sen

[...] Ktoś rzucił hasło: "jedziemy na zawody" no i pojechałam. Formuła tym razem 24h open - czyli w zasadzie można się było wspinać 24h non stop. Ja miałam 5 godzinną przerwę na sen. Reszta czasu cały czas aktywnie. Skóry na dłoniach nadal nie mam, a dotykanie czegokolwiek sprawia ból. Dieta niestety nie trzymana i nie liczona. Starałam się wcinać w [...]

Trening 11.03.2013 https://www.youtube.com/watch?v=Tlou_2lMLAc Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x|14kg 6x|14kg 6x|14kg 6x|14kg 6x|14kg 6x|14kg 6x|14kg 6x|14kg Regres: 12x|12kg 16x|9kg 20x|7kg Już idzie ciężko.:-)) Ale to dobrze, bo jeżeli nie zrobię całości w jednym tygodniu to zrobię za dwa [...]

Ja tez do melatoniny biore magnez 450mg i cynk 15mg= blogi sen :)

Wziąłem połowe dawki którą brałem do tej pory i był git sen bez psychodelicznych snów. Może od nadmiaru melatoniny coś sie dzieje z mózgiem%-) Skoro to jest hormon wytwarzany w szyszynce, to czy jego podawanie z zewnątrz nie zablokuje jego naturalnego wydzielania?

Trening 13.03.2013 http://www.youtube.com/watch?v=Mfp1PUlcPNk Regeneracja: SEN 23:15-6:15 Trening: 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x REGRES:poszło mniej niż ostatnio ale wszystkie powyższe serie zrobiłem sam, bez jakiejkolwiek pomocy. :-)) 5x 4x OPARTE NA FAZIE NEGATYWNEJ 2x Ogólnie to jestem bardzo zadowolony z tego [...]

Slaby sen, brak odpoczynku sprzyja powstawaniu kortyzolu (hormonu stresu) ktory podnosi stezenie glukozy we krwii czesto kosztem rozpadu bialek, co za tym idzie sprzyja powstawaniu nadwagi, a chyba te dzialania nie sa porzadane przez ludzi pracujacych nad swoja sylwetka? O tym, ze w trakcie snu zwieksza sie poziom GH wiadomo juz od dawna.

Ja tam waliłem twaróg + orzechy od razu przed, na lepszy sen :d

[...] 20x|7kg Więc dodałem 2kg i nie powiem bo ciężko jest.:-)) Ostatnia seria była walką, i weszło tylko 5 repów niestety. W przyszłym tygodniu nie dodaje ciężaru bo nie ma sensu. Dopóki nie będzie jakiegoś luzu, nie dokładam bo technika się rypnie. http://www.youtube.com/watch?v=pyYIxV1bfic&feature=youtu.be [...]

[...] cynk,..........,obecnie stosuję różne kombinacje w zależności od pobudzenia przed snem,a mam nerwicę lękową. Tak więc melatonina + chale mag forte + chela cynk + 2 kaps.Forsen,...........,lub zamiast Forsen 1 lub 2 kapsułki L-Teanina 100 mg. A teraz dodatkowo idzie do mnie pocztą GABA, które nie tylko powoduje głęboki sen,ale i regeneruje [...]

[...] spada libido, ale nawet nie to jest najgorsze. Oprócz tego niemożliwy jest pełny wzwód czyli tak zwana "miękka faja" :) Jeżeli ktoś regularnie współżyje to jest to problem dość uciążliwy. Pozostałe skutki uboczne to drżenie rąk, które jednak ustepuje z początkiem wysiłku, gorszy sen i problemy z zasypianiem. Mimo tych objawów w geranium można

[...] faja" :) Jeżeli ktoś regularnie współżyje to jest to problem dość uciążliwy. Pozostałe skutki uboczne to drżenie rąk, które jednak ustepuje z początkiem wysiłku, gorszy sen i problemy z zasypianiem. Mimo tych objawów w geranium można sie zakochać. Treningi są bardziej wydajne, niesamowicie przesuwa zmęczenie i po odstawieniu treningi nie są [...]

Veronia - zarządzasz przez sen?%-) ło matko88-O I ja zdrówka życzę};-)

[...] siły zupełnie na nic. W sobotę spałam do 15:00, w niedzielę do 12:00, w obu przypadkach zostałam obudzona, inaczej spać mogłam dalej. wciąż bardzo duży ból głowy, ogólna senność i osłabienie. 10.06.2013 Wzięłam tydzień urlopu na odpoczynek- dziś sen do 15:00, ewidentnie coś się dzieje niedobrego bo słabo się czuję i nie jestem głodna, ale [...]

[...] snu tylko 5h (ale 2x więcej niz ostatnio przed aero) żadnych drętwień. Fakt, że trochę osłabiony, ale plan dobowy tak napięty, że nie ma się co dziwić. Rano poszedł zestaw spalaczy jak ostatnio. Jedynym efektem była mocna potliwość. Także stawiam na sen. Zobaczę jeszcze w dzień z aero, ale zrobionymi popołudniu. Na razie dawek nie zwiększam.

[...] Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Było (jest…) bardzo ciężko to zrobić, bo pierwszy posiłek o 4;30 a ostatni o …. 18.30…. Za 2h w auto i na Wrocław, także sen dzisiaj ok północy… 2l Pepsi Max może wystarczą i nic się nie wydarzy po drodze ;-) Fotek nie robiłem bo naprawdę nie ma czego dzisiaj. Jak skończę te wyjazdy i będzie [...]

[...] LC ;-) ) i wpadło trochę ww do obiadokolacji ( biały ryż, ziemniak ) bo bez tego na niewielkich serwowanych porcjach mięsa i gotowanych warzyw ciężko było by przeżyć... sen - po 2 - 3h na dobę... więc jak wróciłam wczoraj o 20.00 do domu: zmyłam makijaż, posterczałam 3 min pod prysznicem i poszłam spać... w sensie padłam... i nawet nie [...]

26/07 W nocy ciężko o sen – mamy od kilku dni kota, przeszedł już etap chowania się po kontach i zabrał się za rozrabianie, więc pół nocy biegał, skakał i nie dał spać. Wcześnie rano pobudka, szybka kawa i praca, w przerwie wyczaiłem, że dziś premiera Wolverine, więc po południu skoczyliśmy do kina...sam film niestety rozczarował, trochę [...]

[...] miarki Carbonox - dwie miarki 9:00 - po treningu Mutant Mass - 4 miarki BCAA (3kap.) Kreatyna (4kap.) Glutamina (3kap.) 12:00 Ziemniaki 300g Trzy jajka Kefir 300g Planowany sen: 15:00 Poproszę bez zbędnych komentarz co do jedzenia - miałem z przedwczoraj to zjadłem i tyle. Samopoczucie przed treningiem było średnie, może temu że nie jestem [...]

TaDruga mialam dzisiaj sen

bosh, też miałam sen, że jestem 9 mscu ciąży... obudziłam się cała zlana potem :-P zastanawiałam się jak pojadę na urlop skoro mam termin na początek września :-D