twaróg no to do kanapek. Chleb żytni, i twaróg + troszkę śmietany + pietruszka lub szczypiorek. Na pewno bardziej jest to wartościowe niż kupiony jakiś gotowy serek kanapkowy. Twaróg również z makaronem (durum) bardzo lubię Zamiast jakiś napojów gazowanych to oczywiście mleko, no i soki ze świeżych owoców lub takie soki [...]
[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 9x10 9x10 9x10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM box10 5x10 10x15(max) 10 min rowerek :) dziś jakoś siły nie miałem i checi ;/ Dieta: 1.chleb razowy + bialko 2.makaron i kura 3.chleb razowy + białko 4.ziemniaki ;/ i ryba 5.ryż kura + białko (wałsnie jem :)) 6.serek w i twaróg (w planie :P) woda ponad 3L sen tylko 7h ;/
Rano to właśnie jest takie śniadanie na szybko, wstaje zalewa płatki, jem i wychodzę na autobus DObrze by było jakby faftaq pomógł mi obliczyć zapotrzebowanie bo te kalkulatory chyba opierniczają troche. A i wpadłem na pomysł żeby wywalić ten ser a zamiast tego wcinać serek wiejski w szkole, chyba dobre rozwiązanie
[...] Jaki hantle do domu na początek? No i jeszcze pytanko-jutro idę na noc do pracy - co mam jeść w nocy (głodowanie podejrzewam odpada). Czy mogę zjeść np. o 01:00 i 04:00 serek wiejski, czy lepiej zabrać kuraka z ryżem i oliwą? PS/ Zdjęcia wysłane na priv. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-06 15:28:31
[...] Bear Complex, na razie bez książkowej progresji ale i tak mnie nieźle porobił%-) Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle z pieczarkami, chleb żytni II posiłek: kanapki ze schabem, warzywa Obiad: 2 naleśniki low carbo by koniu Przed snem: serek wiejski Trening Bear Complex 20kg - 25kg - 25kg - 27,5kg - 27,5kg Suplementacja Omega, magnez, BCAA
07.11.2012 Trening Kickboxerski. Dieta: I - Jajecznica z 5 jajek. II- Kanapki z filetem. III - Obiad Trening IV - Serek wiejski (wróciłem do domu koło 21 a zapomniałem wcześniej ryż przyrządzić i mięcho. Trening: Były 2 treningi pod rząd. Trening I: -Rozgrzewka -Rozciąganie -Walka z cieniem *lewy prosty *lewa ręka *boks *same kopnięcia *boks + [...]
Nie wyrzucaj żółtek, jest tam więcej białka niż w jajecznych białkach ;-). Serek wiejski może być, podobnie jak twaróg, z tym, że lepiej postawić na półtłusty - jest mniej przetworzony od chudego ;-)
ten chleb to po prostu razowy ;) mam z piekarni dobry, ale nie ma go tu w spisie - tescowych nie jem ;) w trzecim zamiast gruszki moge zjesc serek wiejski 150g to bedzie juz bialko - lepiej przed czy po treningu? a w posilku nr 3 moze dorzuce wedline? bo to taki posilek ktory musze zabrac na uczelnie, wiec nie wyobrazam sobie kolejnego jajka np. [...]
[...] naturalnym W posiłku 3 brak pełnowartościowego białka. Mięso/Jaja/Ryby DODAJ DO TABELI CO JESZ ZAZWYCZAJ, zrób korektę i wrzuć jeszcze raz tabelę. Dlaczego serek wiejski Light? Przetworzony bardziej, wrzuć normalny Krasnysław/Piątnica/Włoszczowa Jak wyżej kolega Owoce i warzywa Bułkę z ziarnami zastąpiłbym grahamem. Zmieniony [...]