sen

[...] Porcje tak szybko się kończą, zielonych warzyw wchodzi dużo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d7fb60a37054c19bbd15392a52c2d9a.jpg Pitu Pitu Jak mówił Martin Luther King… miałam sen. Nigdy nie pamiętam snów, ale ten tak mnie rozbawił po obudzeniu, że pamiętam go ze szczegółami jak film. Byłam na siłowni z dziewczynami z konkursu, plus trochę innych [...]

[...] pizzę, spagetti itp. Moje dziennie zapotrzebowanie na białko to ~ 140g. Z odżywki biorę około 60g ( wliczone mleko ). Więc zostaje sporo, bo 80g białka. Wczoraj wieczorem zjadłem na kolacje winogrono, a dziś wypiłem pół kubka mleka z białkiem i nie mam takich wzdęć. Być może kolacja po białku była nie potrzebna. Lepiej dorzucić owoc na sen.

Podsumowanie Pomiary: Waga: 81,5/ 88,6 Przedramię prawe: 29,5/ 32,3 Przedramię lewe: 29,5/ 31,6 Biceps prawy: 38/ 39,7 Biceps lewy: 37/ 39 Łydka prawa: 39/ 40,9 Łydka lewa: 39/ 40,5 Udo prawe: 60/ 63 Udo lewe: 59/ 62,5 Wokół pempka: 86,5/ 92 Klatka: 99/ 103,5 Barki: 119/ 126 Siła (nie precyzuje, gdzie progresją, gdzie rampą, a gdzie stałym [...]

jak najbardziej ale pamietaj aby dostsowac ostatnia porcje spalacza pod siebie - sen ;-)

mechanizm ten sam ale prosze rozpisz jak by dokladnie Twoj dzien wygladal godzinowo tzn kiedy trening jedzenie sen etc w sumie właśnie pracuje nad tym, skoro mechanizm jest ten sam, więc chciałbym zastowować dietę i trening wzorowany na: http://www.sfd.pl/mr_s%2FRedukcja_z_Koniu151_na_J%2FNJ_dziennik__podsumowanie_52dni_str35-t735830.html Śpię [...]

Biniu, dużo czasu poświęciłem na analizę kwestii BCAA i "postu" i niestety nie umiem znaleść odpowiedzi. Okno żywienia mam: 16.00-18.00 Sen: 18.30-2.00 Trening: 5.00 (czyli jakies 11 godzin przed posiłkiem). Zdaję sobię sprawę, że najlepiejby było, aby trening poprzedzał okres jedzenia, natomiast aktualnie tak jak jest musi pozostać. Stąd pytanie: [...]

[...] - trening z BCAA - 10gr. Bezposrednio po proste węgle i chude białko. Makroskładniki raczej zbilansowane, białko dosc wysoko. Okno karmienia kończe cos przed 22. Pozniej sen 22 lub 23 do 7.30. Biniu prosze doradź cos bo chciałbym zrobic nareszcie jakis krok do przodu - z siłą. Nie chce schodzić z j/nj bo lubie to i nie chce tracić tej [...]

Zayebałeś mixa insy z morfiną na dobry sen? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-03-18 21:12:13 taki nałóg

[...] (5 kyu) (tak miedzy nami to aikido to jest pic na wode fotomontarz, jesli chodzi o ulice, chyba, ze sie trenoje 30 lat, to moze, moze, ale po rozmowach z wieloma mistrzami, sen-sei i wlasnych doswiadczeniach, dochodze do wnisku, ze jesli ktos cwiczy aby umiec sie "trzaskac" ( a mysle, ze kazdy w podswiadomosci tak mysli, mimo celow- [...]

Chcialbym tez PRZEPROSIC sen-sei Wojciech Adamusika, za pier...., jakie napisalem na poczatku forum, na temat sparingu egzaminacyjnego z Makiem Prochowskim. Jest mi strasznie glupio. Zachowalem sie jak guwniarz. Mimo, ze nigdy, nie mialem zaszczytu poznac pana Adamusika, to daze go ogromnym szacunkiem. Slyszalem o panu wiele, wiele, dobrych rzeczy [...]

Bardzo dziekuje za przeslanie info. dotyczacych seminarium, oraz dziekuje, ze sen-sei (mozna tak mowic do mistrza JKD?) odpisal na moje przeprosiny. Pozdrawiam / ---/- /--/---/ -/---- _/ \ --/-----

[...] ziemniaki, płatki owsiane/ryżowe, trochę owoców i warzyw. Małymi kroczkami przyzwyczajaj organizm, bez uregulowanego żarcia nie podołasz chorobie ani treningom. To samo sen> To nienormalne spać dzień w dzień tyle, znajdź sobie jakąś robotę na pół etatu, skupisz się na czymś innym niż tylko złe myśli, życie nie może składać się tylko ze [...]

[...] papryki/ogórków kiszonych/buraków(marynaty) 15kcal BTW= W(77) B(31.7g) T(2.1) KCAL= 479kcal 6.Posiłek przed snem nie wiadomo kiedy: godz 22-24(nauka, brak chęci na sen itp.) 100gr Twarogu chudego W(3.5) B(19) T(1) 100kcal 50gr pomidor/kiszony/papryka/itp. 7kcal BTW= W(3.6) B(19g) T(1.0) KCAL= 107kcal Suma: KCAL= 2700 W=274.7 [...]

[...] zmieniałem pracę na lepszą, w wolne weekendy siedziałem przy nauce gdzie moi koledzy się bawili, wieczorami zamiast TV z żoną albo relaksu była nauka, projekty + sen 4-6h, na zaocznych miał być light niestety nie na tej politechnice :) Nie chciałem zawalać studiów bo to wiązało się z uzyskaniem większej kasy i wolnego czasu. Urlop, [...]

Zwykłe nautralne, jak zott na przykład. Serek wiejski to ubogi odżywczo produkt. Przed snem nie ma konieczności spożywania białka o długiej kinematyce wchłaniania, gdyż nie ma ku temu żadnych racjonalnych podstaw. Mało tego, istnieją przesłanki ku temu, by twierdzić, że przerwy w dostawie aminokwasów mogą zmaksymalizować tempo syntezy białek [...]

Nie sam testosteron ma znaczenie, jak wygląda wyniki prolaktyny, kortyzolu, ilość snu podczas dnia ? Śpię dobrze, 6-8 godzin mi wystarczy, często budzę się wyspany zanim zadzwoni budzik. wybudzenie nie oznacza że organizm jest zregenerowany i że sen był dobrej jakości czujesz się wypoczęty w ciągu dnia ?

Było wałkowane 100 razy. Przy węglach na noc zdecydowanie lepszy sen i regeneracja. Wtedy pierwszy posiłek białkowo-tłuszczowy. Jedni wolą tak, a inni odwrotnie.

[...] Razem: B: 183 W:194 T:60 kcal:2100 Kurde, druga nockę przez tą małą imprezowiczkę zarwałem, czuję ze tracę moc.. Potrzebna potężna dawka kofeiny albo sen w tabletkach - ma ktoś ?:-) Okolo 20:00 aeroby na rowerku, jakieś 45 minut i spać... :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-11 16:04:29

[...] tak mocno do góry i możesz spróbować chwytu neutralnego, może ci lepiej będzie wchodzić. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce ok, możesz to samo zrobić z hantlami. Dla lepszego rozciągnięcia pleców, podłóż krążki pod ławkę, wtedy będzie wyżej i będziesz mógł niżej opuścić sztangę. O sen w tabletkach pytaj Adama, on śpi po 3-4h i się wysypia.

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .