sen

Mnie dziś pierwszy raz na tej dawce 20mg trochę ręce w nocy zdretwialy. Póki co jest dobrze ale daje dużo argininy na noc, może to pomaga. Dzielę też dawkę na 10rano I 10 wieczorem. Sen lepszy i krótszy. Do tego te sny :-D Kina nie trzeba.

[...] posiłek 5: jak wcześniej w zależności ile mi zostanie kalorii to wiadomo dobijam ! co do suplementacji: -probiotyki -liver refresh od nała -melatonina (bardzo dbam o sen minimum 8-9 godzin) -białeczko czasme wleci -kreta 10g per day Zdaję sobie sprawę że towar to nie wszystko więc skupiam się na tym żeby go wykorzystać,czego nie wpisałem [...]

Jak wiemy, sen jest tym najistotniejszym elementem układanki, który odpowiada za procesy regeneracji. Pisząc wprost, nie da się wyciągnąć maksymalnych efektów z treningów na siłowni, jeżeli nie będziemy spać. Niedobry snu mocno będą ograniczać efekty treningowe, a nas prędzej czy później dopadnie stan przeciążenia (układu nerwowego), co powiązane [...]

Bywają dni jak dziś, gdzie w ogóle nie mam energii. Sen w normie 8 godzin. Polecicie jakieś specyfiki? Może mam jakiś brak witamin czy coś, ale staram się mieć zróżnicowaną dietę. Powiem wam, że też trochę mnie dobija rutyna, każdy dzień taki sam.

[...] się nie obejsc... Tym bardziej że regeneracja teraz u mnie mocno kuleje, weekendy w podróży i moj organizm jest strasznie wrażliwy na wszelkie braki w odpoczynku, gorszy sen. Wczoraj tak słabo zaczęłam się czuć, że serio się wystraszylam. Niedobrze mi bylo, palce w tej chorej rece zdretwialy. Odespalam i od razu lepiej ale dalej czuję lekkie [...]

[...] się nie obejsc... Tym bardziej że regeneracja teraz u mnie mocno kuleje, weekendy w podróży i moj organizm jest strasznie wrażliwy na wszelkie braki w odpoczynku, gorszy sen. Wczoraj tak słabo zaczęłam się czuć, że serio się wystraszylam. Niedobrze mi bylo, palce w tej chorej rece zdretwialy. Odespalam i od razu lepiej ale dalej czuję lekkie [...]

Prolke mam wysoko bo biorę proszki na nerwice, a jesli chodzi o sen to niedługo wszystko się wyreguluje bo pracuje jeszcze tym systemem do końca następnego tygodnia Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-04-05 22:43:32

Grind ja mam przez choróbsko tak rozwalony sen, ze śpię kilka godzin w nocy, budzę się bo coś mi przeważnie dolega nie pamiętam kiedy ostatnio przespałem całą noc i dosypiam w dzień z przerwami na posiłki, których nie mam ochoty jeść ale muszę bo mi każą a ja już ważę mniej niż kiedy miałem 11 lat. Tak samo mam z poczuciem czasu, nie wiedziałem [...]

[...] można było dopiero dzień później. Dzień po zabiegu Przez całą noc dostawałem na przemian pyralginę, paracetamol i ketonal i tak aż do rana. W nocy poszła jeszcze tablekta na sen. Rano przyszła pani rehabilitantka pouczyć jak używać szyny CPM i poruszać się o kulach. CPM to urządznie biernie zginające nogę w ustalony zakresie, wstępnie 30 stopni, [...]

[...] serducho latało na wyższych obrotach. Mam puchę otwartą od ponad pół roku, a już połowę rozsypałem znajomym, bo cenię sobie dobry trening, ale chyba jeszcze bardziej dobry sen ;) Widzę, że na tej edycji teście przedtreningówek też będzie próbka bombshella. Zobaczymy czy siedzi dokładnie to samo co w puszce (musi ;) ) Zmieniony przez - Binaural [...]

