sen

Sen jest mega wazny dla wielu rzeczy nie tylko formy ale zdrowia czy samopoczucia dlatego lepiej go nie zaburzac koniec koncow i tak calosciowy bilans sie liczy

[...] bardziej uroczego niz odrobina kragłosci, nie pozbywajcie sie tych walorów Co raz mniej piekna na tym swiecie Oczywiscie nie jestem zwolennikiem ani amatorem swinki Pigi ale prosze- bez przesady Az sie rozmazyłem jak pomyslałem o lekko zaokraglonym brzuszku (Sorry za dzisiejsze marzenia ale miałem taki piekny sen) członek-mafia.suple.hardcor.pl

ja przytyłem 10kg w 5 miesięcy na samej diecie ^^ po 5 miesiącach zacząłem Gainera wpieprzać, ale średnio go odczuwam ;p Zgadzam się z Amentoris czyli dużo jedzenia/ciężkie treningi/sen ale dorzuciłbym kretkę jeżeli wczesniej coś ćwiczyłeś. A jeżeli nie to sama dieta i będzie gitarka ;p

[...] stosowaniu ZMA ok 6 miechoow ale nie miesiac... ZMA zwieksza tescia na poziomie komorkowym i nie ma tak ze po jakims czasie od odstawienia bedziesz czul efekt...taki mocny sen jaki (jaki sie zauwaza po ZMA) jest tylko podczs brania..co nie oznacza ze po odstawieniu nie zasniesz ...no ale wg mnie najlepeij caly czas stosowac ZMA... pablo...ZMA [...]

Zwykłe ZMA, brałem z-force i nic szczegolnego nie odczuwałem ale jeżeli na ciebie tak działa, to masz szczeście :D w sumie jak pierwszy raz brałem ZMA też czułem super regeneracje i świetny sen, ale to głównie była autosugestia i podswiadomość płatała mi figle :D

Robin-tamten post powinien mieć tytuł: "SEN 16 LATKA " Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] poszła. To że jesz za dwóch niewiele da bo ważne jest też co jesz a nie tylko ile. Co do supli warto zainwestować w bcaa i mzb olimp coby wspomóc regenerację. Pamiętaj że sen jest b. ważny, min. 8h na dobę. Jeśli chcesz podbić kcal do polecam też gainera do stosowania po treningu. pozdro i rośnij. edit Co do wytrzymałości napewno sumienny [...]

[...] firmy cięgle w swoich reklamach wpierają nam że to prawie substytut koksu. Tak samo nie uważam że ZMA można wywalić do śmieci bo spełnia swoją rolę w regeneracji (lepszy sen) natomiast w reklamie dalej stoi że zwiększa wydzielanie gh i teścia o ok 20 i 40% (mogłem zamienić hormony nie chce mi się teraz sprawdzać i nie o to chodzi) co jest [...]

lizardus apropo tej sily. sprawdziles czynniki poza sala cwiczen?(zarcie,sen,stresy) zrobiles deload?(czyli swiadomie cofnales sie z ciezarami o 10-15%,aby ponownie zaczac malymi kroczkami piac sie w gore) jasne! warto wprowadzac zmiany....ALE Z GLOWA,w odpowiednim momencie,kiedy przyjdzie taka potrzeba. caly czas bierz pod uwage fakt,ze dopiero [...]

sidzisz przy kompie 38h na dobe? sen powinien trwac około 8h

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] powtorzen) moze byc typowy przedzial 8-12 albo troszke wyzej. (w mc nie dawaj wiecej,jak 8p) najwazniejsza bedzie systematycznosc. potem ogarniesz troche zarcie,zadbasz o sen....i bedzie git. wszystkiego dobrego :) ps. to tylko jedno z mozliwych rozwiazan. owszem-juz z miejsca moglbys wykorzystac wszystkie swoje dni do dyspozycji,wprowadzic [...]

[...] Pytaj i na spokojnie. 40cm biceps, 185cm wzrostu i 85kg wagi to jest duzo za wczesnie na takie zabawki chyba ze w celach kosmetycznych: ładniejsza cera, wlosy, paznokcie, moze i lepszy sen choc kwestia sporna to imo mozesz dac 2-3iu gh ale tu tez bym sie zastanowil nad tego sensem. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-21 18:17:13

Trenuj sumiennie, dorzuć kreatynę i będzie dobrze. Najwazniejsza oczywiście dieta, no i zadbaj o regenerację (zdrowy sen - minimum 7-8h) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-13 12:43:20

[...] jak wcześniej pisałem, śniadanie mały jogurt naturalny, płatki z owocami będzie koło 100 gr plus lyzka gainera drugie śniadanie dwie bułki małe wedlina masło, trochę majonezu, nastepnie owoc banan, w dzień treningowy zjadam 2 obiady, 1 w dzień bez treningu, do tego gainera z 60 gr po treningu z wodą, no i na sen banan z serkiem wiejskim 200 gr

Dobrze sen jest po węglowodanach które zawierają cukry proste np mutant mass.

Dobry sen jest po węglowodanach które zawierają cukry proste np mutant mas rzeczywiście...zabłysnąłeś wiedzą, masz na to jakieś dowody? Badania? Etc?

[...] Zastanawiam sie czy nie zastąpić Np omletem z płatkami górskimi (choć nie są tez do końca zdrowe). Badania ? Co to są te adaptogeny ? Płatki owsiane nie są zdrowe? Dlaczego? Badania podstawowe, aby zobaczyć, co słychać w organizmie, być może masz jakieś niedobory. Adaptogeny, np. ashwanghada, czy różeniec górski, ale też gaba, pomagają na sen.

[...] potrzebne w niedziele masz 4g wegli , chyba powinno byc 2 do 3 i aeroby ... zreszta jak masz zapotrzebowanie kcal 2,800 to 50%= 1,400 jezeli chcesz robic zgodnie z ksiazka ... za pierwszym razem lepiej robic zgodnie z planem , a pozniej mozna cos kombinowac pod wlasny organizm a i w dzien carb up to wegle na sen tez mozesz dac jaki masz bf?

Słyszałem ze niektórzy do odzywki bialkowej dolewają łyżkę oliwy z oliwek czy jest sen tak robić ???? Jakie produkty najlepiej dodać żeby pojawiły sie tłuszcze np twaróg tłusty może być i migdały ???