serek wiejski na kolacje

Śniadanie: - jaka na twardo lub miętko ogólnie z 1-2 jaj, jem jedno białko lub wcale -2 plasterki sera żółtego - jabłko - chleb tostowy 3 ziarna Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - chleb tostowy 3 ziarna Obiad: - duszone warzywa + piers z kurczaka + woreczek ryzu 100gram Podwieczorek: - jogurt naturalny -Jedno jabłko Kolacja: [...]

A w czym będzie najwięcej wartościowego białka na kolację? Oprócz kurczaka, twarogu i jajek. Serek wiejski? Oczywiście jajka planuję albo sadzone lub jajecznice z dwoma kromkami chleba razowego na zakwasie. Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-16 19:45:52

[...] - lub jej braku - składników odżywczych w takiej „uproszczonej” diecie) Dla przykładu u mnie dziś : Śniadanie: Jajecznica z papryczkami chilli, Kanapki z wędzoną makrelą i serek wiejski. Obiad: Makaron z własnej produkcji sosem a la bolognese, Przekąska: Gruszka i shake z mleka owsianego, bialka o smaku tiramisu ( bo lubie) i płatków [...]

Rano musli lub owsianka z mlekiem pozniej jakis jogurt z bananem , obiad kasza lub ryż z kurczakiem z pary lub smażony na oleju kukurydzianym, pozniej jakies kanapki i na kolacje sam twaróg lub serek wiejski napisalem tak ogólnie jak może wyglądać jeden dzien :)

Tak, 250-300. Rano serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu, potem gotowane warzywa, jabłko i na kolację 100gr gotowanej piersi z kurczaka, czasem zastępuję ją tatarem. Czuję się dobrze, do tego stosuje witaminy. Po miesiącu zamierzam stopniowo zwiekszać kcal, aż dojde do 1500. te witaminy nie mają prawa się wchłonąć, jak nie ma tłuszczów w [...]

[...] C oraz cynk. Na drugie śniadanie przewiduję jajka plus płatki owsiane, obiad natomiast to albo kasza jaglana lub ziemniaki, jajko sadzone+ szpinak, czwarty posiłek to może serek wiejski z chlebkiem żytnim na zakwasie z piekarni lokalnej, a na kolacje twaróg półtłusty kostka, cebulka, trochę mleka, maksymalnie dwie kromki chleba. jak oceniasz?

Starki ja co prawda trenuje ale omlet z samych bialek - fuj, fuj fuj - nie jest dla mnie normalny.Piers z kurczaka tez na kolacje tez. Ale np. serek wiejski juz tak, pasta z ryby wędzonej/tunczyka z serem, ser bialy chudy z mlekiem, jajo gotowane cale, salatka brokul z jogurtem i musztarda/chrzanem. Wiem ze w tych posilkach są wegle ale w zyciu [...]

Czyli spokojnie mogę jeść na kolację : -Serek wiejski 200 gram -orzechy włoskie 20 gram -ryż basmati 100 gram ???

[...] tragedii To takie w zasadzie pobieżne wskazówki, po szczegóły zapraszam do działu odżywianie. ps. Wiem że niektórzy mnie wyklną ale "kurczak ryż, kurczak ryż, kurczak ryż i serek wiejski z łyżką oliwy na kolacje" to nie jest dieta a na pewno nie pełnowartościowa, dlatego jedz różnorodnie, byle kalorie i składniki odżywcze się zgadzały, unikaj [...]

białka i tłuszczu co najmniej 2x tyle daj pizza? serek wiejski kiełbachą zagryzasz i jabłkami? dobrze się po takim posiłku czujesz? na kolacje chleb z pomidorem? Tobie to smakuje? nie ma co poprawiać, od nowa trzeba układać

[...] początkujący więc wymądrzać sie nie będe, a na kolacje polecam jesc twaróg z szczypiorkiem własnej roboty, nie drogo a to wydaje mi sie lepsze oraz tansze rozwiązanie niż serek wiejski :) oraz chciałem dodać ze miedzy posiłkami polecam przekąsic troche orzechów :) a rano brakuje płatków owsianych :) też nie drogie.. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] płatków owsianych na sniadanie, w szkole kanapka z ryba i jajkiem po szkole konkretny obiad ryz/makaron + piers przed treningiem to samo po treningu walnij banana albo 2 lub carbo jak masz po 30 min makaron/ryz + piers i na kolacje jakis twarog/serek wiejski. I do kazdego posiłku warzywa! ;) To tak mniej wiecej nie chce mi sie szczegółowo pisac.

jajka daj sobie przed kolacją a na kolację np. twaróg lub serek wiejski z odrobiną oliwy z oliwek, jajka przed snem to średnio dobry pomysł ..

[...] moj przykładowy dzien , na sniadanie płatki z mlekiem lub kanapka z serkiem almette :D obiad ziemniaki z mięsem zazwyczaj udko lub kotlet , miedzy posilkami czasami zjem serek wiejski lub grecki a na kolacje płatki z mlekiem i w ciągu dnia zjadam takze owoce. mysle ze z dieta nie powinno byc problemu bo jestem prawie ze "wszystko jedzący" :D [...]

[...] na minimalnej ilości oleju filetu z piersi kurczaka (od czasu do czasu zamiast kurczaka schab lub wołowina też 500g) + 2 woreczki ryżu paraboiled po 100g i na kolacje serek wiejski 200g Piątnica lub jajecznica (6-8jaj) + ok. 200g chleba razowego, pełnoziarnistego z ok. 175g sera żołtego i 175g jakiejś szynki. W między czasie jak zgłodnieje [...]

[...] pozniej(dzisiaj zaczalem brac thyro to 30 min przed tren.),jak wracam to prolongatium z mlekiem bo z woda mi nie smakuje:P i twarog na kolacje albo jakis jogurt naturalny czy serek wiejski:P a i staram sie jesc tak ze owoce i wazywa jak jem to przed poludniem i tak do 16 00 bo slyszalem ze im poźniejsza pora dnia tym wegle ograniczac to na tyle.

Serek wiejski tak? a na kolacje Twaróg z Pieczywem razowym?

1) ektomorfik 2) 17 3) 70/178 4) 1 rok 5) przybranie masy 6) - 7) - 8) - 9) - 10) rozpisanej na b/w/t nie mam, ale mam 5-6 posilkow dziennie, sniadanie jajecznica, w szkole kanapki z piersia, obiad kurczak + ryz, potem platki/jogurt/jajka, a na kolacje serek wiejski. 11)100+

[...] jesc 5-6 posilkow dziennie. Rano zaczynam platki owsiane oraz owoce potem ide na trening po treningu wypijam białko i jem w domu zupe i drugie danie. Potem okolo 16 jakis serek wiejski. 19. jem kolacje kanapki itp oraz przed spaniem pije białko. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko Hi tec c6, kreatyne mam ale jeszcze [...]

Nie ma takiej pory ze na śniadanie serek wiejski czy na kolacje, obie pory ok, sporo zależy od tego jak całe odżywianie wygląda bo nie można rozpatrywać jednego posiłku