serek wiejski

Twaróg/serek wiejski/odżywka na kazeinie

Blend nie Bleg to raz Po drugie oprocz twarogu(serek wiejski imho odpada na noc) w gre wchodza cale jaja, tlusta ryba. Zamiennie polecam wlasnie night blenda na noc, ale drogie. Taniej Ci wyjdzie jesc zwykle zarcie.

Moze byc serek wiejski jak i inne zrodla bialka zwierzecego. Uwage nalezy zwrocic na kwasy tluszczowe obecne w danym zrodle bialka.

w zależności od dnia serek wiejski jem w pierwszym lub drugim posiłku, albo jako ostatni przed snem.

Warzywa bezproblemowo. Do tego spożywam twaróg, kurczak, ryż , serek wiejski i owsiankę.

[...] (250 ml mleka, 50 g płatków owsianych, 2 banany , 20 g wiórków kokosowych, łyżka miodu, łyżka siemienia lnianego, 1 łyżka masła orzechowego, 10 g rodzynek) II śniadanie: serek wiejski, 200 g papryki, 2 kromki chleba razowego wieloziarnistego, małe jabłko Obiad: filet z kury, kasza jaglana, sałatka z surowej marchewki z 2 łyżkami oliwy i łyżką [...]

właśnie nie wiem, bo np mleko czy serek wiejski raczej ok.

Coś tam wypełniłem.. Wczoraj na śniadanie - płatki cornflakes + mleko 0%. Drugie śniadanie - jogurt 0% + suszone sliwki. Obiad: serek wiejski + jajko na twardo + łyzka musztardy + oliwki + papryka i to razem zmiesane. I "kolacja" - 2 marchewki. Chciałbym dodać, że intereuje mnie utrata rzędu 30kg.. Choćbym i rok miał się katować, ale muszę...

Starałem się spozywac sporo białka. Rano serek wiejski albo jajecznica, obiad to kurczaki, kolacja czasami ryba.

Śniadanie: -4 parówki (24GB,13GW,50GT) -3 plasterki sera i wędliny (13GB,0GW,13GT) -250ml mleka (7.5GB,12GW,5GT) 43.5GB 25GW 68GT II Posiłek: -Migdały (52GT) -Makaron 100g (78GW) -Serek wiejski 200g (12,5GB) 13GB 78GW 52GT III Posiłek: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Makrela wędzona 100g 41GB 81GB 25GT IV Posiłek: -Ryz brazowy 80g -Piers z [...]

Jak wyrzucisz ten serek wiejski to nabiał na kolacje możesz już zostawić, możesz go np. wymieniać z rybą co drugi dzień, akurat ryby nie ma to nawet powinieneś.

[...] mleko 300ml Chleb daj jak najciemniejszy, razowy zupy wywal przed treningiem posilek przedtreningowy: ryz brazowy/bialy/kasza jeczmienna kurczak/tunczyk/bialko z jaj a po treningu ryz brazowy/bialy + piers z kurczaka unikaj tluszczu w posilkach przed i po treningowych. przed spaniem najlepszy bedzie serek wiejski, twarog, piers z kurczaka.

jajka jemy z żółtkami. twarog chudy np piatnicy na noc z oliwa z oliwek.serek wiejski w zaleznosci od zapotrzebowania

Nie wyrzucaj żółtek, jest tam więcej białka niż w jajecznych białkach ;-). Serek wiejski może być, podobnie jak twaróg, z tym, że lepiej postawić na półtłusty - jest mniej przetworzony od chudego ;-)

W mleku dużo laktozy jest i wlasnie nie chce za bardzo naduzywac ;d a tak to to wiadomo tawrog, serek wiejski, piers z kurczaka i jajka. W takim razie spoczko dobije te 20g na czyms i heja ;p

warzywa, twaróg, serek wiejski ;)

najpierw wstaw ankietę, żebyśmy wiedzieli ile ważysz itp. a po tym co napisałeś to powiem jedno, potrzebujesz więcej węgli, więcej białka, więcej tłuszczy, serek wiejski to se na deser możesz przegryźć, pieczywo zapewne białe, jak już musisz to jedz żytni chleb

Ogólnie diety takiej rozpisanej nie prowadziłem ale jadłem ryż , makaron , piersi z kurczaka , jaja , serek wiejski. itd.

Daj serek wiejski za mieszanke chinska i podaj swoja wage i wzrost

Jajka, serek wiejski, twaróg, pierś z kurczaka, ryby, jest wiele możliwości. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-11-04 00:00:24