[...] zmiany rozpuszczalności i przesunięcie punktu izoelektrycznego. Rozwinięcie łańcucha peptydowego może prowadzić do wzrostu lepkości, a także zmian absorpcji w nadfiolecie. Obserwuje się również często procesy agregacji i wytrącania, co jest związane ze zmianami stopnia hydratacji i rozpuszczalności białek. Najważniejszymi metodami fizycznymi [...]
[...] lekkiej modyfikacji. Ser twarogowy jest bardzo dobry szczególnie na noc, wolno wchłaniające białko - kazeina chroni przed katabolizmem. Chudy, jest najbardziej przetworzonym ser białym, więc wybieraj wyłącznie te półtłuste. Miód ma wysoki IG (sprawdź co to: Indeks glikogemiczny) szybkie wzrastanie cukru we krwi powoduje duży wyrzut insuliny - [...]
Kazeina występuje w produktach mlecznych, a przecież ser też robi się z mleka, więc nie wiem skąd to pytanie. Jak to Cię "zalewa". Jeżeli spożywasz kazeinę na wieczór, bez węgli z np. oliwą, to nie ma prawa Cię zalać. Dodatkowo kazeina najdłużej się trawi, więc jest odpowiednia na noc. Pzdr
Ok, wiemy, że kazeina nadaje się na noc i ser biały ją zawiera, ale skąd wziąść ja odseparowaną ?? odżywka ? Nie spotkałem sie do tej pory z taką. Moze jakaś kazeina spożywcza ?
[...] sobie też 18h pościk. Testowałem też batoniki, moim zdaniem za słodkie. Czekoladowy miał fajny posmak, ale zdecydowanie za słodki. 1. Monster MASH 2. Owsianko ryżanka z serkiem wiejskim i kazeina oraz owocami 3. Pierś z kurczaka, ser, warzywki i batoniki /SFD/2020/3/20/caf5a757b0fe495c9eb2097c5dc92e06.jpg [...]
twaróg, ser żółty to kazeina, wolno się wchłania, utrudnia trawienie na noc idealna, w innych porach nie ma idei, są lepsze źródła białka soki skoro bez cukru to z fruktozą z owoców - cukier prosty cukrów prostych unikamy, jedyne odpowiednie dla nich pory to rano do śniadania i bezpośrednio po treningu za dużo sera, w jednym dniu masz z nim 3 [...]
[...] masz sie co przejmować, twoim bledem bylo niepostepowanie przy wprowadzaniu zgodnei z tym co napisałam, zaczęłas od tylu zjadłas mleko i fete (fuj nawet to nie fermentowany ser) no i masz znowu od Początek 4 tygodnie bez nabiału (żótye sery sa tym równiez objete( prawdziwe masło mozesz zostawić. Normlanie przy nietolerancji latozy mozna jesc [...]
jedzonka: 8.30 - jajecznica z 2 jajek na maśle z bułeczką z ziarenkami 10.00 - przedtreningówka i aminokwasy 10.30 - trening siłowy 12.00 - aminokwasy i białko serwatkowe 30g z wodą 14.00 - gruszki w syropie i banan 17.00 - zapiekanka ziemniaczana (ziemniaki, kiełbaska, boczek wędzony, jajka, ser żółty) i kefir 20.00 - kanapka z serem pleśniowym, [...]
[...] każdą ze stron Mojego ukochanego kółka dziś nie było bo pobolewa mnie lewa łapka i nie chcę jej przeforsować, w zamian były brzuchy na ławce skośnej oraz poziomej w sumie 4 serie po 30 brzuchów :) Jedzonka: 8.30 - bułka z ziarenkami z twarożkiem (twarożek czyli ser biały pół na pół ze śmietaną 18% :P ) 10.30 - aminokwasy 11.00 - trening 13.00 - [...]
[...] Wiąże (skleja) ze sobą witaminy i mikroelementy i powoduje ich wydalanie. Kazeina jest jednym z podstawowych składników mleka i stąd jego miłośnicy mają stałą warstwę tłuszczu podskórnego. Ludziom z osteoporozą od lat lekarze zalecają mleko i biały ser, a osteoporoza się rozwija, bo wapń z tych produktów jest nieprzyswajalny (dzięki kazeinie).
[...] i limit węgli na dziś wyczerpany :)) dobrze że szama w domu zrobiona to dziś wejdzie jeszcze: -galaretka z kuraka 2-3sztuki -schab nadziewany śliwką 300g -ser żółty + czekolada i kazeina nie wiem ile będzie kcal,rzeczy jem niepoliczalne byle było mało węgli reszta nie ma znaczenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-21 [...]
[...] uczty: ~7h +/-1h Jeszcze fot z takich dnie nie dawałem,więc dam jeden,jedyny raz. Menu wygląda podobnie: 3posiłki + 1x shake białkowy: 1] w pracy,po 17 https://lh3.googleusercontent.com/-HCQj8u6pknE/U2_a3lnVzkI/AAAAAAAAFAw/HcTCpOLqGmE/s640/20140501_235246.jpg mięcho,około 250-300g warzywa 2] W domu około 20: [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36389d404594631b3dc54fc31edca94.png 1a. ok 1b. musiałam zmniejszyć ciążar 1c. ok 1d. ok 2a. progresu w ciężarze na razie nie będzie, dwie ostatnie serie ciężko 2b. trochę lepiej niż ostatnio, ale i tak dwie serie na raty 2c. zabrali mi hantelki 5 i 6kg, więc musiałam wziąć 7kg, w drugiej serii bardzo ciężko, później [...]
dzisiaj posiłki mniej regularne, za to aeroby zaliczone (łóżkowe ju-jitsu). 1) 5 jajek, 30g oliwy 2) kurczak (150g) + 50g orzechów włoskich + ogórki kiszone 3) tilapia pieczona (200g) + surówka z kapusty pekinskiej + 30 g lnianego 4) ser biały z cebulą i 10 ml oliwy 5) mct + kazeina (30g + 30g) kalorycznie myślę że ok
na noc whey : kazeina jak 60 d0 40, w dzien z dala od treningi tez tak samo , przed i po sam whey. ale i tak na noc lepiej pasta bialy ser plus jajo lub ryba (makrela (ser 100g + 1 jajo na twardo jesli makrela to tez 100g, ser chudy) w dzien po treningu poledwica woła z jajem sadzonym lub kurczak (wersja uboga ) wole naturalne jedzenie a whey [...]