sen

[...] i z wielkim trudem mi szło,ale nie ma co marudzic trzeba cwiczyc i poczekać na powrót formy vena tak nadal tak jem jakoś mi podpasowało ,dużo lepiej mi się śpi,sen jest głębszy i nie wybudzam się w ciągu nocy co po kolacjach białkowych miało miejsce nawet parę razy w ciągu nocy.A Ty tez tak dalej jesz? Dziś dzień bez treningu Dieta: [...]

Będzie jak znalazł na anaboliczny sen

[...] na siłowni 10:30 rozpoczęcie praktyk Reszta j.w do 18:30, tj powrotu do domu - jem kurczaka z ryżem koło 20:00, 22:00 - twaróg z oliwą, pieczywo, warzywo, potem białko i sen Środa ranek zawsze wygląda tak samo... 10:30 - śniadanie w szkole, tj kanapki z szynką warzywem, popijane mlekiem czekoladowym 13:00 - ryż, kurczak/mięso inne/ryba, [...]

Witam proszę o sprawdzenie pierwszej zbilansowanej diety. Z góry dziękuje za pomoc.Pozdro Wiek:23 Wzrost:175 Waga:63 Cel:MASA Staż treningowy:Ileś tam bez sensu+2miechy bardziej przemyślane+2miechy przerwy Ektomorfikmegahardgainer TDEE +- 3122 B-135g 2,1g/kg 540kcal ok.18% T-103g 1,6g/kg 927kcal ok.30% W-410g 6,5g/kg 1640kcal ok.50% 8.00 [...]

Dzięki niemu bd miał między innymi zdrowy i mocny sen.

Co do męczenia się organizmu miałem na myśli wyłącznie jego sen z pełnym żałądkiem, gdyż posiłek trawi się chyba znacznie wolniej ??

Czy są jakieś przeciwwskazania, żeby po treningu zaraz po zjedzonym obiedzie uciąć sobie godzinna drzemkę ? dodam że nie mam problemów z zaśnięciem zaraz po objedzie a wiele daje mi godzinna drzemka, ale czy organizm się nie męczy zbytnio?

To może spróbuje to podsumować. Z tego co mogę brać: ZMA/MZB-na sen witaminy-uzupełnienie Carbo/Gainer-po treningu(i właśnie co tutaj będzie lepsze?) L-karnityna-dorzucić przy treningu tlenowym. Coś jeszcze?Czy jeżeli będę próbował zrobić trochę masy przy tlenie to biorąc L-karnityne moge nie obawiać się ,że sie zaleje? Zmieniony przez - YamaCKS w [...]

[...] 2x płatki i 2x ryż, więc zdecydowanie po treningu nie trzeba ci cukrów prostych bo nie stracisz glikogenu nie wiadomo ile. Wystarczy ten posiłek który masz. Ad. 3. A przez sen lunatykujesz czy co? Po co ci w takim razie ww na sen? Wystarczy samo białko, tłuszcze i warzywa. Ty odpoczywasz więc energii z ww nie wykorzystasz. Masz od razu w [...]

Znakomicie regeneruje daje długi i spokojny sen w połączeniu z tribulonem tej samej firmy daje znakomite efekty. Polecam

moje dziecko budzi sie w nocy i nie moze zasnac ma 10 lat

Pewnie, że można ale liczyć się trzeba z mocną "zamułą" zarówno na treningu jak i w ciągu dnia. faktem jest, że można Rel dać przed snem na regenerację i lepszy sen - jednak tak można popaść w uzależnienie. Stosowanie jakichkolwiek leków w trakcie stosowania saa z pewnością ze sobą koliduje - w jakim stopniu to trudno określić.

spróbować zawsze warto , jeśli nie będzie CI odpowiadało powrówcisz do białka obserwuj przyrost tłuszczu moze nie tyle co sen bo spać będzie się lepiej

[...] minerały w formie chaletów (ponoć zdecydowanie lepiej się wchłaniają)? No i co lepsze dla ćwiczącego na sucho? Witaminki czy ZMA, chciałbym się szybciej regenerować a nie mam za wiele czasu na sen 6-7, rzadko kiedy 8 godzin? Czytałem na forum, że jeśli nie masz zamiaru spać przynajmniej 8 godzin to nie warto brać ZMA (będziesz niewyspany).

[...] + tłuszczy jeść węglowodany o niskim IG + tłuszcze a rano białko w większej ilości (samo białko, bez tłuszczy bądź małe ilości), oczywiście tak by bilans dnia się zgadzał z założeniami. Dzięki temu jest niby dużo lepszy sen i regeneracja oraz energia rano. Co o tym myślicie? Ludzie na owym forum sobie to chwalą, więc może warto spróbować?

Vitamin Multiple Sport - podstawa Chela MZB - na sen niezbędne Carbonox po treningu Z tym napewno koledzy "w temacie" się zgodzą reszta już zależy od charakteru Twojego wysiłku - jakie dystanse pokonujesz? sprint, czy długie?

[...] 30 min po to jablka i wpc zbedne tylko dodaj mieso do tego ryzu i wywal warzywa VI 22:30 150g twarogu z mielonym siemiem lnianym (15g wielonienasyconych) + warzywa 23:00 sen pytania: 1. Ile tłuszczów wielonienasyconych jest w 100g siemienia lnianego? szukałem i nigdzie nie mogę znaleźć, chciałbym zrobić tak by na kolację mieć 15g [...]

[...] (potreningowy) kilka jabłek + 35g WPC 80% po 20 min. 75g ryżu brązowego + warzywa VI 22:30 150g twarogu z mielonym siemiem lnianym (15g wielonienasyconych) + warzywa 23:00 sen pytania: 1.Ile tłuszczów wielonienasyconych jest w 100g siemienia lnianego? szukałem i nigdzie nie mogę znaleźć, chciałbym zrobić tak by na kolację mieć 15g [...]

a niby dlaczego ma mieć 21 lat ? Booster tescia to lekkie podniesienie testosteronu , które pomoże mu w regeneracji przez lepszy sen .

Przez zbyt długi sen można mieć takie cos ?