serek wiejski

[...] zupa gulaszowa plus tortilla z ryzem oraz kurczakiem. W hotelu na śniadanie jajka na twardo, jajecznica, kawalek pasztetu oraz twarogu. Pozatym jakiej szejki białkowe, serek wiejski i chociaż te 200g bialka dziennie było. Napewno zjadłem duzo mniej niz powinienem. Jutro plecy. /SFD/2019/10/27/0342ea5e2d04492b823649ae2f7786e0.jpg [...]

[...] wpi 100g piersi Przed treningiem :15g bcaa, 2miarki cytruliny, miarka bera alaniny+20g termo pump Intra: 30g carbo, 20g eaa, 10g glutaminy,10g kretki Post: 70g gainer 50g wpi 2-4 70g makaronu 250g piersi 5. 80 g płatków jaglane\owsiane + 200g serek wiejski +40g wpc 6. Zjem coś w domu po powrocie, coś b+t w proporcji 60g bialka +20-30g tłuszczu

[...] buterfly 4x20-15 Micha 1. 5jaj na maśle 40g wpi\wpc 2. 100g pieczywa 250g kury 3. 100g platkow ryzowych 250g kury 4. 400g batatow 250g indyka 5. Trening- intra 30g Carbo 20eaa 10g kretka 2g soli Post: 100g kukurydzianych male jalbko i gruszka 60g wpi 6. 400g kluski śląskie 200g kury 30g wpc 7. 200g serek wiejski 50g wpc 40g masło orzechowe.

[...] Waga pokazala dzis 98kg wiec jak na ten okres jest w miare. Micha z ndz 1. 6jaj 150g jogurt skyr+20g wpi 2-3 300tlg piersi 30g masla z nerkowcow 4. 100g platki jaglane 200g serek wiejski 150g jogurt bialkowy skyr z lidla smakowy +30g whey delicious z allnutrition 5. Omlet 8 bialek +4 cale +100g jaglane 6. Szejk 200ml mleka bez laktozy, 70g [...]

[...] raczej dwa dni wolne, gardlo boli. Jakas wydzielina mi wychodzi z ust, migdaly Jakby lekko powiekszone.. Micha 1. Jajka platki ryzowe izolat gruszka 2-3 ryz kura. 4. Platki ryzowe izolat Intra: carbo dextroza eaa sol kreatyna leucyna 5. Platki kukurydzuane izolat 6. Ryz indyk tatar 7. Ryz indyk serek wiejski maalo orzechowe Ww:550 B:400 T 60

[...] masło, warzywa 2. bułeczki żytnie razowe z serem żółtym i kurczakiem trening 3. placek z płatków owsianych i mąki kokosowej z bananem 4. makaron razowy, kurczak, warzywa 5. serek wiejski, jaja, warzywa suple: omega3 x2, BCAA x10g Od przyszłego tygodnia wezmę kolejny tren i ustalę jakiś rozkład co by wziąć się w garść w końcu. Wystarczy użalania [...]

5.06.2013 DNT Jedynie potruchtałam niecałe 30 min. Bolą mnie dwójki, dupa, łydki i plecy.. Czuję, że żyję %-) MICHA: 1. , 2. placek owsiany z bananami i wiórkami kokosowymi 3. ziemniaki, dorsz, masło, warzywa 4. serek wiejski, dorsz, masło, warzywa

[...] wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g makaron daj razowy/pełnoziasrnisty/z mąki durum(w składzie będziesz miał z jakiej mąki zrobiony) i mniej makaronu 75g,serek zamień na mięso/rybę/jajka dorzuć oliwę, dorzuć warzywa 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g mniej makreli [...]

Posiłek nr 1 +Ser biały twarogowy chudy 250g z miodem lub dźemem(50g) //100g SERA, 20g DŻEMU/MIODU. +Pieczywo chrupkie 10 sztuk OLIWA Z OLIWEK 10g. Posiłek nr 2 +Bułki pełno ziarniste 5 sztuk(około 200g) //NIE TYLE PEŁNOZIARNISTE CO RAZOWO-ZYTNIE CIEMNE +szynka z kurczaka 150g +masło około 15g //ZAMIAST MASŁA SEREK LIGHT. ZA TO DORZUĆ [...]

