SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sensowna dieta

  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] podciągania na drążku bo po tych wszystkich ćwiczeniach grzbietowych może być mało siły na nie. Nie napisałeś nic o swoich celach, ale tak czy inaczej potrzebna jest sensowna dieta, która wesprze realizację celów sylwetkowych. Dbaj o technikę ćwiczeń i powolną progresję ciężarową bo one też jest ważna. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 140 Data: 2024-03-29 11:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was ' Wiek 24 Waga 97 Wzrost 188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni około roku dawniej . Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) aktualnie brak Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - zero pierwsza próba (lekkiego wspomożenia się ) Opisz swój plan treningowy. Cel cyklu - Pozbycie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 283 Data: 2024-03-26 22:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry w nowym dziale Przychodzę do Was z działu Junior. Postanowiłem poprosić o przeniesienie z dwóch powodów. Po pierwsze przy tych moich 38 już latach żaden tam ze mnie junior :-) ...a po drugie, ten dział zdaje się być nieco bardziej żywy i aktywny, a to może być pomocne :-) Tło Coby nie zmuszać Was do nudów przechodzenia przez te 30 [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-03-12 11:11:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/1/22/70fbdd0f83394309ad5c0281f1f81278.jpg Nie napisałeś zupełnie nic jeśli chodzi o Twoje parametry jak zaawansowanie, wiek, dieta, jakie treningi masz za sobą i tak dalej, to sporo pomaga przy ocenie planu treningowego. Planu nie opisałeś dokładnie w jakie dni wykonujesz. Bo jeśli wykonujesz plan A i B dzień po dniu to połączenie słabe. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 111 Data: 2024-01-22 12:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DanielN260 - Zdążyć przed 30stką

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wówczas różne - zaczynało się od planów pisanych przez starszych kolegów, ale z czasem udało się znaleźć forum SFD i metodyka treningowa była później w miarę "powiedzmy" sensowna. Leciałem głównie planami FBW, momentami HST, była jakaś dieta, jakaś kreatyna - wiadomo. Nie było eksperymentów z anabolikami. Łączne z tego okresu - ćwiczyłem do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2024-01-21 15:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/2023/12/28/46c10e5618ec42899d6d7a299f1aa716.jpg U osób początkujących jest możliwe coś takiego jak rekompozycja. Czyli zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, a zwiększenie masy mięśniowej. Dzieje się tak gdyż ciało początkującego bardzo dobrze reaguje na początku na bodźce treningowe i możemy niejako jednocześnie budować mięśnie i zmniejszać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2023-12-28 13:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ???

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/7/20/dbfc3353790d45ed98d92a8f98a425c5.jpg Każdy zaczynał swoją przygodę z budowaniem sylwetki w momencie gdy jej wygląd po prostu nam się nie podobał i to jest sensowna motywacja do działania. Jednak żeby nasze chęci przybrały jakieś realne efekty trzeba do tego podejść w sposób przemyślany i zaplanowany. Najpierw powinniśmy ocenić stan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2023-07-20 16:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to co robie jest dobre na spalanie tluszczu z brzucha.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/7/17/82b886c47ca94bb59f39bb12fe576e31.jpg Odrywanie naszych mięśni to nic innego jak przemyślana redukcja tkanki tłuszczowej. Nawet dobrze zbudowane mięśnie jeśli są ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej nie będą robić żadnego wrażenia dlatego redukcja tkanki tłuszczowej pozwoli je odsłonić. Zakładam, że mięśnie mają jakąś sensowną masę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2023-07-17 16:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niewykorzystasz potencjału środków kompletnie bez jedzenia, a i zdrowie też miało by się lepiej. Dieta nie musi być tip top super czysta jak nie robisz tego pro no ale jakaś sensowna powinna być bo tak to SAA troche bez sensu i szkoda zdrowia. Zrobisz jak zechcesz. I raczej nie oszczędzaj, szczególnie na badaniach bo jak się coś sypnie przez ich [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2023-04-29 13:59:38 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - osoba początkująca

