sen

podobno poprawa cery, włosów, regeneracja wątroby, zbicie kortyzolu, lepszy sen. Ja u siebie zauwżyłem jedynie, ze jak bije co 3 dni to lepszy sen ktory skraca sie o jakies 3 godziny, jak bije co 5 to tez j.w. tylko, ze 4 i 5 dnia juz mniej widoczne. Podaje dożylnie tak btw w dziale doping jest kilka tematów. Przynajmniej jeden ma kilkadziesiat [...]

[...] cyklu regeneracyjnego to świadome obniżanie własnego poziomu wiec wniosek ... Chyba że istnieja powodu , organizm daje ci znać że jest zmeczony , brak apetytu , słaby sen , rozdrażnienie ITD... wtedy warto odpocząć . dideek "W literaturze znalazłem, że plan jest efektywny max 4-6 tygodni. coś takiego Po tym okresie najlepiej zrobić tydzień [...]

Obawiam się że może mieć jutro słaby humor. czemu? pompa zejdzie, rano wstanie na zimiora i sen o wielkich barach pryśnie :-D pompa fajna sprawa, ale ulotna :-P HAHAHA |-) jakie to jest smutne i prawdziwe zarazem xD Słodko wyglądacie razem Panie Koksie bez płaszcza :D

[...] biurowi itd. Czyli rozumiem ,że nabieranie masy mięsniowej bedzie przebiegało powolniej,natomiast redukcja bedzię mu ładnie wchodzić? Jeszcze pytanie jak tu dobrać trening w sensie obciązenia ,regeneracja postaramy sie 8-10 h snu. Trening w weekendy + 2-3 x w tygodniu :) Własnie jak to pogodzić tak żeby nie przetrenować CUN . Ja mam kolege ( [...]

[...] No hay problema para mi! Zastanawiam sie tylko nad 2 rzeczami. Jak wysoko wrzucic te podkladki? kolo 5-7 cm starczy? I tak bede musial niezle kombinowac by cos znalezc. I czy jest w ogole sen robienia martego ciagu do 10 powtorzen? To nie daje mi spokoju... Jestem dziwnie przekonany ze akurat to jedno cwiczenie ma byc ciezki i krotkie...

A moja dzisiaj dopiero się podciągnęła tak że już potrafi czasem sama usiąść :-) Jak możesz być głodny przy takiej ilości szamy hehe... Seba mówił że masz sen w tabletkach :-P i śpisz po 3-4 i chodzisz wyspany... Można jedną ? :-)

[...] bo na ich poziomie juz nawet takie cos moze miec znaczenie. Kolejna istotna rzecz - czym nazwiemy przetrenowaniem? mozna trenowac codziennie po 2godz, jeśli dieta i sen jest odpowienia to bedziemy dobrze wyglądać, robić pewne postepy, rozwijać się. Ale jeśli celem jest ekstremalna masa, jak największa w jak najkrótszym czasie. I mamy np [...]

[...] swoje problemy z plecami nie schodziłeś zbyt nisko w siadzie. Z drugiej str w hack siadach schodzisz nisko wiec problemu być nie powinno tutaj. Vexo - jak późno jeszcze przed spaniem i co to za posiłek? Też miewałem z tym problem ale chce najpierw wiedzieć co jesz, zanim doradze :-P no i środki np tren lubi powodować nocne poty i płytki sen :-P

[...] przed spaniem i co to za posiłek? Też miewałem z tym problem ale chce najpierw wiedzieć co jesz, zanim doradze :-P no i środki np tren lubi powodować nocne poty i płytki sen :-P Przeważnie jem posiłek, jakieś 20 minut przed spaniem. Teraz leci tylko B + T ( kurczak + migdały) ale jak leciał posiłek z minimalną ilością ww( 30g ryżu ) to [...]

[...] czy dyskomfort – może to być oznaką zmęczenia ciała, które daje sygnały aby trochę zwolnić. Ból to nasz naturalny hamulec i nie wolno nam przekraczać jego granic. Gdy jesteś senny, w ciągu dnia myślisz o drzemce a skupienie przychodzi z dużą trudnością, Twój organizm z pewnością jest zmęczony. Jeśli do tego odczuwasz, że ta sama ilość snu, która [...]