[...] trening a ten mój koleżka to nie student tylko mgr. i w łapie ma 48 centa. Czy ta dieta zadziała zobaczymy jak 5 maja po pomiarach będe miał więcej w bicku to super a jak nie to znaczy że trzeba coś zmienić.Oczywiście dzięki za pomoc,zmniejsze białko a ten serek w diecie to serek wiejski Zmieniony przez - Stoper111 w dniu 2009-04-18 12:20:42

Dzień 3 Tydzień 1 - (dzień 3) 1. Dieta 07:30 - serek wiejski, jabłko,kromka chleba razowego z goudą, pomidor, kubek multiwitamina 11:00 - odżywka białkowa, chleb razowy z serem żółtym, polędwica sopocka 13:00 - ryż biały z warzywami 16:30 - actimel do picia, banan 18:00 - mały gołąbek 2 x mały ziemniak 21:30 - odżywka białkowa, twaróg chudy 1a. [...]

[...] kromka chleba razowego z serem i polędwicą 13:00 - jakże wysokobiałkowy pro redukcyjny posiłek pełen wartościowych składników odżywczych KEBAB + coca cola + paluszki 16:00 - serek wiejski, winogrono 18:00 - 2 x naleśniki 23:00 - twaróg 1a. Odstępstwa Congratulations Kebab + coca cola + paluszki 2. Trening 22:20 - 22:50 Biegi 3. Wnioski Cóż tu [...]

[...] sidła... zjadłam tylko mały kawałeczek sernika. TRENING Saida miałaś racje z tymi treningami wytrzymałościowymi zrobiłam trening by Barakiel ale już po 3 rundzie nie miałam siły zrobić nawet 15 pompek i przerwałam trening MISKA jeszcze dzisiaj i jutro ostatni dzień jem serek wiejski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59a0a40e51624a768e5dca9b96d84399.png

To znowu ja... i moje pytanka ) 1.Mogę jeść SEREK WIEJSKI lekki 3%tł??? Czytałam gdzieś, że można, ale wole się upewnić... 2.Niezastąpione mleko w proszku granulowane odtłuszczone, ale co mogę z niego zrobić? Do czego dodać? 3.Czy makaron spaghetti aldente firmy Lubella można spożywać stosując metodę Montignac??? Znalazłam też makaron włoski z [...]

[...] tak zwany postój-od 35-50 IG.to jak to w końcu jest z tym?czy żeby schudnąc muszę jesc tylko to cvo ma mniej niż 35???nie rozumiem tego.aha i jeszcze cos.czy złote sery i serek wiejski jest zaliczany do :produktów z mleka",które mają dosyć niski IG(chyba nawet niższy niż35)?to moje watpliwosci,prosze o odpowiedz.I dlaczego pomarańcza ma [...]

[...] posiłki. Chciałabym sprawdzić czy one w ogóle sie nadają... Proszę o wyrozumiałość ;) Śniadanie tłuszczowe: -jajka sadzone lub na twardo, pomidor, mleko, ewentualnie: serek wiejski lekki -kilka serków wiejskich, warzywa -kilka jogurtów bez cukru, migdały lub orzechy -chudy twaróg z jogurtem bez cukru, orzechy lub migdały Obiad tłuszczowy: [...]

[...] mleka 0,5% 12:30 sniadanie nr2 i tu roznie bywa, podam kilka przykladow: 1. spagetti al'dente + starty ser zolty 2. salatka Jajko + soczewica + papryka + oliwa z oliwek 3. serek wiejski z duza iloscia zielonej cebulki, salaty zielonej i natki pietruszki, czasem do tego chrupkie pieczywo bez cukru 16:30 obiad i tez kilka przykladow: 1. mieso [...]

[...] lecz białko czyli soja, soczewica itd ale nie za dużo z dużą ilością warzyw, czyli surówki itd.natomiast na kolacje jem chude produkty bialkowe czyli bialy chudy ser, serek wiejski, jajko(ale tylko bialko bez żółtka)z warzywkami,a i jeszcze jogurty naturalne. smoczek twierdzi,że nie należy jeść na obiad i kolację węglowodanów złożonych, [...]

[...] są to osoby oporne na chudnięcie i powinny zastosować najbardziej restrykcyjną wersję MM, czyli tłuszcze z węglami o IG<15 (ja taką stosuję). Ja na początku jadłam często serek wiejski (3% tłuszczu) i Ostrowię Jogurtową (15% tłuszczu). Dopiero po jakimś czasie dotarło do mnie, że to może być przyczyną zastoju. Przecież te produkty mają indeks [...]

[...] warzywa z oliwą -makaron, ryż sosy warzywne na oliwie -mięso, ryby warzywa, surówki z oliwą Jeżeli coś pokręciłam, proszę o wyprostowanie!!!!!! I jeszcze jedno: ja uwielbiam serek wiejski!!!!bardzo!!!! i chcę go jeść na śniadanie- naprawdę nie mogę, bo mędzy sobą wymienialiście poglądy, że za dużo tłuszczu? Oczywiście produkty, które wymieniłam [...]