[...] 1,3 powyzej pewnej ilosc juz nie pomaga a dziaja wrecz odwrotnie uniemozliwia trening. Ale dwie miareczki moga zrobic dobry wykret ale NIE BIERZ ich pozniej niz 16-17 bo o sen bedzie ciezko...:) Relacja bardzo rzetelna i ciekawa:) Ja bralem dwie probki i jest ok, tylko cenowa za wiele w stosunku do skladnikow. Ale tak jest ze narazie wszytskie [...]
[...] ćwiczyć i się nie podawać i żeby trening był przyjemny i dawał efekty? i żeby pokonać depresje na zawsze bo coś nie tak jest zaraz np nie wyspie się to już powraca i rady na sen ktoś jakieś ma? mógł by mi ktoś wyjaśnić to co na górze napisałem i czy te ćw co fred podał bendę mógł nimi ćwiczyć jeśli na razie jestem słaby? bo zrobię 10 pompek teraz [...]
[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )
Wracając do Efki. Wziąłem wczoraj 30min przed treningiem 15mg i 200mg kofy + mix BA, AAKG, Bcaa, Mono - jakiegoś pobudzenia nie było, potliwość standardowa, nabicie lepsze. Tylko odczucia po treningu że mógłbym zrobić jeszcze jeden taki sam :) Sen normalnie. Pytania: 1. Planuje wrzucić drugą dawkę 15mg z rana. Ma znaczenie o której(druga 30 min [...]
[...] popatrz co napisales. Ten co cwiczy rok moze wiedziec dziesiec razy tyle co Ty i bardzo mi sie nie podoba Twoje zachowanie. Ps do tego miesnie musza odpoczac duzo spie sam sen nie wystarcza pzdr i znowu atakujesz go bo ma 16 lat czlowieku sam sie zachowujesz jak dziecko wiek nie jest wyznacznikiem rozumu a Tobie drogi STARSZY I MADZREJSZY [...]
Ale nazwa sugeruje , że jednak będzie się go brało przed snem, a cała idea supli branych przed snem to nie tyle żeby się wyspać a żeby ten sen był pełen regeneracji, produkcji hormonów anabolicznych i wspierał pracę nad sylwetką czyli jesteśmy w domu . Swoją droga umieszczanie na bannerze informacji że będzie to 60 serv, 300g nie sądzisz że jest [...]
Oto wczorajsza miska. Trening: spinning 1h Suple: omega 3, magnez, białko po spinningu bo kolacji nie mogłam już wepchać. Sen: Położyłam się o 23 i męczyłam pół nocy z mega płytkim snem, w efekcie czego jestem dzisiaj jak zombie. Zbyt się przejęłam tą glukozą... /SFD/Images/2016/2/17/1fe820c56a2444f499aba5ad3bf65a14.jpg
[...] 1 - klopsiki z warzywami i makaronem - duszone + przetarte pomidory do popicia 2 - jw 3 - przekąska 4- rosołek 5 - drobna przekąska na lepszy sen będę wdzięczny za uwagi i sugestie a tych co się nudzą zapraszam do mojego tematu i zapoznania się i skrytykowania całotygodniowej rozpiski :-)
Rozni ludzie- rozne teorie i inne dzialanie, Poliquin mowi, i na mnie dziala, zeby wegli dolozyc na wieczor(ulatwia sen), a rano ograniczac(mieso+jagody/jakies liscie+orzechy= wiecej energii caly dzien niby).
108 kg leżąc ? Przy twoim stażu treningowym i wadze to jest raczej niemożliwe , chyba że pomylił Ci się sen z realnym życiem dlatego nagralem filmik, zeby udowodnic ze niektorzy koledzy sa w bledzie :), takie nagranie dla niedowiarkow ^^