[...] stronę burze, wichury, ulewy. Jeszcze osobówki jak zacznie padać to standardowo 50-60km/h.... Szama 1. Schab, ryż, surówka. 2. To samo co 1. + Jogurt 0% 3. Bułki żytnie, ser smażony, schab dojrzewający. + Serek Wiejski. BTW - 180/90/200 /SFD/2017/6/1/ed7529a66d4b425c96dcf02d250e8db9.jpg 31.05.17 - Środa - DT Z rana było nieciekawie ale po [...]
01/01 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,204kcal/193B/98T/136W Śniadanie: brak.... śniadanie zjadłem na wczorajszą kolację . Muszę oczyścić organizm i czuję się jeszcze pełny. Tak się nażarłem wczoraj na wieczór, że aż mi było niedobrze Drugi: koktail białkowo-truskawkowo-bananowy: 359 kcal/28B/4T/53W + 200g mandarynek 84kcal/1B/0T/19W [...]
nabiał tez jest dobry -np taki biały ser twarogowy chudy albo jogurt naturalny 0% - to jest dobre też a nie ser zółty który jst tłusty jak c h o l e r a
[...] twarogowy homogenizowany waniliowy B42 T5 w18 RAZEM: 143 63 124 6:00 Spanko Kładąc się miałam już zakwasy, rano było tylko gorzej :) Ten prosty trening dał mi w kość Robiłam powtórzenia po 10 razy w sumie 4 serje. Nie jestem do końca pewna czy mam robić te ćwiczenia jedno po drugim i w ten sposób wyjdzie np 40 takich cykli, czy tak jak robię...
[...] medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, Dekstroza Dieta wyglada tak, Posiłek I 2 kromki pieczywa razowego chudy biały ser, żółty ser warzywa (pomidor, ogórek, sałata) odrzywka białkowa 25g Posiłek II Kurczak zawijany w ciasto z warzywami lub kurczak z kaszą lub ryżem Posiłek III 2 kromki [...]
[...] cały czas niski poziom tkanki tłuszczowej? Cele te można osiągnąć w bardzo prosty sposób... Wystarczy tylko jeść samo białko (chude mięso, ryby, owoce morza, chudy biały ser). Pożywienie urozmaicać warzywami bezkalorycznymi (sałata, kapusta, ogórki, itp.) Niezbędne kwasy tłuszczowe uzupełniać preparatmi omega 3, CLA i lecytyny oraz odrobiną [...]
[...] formę w ten sposób. Dla plażowej sylwetki - zupełnie wystarczająca. Wygodna o tyle, że zwalnia od liczenia kalorii i gramów. Elis - z nabiłu tylko białka jajek i biały chudy ser, może trochę chudego mleka do odżywki - i jest ok. Jak pisałem - wpływ na insulinę nie ma znaczenia dla redukcji tkanki tłuszczowej, gdy nie dostarczamy węglowodanów (w [...]
"Bardzo mało ruchu, głównie tryb siedzący. Narazie nie ćwicze w ogóle. Próbuje ułożyć jakąś diete, jednak BTW jest w tebalch podawany na 100g, a nie mam orientacji ile np. jest g w bułce graham, czy też w plasterku szynki. Dobrze mi idzie? 2309= 164 - białek 246 - węglowodany 74 - tłuszcze" Widzę, że ustalasz dietę na redukcji na [...]
[...] w dzien jakies pieczywo/razowe i dorzuc jakies warzywo II sniadanie ryz 100g tunczyk cala puszka ok 130 g /oczywiście w sosie wlasnym Przed treningiem makaron/ryz 200 g ser bialy poltlust/ tunczyk 50g/130g /tu bym wrzucila tego kurczaka,ryz ,warzywa i oliwe po treningu do 45 min to samo co II sniadanie /tu bym dala ten makaron,który masz [...]
29.06.2009 rok. Wzrost 175cm Waga 80kg (było 79kg) ale wczoraj imieniny dziadka i trzeba było zjeść placka i wypić troszkę napojów słodzonych bo by się obraził ;/ Ten tydzień mam trochę pieniędzy więc od razu zapowiadam 100% dietka trzymana i zobaczymy efekty. Tylko płatki owsiane zamieniłem na jakieś pszenno ryżowe z dodatkiem owoców suszonych z [...]
Heh, dziś tak sobie, wszystko przez ten śnieg, musiał spaść akurat teraz.. grr.. Żarcie (nie ma sie czym chwalić) 1. Owsiane + wiejski light + 10gr migdałów 2. Jajko x2, ser biały chudy, oliwki 3. Zupa grochowa 4. Ciastka kruche Babci... no comments