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/4/24/574b427075ea4295ba83a57647e27f74.jpg W Twoim przypadku nie ma za bardzo co poprawiać bo sposób w jaki trenujesz jest po prostu nieefektywny. Jednak zanim zaczniesz coś sensownie robić to trzeba zacząć od innej strony. Przede wszystkim sprawdzić Twój stan zdrowia. Bo jeśli piszesz, że masz coś z kolanami to trzeba sprawdzić co z nimi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 325 Data: 2023-04-24 11:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/2/10/08ddd7742f5346f2b22ecdefa852af72.jpg Szczerze mówiąc to nie wiem jakiej odpowiedzi oczekujesz po planie treningowym, który tutaj wrzuciłeś? Z mojej perspektywy w dzisiejszych czasach gdzie dostęp do wiedzy jest praktycznie nieograniczony, a osoba zdrowa przez dwa lata trenuje tylko klatkę piersiową, naramienne i ramiona to Twoje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2023-02-10 08:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (po rozciąganiu - upływa około 20 min. od zakończenia treningu siłowego). W dni nietreningowe mieszankę piję rano na czczo oraz po bieganiu lub po ostatnim posiłku. Moje pytanie: czy taka suplementacja jest sensowna? Czy nie powinienem np. przenieść porcji potreningowej, pomiędzy trening siłowy, a aeroby? Co z dniami, w których biegam?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2022-11-18 19:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni a przepuklina

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/11/3/ff6d36ebd7bf47adb9cd355b3e2a9eba.jpg Przepuklina nie dyskwalifikuje Cię z treningów siłowych jednak trzeba podejść do tego z pewną dozą ostrożności i przede wszystkim sensowną diagnozą i konsultacją z lekarzem/fizjoterapeutą. Niestety waga Twoja też nie sprzyja dobrej kondycji kręgosłupa i podjąłeś dobrą decyzję żeby coś w tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2022-11-03 11:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tygodnia. Wydaje mi się, że nie jest Ci potrzebne 5 treningów siłowych w tygodniu jak do tego dodasz 2-3 treningi biegowe jest tego sporo bo 8 treningów w tygodniu to już sensowna ilość. Jeśli chcesz stymulować każdą partię dwa razy w tygodniu to wskocz sobie na trening push/pull bądź góra/dół. Ułóż konkretny plan na złożonych ćwiczeniach, w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2022-09-20 19:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl teść + ?

    Post
    Doping

    Deke możesz dolozyc sensowna dawka to jakieś 400 mg week podzielone na 2 inj Pilnuj prl I ew dorzuc jakiś proviron jak by się coś działo i ostatnio czytałem że ludzie chwała sobie dołożenie tamoxa (nie testowalem) lecz najpierw pokombinuj z dieta bo jak jesz za mało to i 10 środków nic nie wskóra jak jesz np w okolicach swojego zera nie masz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2022-09-11 19:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy należysz do osób, które ciągle coś podjadają? Czy masz nadwagę i za żadne skarby nie możesz schudnąć? Czy w gąszczu informacji na temat zdrowego odżywiania i różnych diet ciężko Ci wybrać jakąś prostą i sensowną drogę dla siebie? Jeśli tak, to czytaj dalej. Pokażemy Ci jak zacząć zdrowo się odżywiać i schudnąć. Po pierwsze motywacja i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2022-09-07 06:49:45
  • Czy spalenie tłuszczu powoduje głód?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zużycie zapasów glikogenu w mięśniach nie jest równoznaczne z odczuciem głodu. Tak samo ujemny bilans energetyczny nie musi oznaczać, że chodzimy głodni, więc nieszczególnie widzę sens w Twoich przemyśleniach. Dobrze skonstruowana i zbilansowana dieta redukcyjna nie powinna powodować uczucia głodu. Oczywiście mam na myśli sensowną redukcję, a nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2022-05-27 10:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczba treningów w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/5/19/025c054bb7c74d23a54d92a60b939c54.jpg Ilość treningów w tygodniu to kwestia, którą musimy dostosować do naszych możliwości czasowych i regeneracyjnych bez tego nie będziemy notować progresu sylwetkowego. Dla większości trenujących osób na siłowni wystarczająca ilość treningów w skali tygodnia oscyluje w granicach 3-4. To taka ilość, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2022-05-19 10:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktywność fizyczna - osoba początkująca

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/4/25/f6902918c3554de0be0141d5fcec97e7.jpg Wagę masz solidną i jak to koło 40 roku życia bywa zaczyna ciało dawać pierwsze sygnały, że ze zdrowiem może być coś nie w porządku. Sam mam kumpla, który teraz zaczął ćwiczyć bo się wyniki posypały solidnie więc jest motywacja do pracy, zawsze lepiej późno niż wcale. Dla osób, które teraz chcą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2022-04-25 12:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/11/29/3bd801a8a10d41d4ba32e78082d123df.jpg Przy podanych wyżej parametrach widać na pierwszy rzut oka, że jest spora niedowaga co naturalnie nie jest zdrowe. Prawie dwumetrowy mężczyzna nie może, a przynajmniej nie powinien ważyć mniej niż 70kg bo to już jest bardzo niska waga jak na takie parametry. Dlatego trzeba tutaj zastosować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2021-11-29 14:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)