sen

dokładnie główna różnica jest ze to ie są chelaty, takze miałem kontakt z kolegą który brał ZMA mówił ze sen był głęboki, przy ciężkich planach ZMA jest napewno przydatne, kolega z którym ćwiczylem w wakacje bral "domowe ZMA" efektu nie odczul zadnego. Życie jest za krótkie by być małym.....

z tego co czytalem to zma zapewnia lepsza regeneracje no i niby lepszy sen a ja akurat z tym mam problemy. A na bcaa jeszcze za wczesnie?

[...] wybór jakie wpc,mono,bcaa ktore są warte uwagi? aa jeszcze jedno. czytalem o tym troche i zdania są podzielone co sądzisz o takim szejku w środku nocy? wiem ze przerwe sen a to jest regeneracja ale od obudzenia sie wypicia i ponownego zaśniecia minie 10-15 minut to mało a moze pomóc w budowaniu masy.. Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu [...]

[...] pijac malo czy duzo - efekty beda zerowe wszyscy chyba wiemy ze nie rosniemy na treningu tylko po treningu podczas regeneracji gdzie powinnismy zapewnic organizmowi sen itd ? Co nie znaczy ze nie masz w ogole pic , pij w dni wolne od treningu moze to byc np sobota - niedziela oczywiscie z umiarem wsyzstko jest dla ludzi :) ad2) [...]

[...] jest w czym wybierać. Pamiętaj: czy siła, czy rzeźba, czy 8 repów, czy 12-odpowiedni plan dobrany pod swoje potrzeby, odpowiedni progres w obciążeniach/tempie treningu, sen i regeneracja. Ps. Uśmiejesz się jak Ci powiem, że robienie 20 powt może się przydać dla sportowca. Weź na sztangę wagę swojego ciała, zrób 20 repów, dokładaj obciążenie [...]

ja tez na pierwszy raz wbijalem propa 8 tyg ale zaczalem od 50 e2d co bylo wielkim bledem wiec masz zalozenie jak najbardziej ok daj 5 filomagow i 2 zinc forte na sen

[...] ale to juz mniej pospisz. oczywiscie nie musi byc to tak co do godziny tylko jest to tak orientacyjnie - trzeba utrzymywac w miare rowne stezenie w organizmie. ja bralem na sen i nie mialem z niczym probelmow. czy dawka jest dobra to sie dowiesz jak skonczysz cykl. kazdy reaguje inaczej ale nie ma co przesadzac z tym srodkiem bo watroba tu [...]

[...] W chwili gdy człowiek kontroluje swoje zahamowania psychiczne łatwiejszy jest dostęp do zapisanych informacji co z kolei poprawia współczynnik IQ. Człowiek zapada w głęboki sen przy najniższej częstotliwości 0,4-4 cylki na sekundę (DELTA). Konieczna więc jest do opanowania umiejętność uzyskiwania takiego stanu umysłu bez zasypiania. (od razu [...]

Do tego samo biało przed snem moze utrudnić Ci zaśnięcie i spokojny sen, pod tym względem dużo lepiej sprawdzają sie węgle, lepiej sie po nich śpi i lepiej sie regenerujemy...ale to juz sprawa indywidualnego podejścia i odpowiednio dobranego bilansu

Asiuś jedz do 2 godziny przed położeniem się spać same białko + ew. zdrwoy tłuszcz w niewielkich ilościach /ser twarogowy półtłusty (ze względu na przetworzenie)/jajka/mięso chude + tran/omega3/oliwa z oliwek 5 godzin to prawie jak sen (katabolizm)

nie chcę Cię zniechęcać,ale to są długie i mozolne lata treningu,trzymania rygorystycznej diety,spokojny sen,hektolitry wylanego potu i duża gromadka pieniędzy jak uda Ci się to wszystko połączyć to będziesz mógł podobnie wyglądać i to nie jest kwestia miesięcy,tylko kilku(nastu)lat nie oszukujmy się

NA lepszy sen dodatkowo mozesz kupić melatoninę i GABA.

[...] duzo tluszczy. Od niedawna sam zastosowalem taka zroznicowana diete(dla porownania wczesniej byl non stop ryz z kurczakiem) i roznice sa ogromne. -wiecej energi -lepszy sen -lepsza regeneracja -brak stale nawracajacych sie kontuzji -lepsze samopoczucie -wieksze libido Ilosc kcal zalezy od celu jaki planujesz osiagnac, dlatego tez proponuje [...]

[...] odpowiedz jest oczywista:D Sama psychika to nie wszystko :D Trzeba miec jeszcze technike :P walka z typem co macha łapami jak wiatrakami to przyjemnosc :P _____________________________ "Były dwie siostry... Noc i Śmierć.... Noc była piękna jak sen, A Śmierć...? Śmierć była jeszcze piękniejsza..." (zakochałem sie w tej drugiej)

[...] jeśli chodzi o 2 pytanie wiadomo to zależy od wielu czynników dieta/sen i tak dalej i tak dalej... ale orientacyjnie są wartości ile minimalnie/maksymalnie/ile średnio? warto mieć też odniesienie do wagi szczególnie gdy jestem początkującym [...]

[...] jeśli chodzi o 2 pytanie wiadomo to zależy od wielu czynników dieta/sen i tak dalej i tak dalej... ale orientacyjnie są wartości ile minimalnie/maksymalnie/ile średnio? warto mieć też odniesienie do wagi szczególnie gdy jestem początkującym [...]

Pełno tego na youtube, raczej bym się na to niezapatrywań. Moze jeśli chodzi o sen jakaś relaksacyjna muzyka itp by zdało egzamin

[...] układ odpornościowy, -wspomaga naturalną odporność organizmu, -niezbędny w rekonwalescencji, -wspomaga działanie stawów, -poprawia pracę mózgu, -wpływa korzystnie na sen, -wzmacnia serce, -zmniejsza katabolizm mięśni, -zwiększa anabolizm mięśni, -zmniejsza czas regeneracji mięśni, -zwiększa wytrzymałość mięśni, -zapobiega przetrenowaniu. [...]

zma daje lepszy sen regeneracje tak? czy cos jeszcze oprocz tego??

będę trzymał za ciebie kciuki. przez sen