Czwartek Wracamy do normalności :-D Nocki skończone, sen do 12-ej powracamy do rytmu ;-D Dzień regeneracji i rozkoszowania się bólem ;-D dwójki i poślady zmasakrowane, odczuwalne, napięte 8-) Barki wyczuwalne, tricek opięty w koszulce, jest dobrze %-) Trening wczorajszy dobry, kolejny dobry tydzień [...]

Giaurnemo pracuję praktycznie na okrągło. Na sen zostaje marne 5 h. Są rzeczy ważne i ważniejsze, a sporty sylwetkowe to wymagajaca pasja. Poza tym jeśli jest coś co kogoś ciekawi w moich przygotowaniach zawsze można zapytać. Nie rozumiem o co chodzi z tymi zdrowymi chłopami? Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2017-04-03 10:10:05

[...] kurczaka, 10g oleju lnianego http://wstaw.org/m/2017/05/15/20170515_155228.jpg Z piciem nie mam żadnego problemu, zawsze w sumie dużo piłem. Dla smaku do wody leci cytryna + słodziki i popijam taką lemioniade. Teraz mam nocki więc ten czas leci nie wiem kiedy. Praca, sen, trening, znowu krótki drzemka i znowu do pracy, Coraz bliżej sobota:-)

[...] Nie miałem w ustach masla orzechowego 14tygodni, smakowało niesamowicie :-) Później nakładanie podkładu pod bronzer i mega niekomfortowy sen przez to. Sobota Na śniadanie wpadły jajecznica na oleju kokosowym i do tego pół wora ryżu. http://wstaw.org/m/2017/05/20/20170520_082515_resized_1.jpg Potem zmyłem [...]

Ja tak samo, ale w weekend trochę więcej czasu to zrobiłem. W sumie roboty mało, większość czasu to pieczenie :-) Ja w ostatnim czasie jak tylko mam możliwość to trenuje lub śpię bo w ostatnim czasie u mnie sen jest towarem deficytowym :-))

[...] wystarczające na stymulacje wydzielania noradrenaliny którą się "wypali" podczas półtoragodzinnego treningu i nie będzie już działała wieczorem kiedy przychodzi czas na sen. Z cech zawartych w HIGH KICKu potrzebne było wszystko co jest niezbędne do oddalenia długu tlenowego ale w systemie długotrwałym ( standardowa porcja HIGH KICK a [...]

To ja też się zgłaszam ;-) szczególnie że tak jak by mi trochę energia spadła %-)Ja na razie wspomagam się od 3 dni THERMO PUMP i SHOW TIME oraz ANABOLIC DREAM. Efekt jest taki, że jestem tak podładowany energią że sen odlatuje :-) Ciekawie zapowiada się ten High Kick 2.0 oraz sam Test nr.5 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-27 22:49:48

[...] wczesniej trening elegancko przeprowadzony. Odczuwalnie było lżej nić tydzień temu. Ale ciężko ocenić czy to tylko suple. Do tego dochodzi jeszcze odpoczynek, praca, sen, jedzenie. Tyle różnych opcji że hoho. Ale przedtreningówki na pewno działają. Szkoda będzie jak się skończy ;-). Jutro spróbuję STx2 czyli całą saszetkę :-D. pozdro. [...]

[...] 21:00 kolacyjka i przygotowanie jedzenia na kolejny dzień W ciągu dnia bardzo dużo chodzę, tak aby robić średnio te 15 000 kroków więc zostaje mało czasu na odpoczynek i sen, ale takie uroki redukcji: na zachętę wrzucę też trochę fotek tego co zajadam :D /SFD/2018/9/26/5d9b87894d7548ae8db09fddd741c662.jpg [...]

[...] Po treningu banan, izolat białka i kreatyna. W domu prysznic, posiłek potreningowy (mintaj z piekarnika, kasza jaglana i brokuł), dawka ZMA i czas na sen. /SFD/2018/9/30/7c6f2256eb304a96b05deee90b70a621.jpg Środa Od rana praca - dzień jak poprzenie. Pokażę więc posiłki i przejdę od razu do treningu. Posiłek 1 - jajecznica [...]