[...] nie przerażają jak czlowiek dobrze zorgsnizowany to nie ma problemu. Po prostu duzo naraz sobie wziekismy na głowę ale to kwestia roku max 1.5 i wiekszosc bedzie zamknięta. Tyle ze w moim przypadku zeby to ogarniac to sen i zero alkoholu. Jedna rzecz z tych dwoch zawale i ch**a ogarniam %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-04-09 10:01:20

Pełno tego na youtube, raczej bym się na to niezapatrywań. Moze jeśli chodzi o sen jakaś relaksacyjna muzyka itp by zdało egzamin

Ja na saa też mało śpię a na trenie to już ogólnie lewitacja Ty to ostatni na tym forum gasisz światło i pierwszy w rano, w sumie w nocy zapalasz :-D Spróbujcie obniżyć teścia na trenie 2:1 na korzyść trena a nawet 3:1 i sajdy praktycznie zerowe... Mniejszy wku.. rw, brak pocenia w nocy, super sen u mnie się to sprawdziło mega.

Wydawać by się mogło, że pozycja siedząca, jej nieprawidłowa forma, wpływa głównie na układ kostny i aparat ruchu. Osoby wykonujące pracę siedzącą zazwyczaj narzekają na bóle pleców w odcinku lędźwiowym, piersiowym i szyjnym. Powiązane jest to ze specyficznym przyjęciem pozycji, która polega na pochyleniu się przy biurku, wysunięciem obręczy [...]

Nie, nie ucinaj, bez sensu. Powiem tak. Zależy jakie masz priorytety. Jeśli priorytetem numer 1 jest sylwetka to uważam, że bez skrupulatnego liczenia kalorii może być ciężko uzyskać wyraźne rezultaty. Ciężko jest tez doradzać i proponować zmiany w diecie kiedy się nie wie dokładnie jak to odżywianie wyglada. Ale jeśli nie chcesz [...]

[...] wcześniej od samego początku. Wchodzę na trening ospały, dopiero rozgrzewka mnie pobudzi, ale to i tak nie jest to jak wcześniej po ciężkiej pracy wchodziłem na trening to od samego początku byłem na pełnych obrotach i po treningu kolacja i mocny sen. Teraz po treningu, kolacja i nie idzie zasnąć bo ciągle mam jeszcze energię aby coś robić.

[...] tylko motywacji do treningu. Każdy jest zmęczony i tylko od nas samych zależy co osiągniemy. Zmęczenie przychodzi od lenistwa. Poza tym gdybym miał się położyć na godzinę przed treningiem, to też bym wstał zamulony i jedynie zimny prysznic by mnie ratował. Odpuść ten sen , zrób trening (o ile rzeczywiście chcesz go robić) i idź spać wcześniej.

No to masz to ch**owo rozplanowane. Miales posilek przed treningiem ktorego teraz nie dajesz i idzie tylko olej koko to co sie stalo z tym posilkiem? Z rana ile od przebudzenia idzie 1 posilek? Jakie masz makro obecnie? Ja wiem czy aż tak źle skoro się sprawdza, jest skuteczne. Miałem hipke ze dwa razy wiem gdzie był błąd i tyle. Ten posiłek co [...]

Glod a glod tez roznica. Rob jak uwazasz. :-) ja bym wolal te bialko co bo przed treningowo dac na wieczor 1-2h orzed snem zamiast dodawac do posilkow przed treningiem i z 20-30g wegli i sen o woele lepszy wtedy. Np szejk z owocami. Ale to ja :-)

[...] roznica. Rob jak uwazasz. :-) ja bym wolal te bialko co bo przed treningowo dac na wieczor 1-2h orzed snem zamiast dodawac do posilkow przed treningiem i z 20-30g wegli i sen o woele lepszy wtedy. Np szejk z owocami. Ale to ja :-) Noni to jest jakaś wskazówka. A nie " Ta twoja dieta jest hoojowa" %-) Myślę że to białko co dostałem do [...]