Dieta+Suplementacja,osoba z grupą krwi AB

Ja nie mówię że to zależy od grupy krwi, ale faktem jest że mam o wiele większą przyswajalność białka niż przeciętny człowiek, i dużą tolerancję na mięcho i brak węglowodanów
A czy to zbieg okoliczności to nie jestem w stanie stwierdzić.

Numer 8 oznacza trening a ten mój koleżka to nie student tylko mgr. i w łapie ma 48 centa. Czy ta dieta zadziała zobaczymy jak 5 maja po pomiarach będe miał więcej w bicku to super a jak nie to znaczy że trzeba coś zmienić.Oczywiście dzięki za pomoc,zmniejsze białko a ten serek w diecie to serek wiejski

Zmieniony przez - Stoper111 w dniu 2009-04-18 12:20:42

wtrace swoje 3 grosze
w 150 gram serka wiejskiego mamy 16gram bialka jak dla mnie zdecydowanie zamalo na posilek

a pan mgr nie powiedział Ci, że masz za mało tłuszczy w diecie?

1.Odżywka B 30 W 0.34 T 1
- co to za śniadanie? gdzie węglowodany?
śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ma być energetyczny i solidny

2.Chleb B 10 W 40 T 1
Indyk B 24 W 0 T 9
-chleb tylko razowy, indyk to ma być mięso, a nie jakaś wędlina


3.Serek B 16;5 W 3.6 T 3
- dodaj tłuszcze albo ww, posiłki komponujemy białkowo-tłuszczowe albo białkowo-ww
co lepiej dodać - nie wiem, bo nie podałeś celu!!

4.Odżywka B 30 W 0.34 T 1
-jw.
zresztą po co tu proch? jedz normalne jedzenie

5.Kura B 30 W 0 T 3
Ryż B 3.3 W 35 T 0
-ryż brązowy, dlaczego akurat tutaj dajesz ww?

6.Odżywka B 30 W 0,34 T 1
-wtf? znowu?

7.Serek 16,5 W 3,6 T 1
-serek wiejski przed treningiem? żartujesz?
ma być białko szybko wchłanialne!! nie żadne serki/twarogi
gdzie węglowodany? robisz trening na samym białku? czytałeś w ogóle podwieszone? wiesz jak powinien wyglądać posiłek przed/po treningu?

8.-
9.Carbo W 80 lub Gainer B 17 W 80
-carbo lub gainer? a jak to się ma do siebie? przecież gainer to białko+ww, a carbo to samo ww
jak więc możesz stosować je jako zamienniki? :/
imo wywal carbo i gainera - syf

10.Odżywka na noc B 22
twaróg/serek wiejski
to odżywka z białkiem wolno wchłanialnym?
po co faszerować się prochem jak możesz zjeść normalne, naturalne pożywienie?

RAZEM:B 212,3 W 163,22 T 20

dodaj oliwę z oliwek, orzechy włoskie, migdały, siemię etc

i podaj CEL

ok dzięki za pomoc, a cel to pozbycie się fatu.
Co do węgli nie jem ich dużo bo od razu mi się sadło robi i wodą mnie na ryju pompuje więc kumpel radził żebym wywalił węgle i zastąpił je omegą 3.Węgle staram się jeść do południa ale różnie to wychodzi.Tak jak pisałem wcześniej jak jadłem 400 g węgli dziennie to do dziś mam opone...ale wezme twoje uwgi do serca.

ograniczenie węgli to nie znaczy, że masz je eliminować całkowicie
przed po treningu ww powinny się znaleźć! po wręcz KONIECZNIE


Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-21 16:04:45