sen

Gratuluje świetnej formy,wiedziałem,że stać Cię na tak dobre wyniki. Jaki stosowałeś potas? Czy według Ciebie opłaca się stosować bcaa na masie bo rozważam taki wariant,z powodu,iż sen i dieta nie wystarczają mi na regenerację i jestem przeważnie w dzień padnięty ?

Na regeneracje dobra dieta, mało stresu i sen. możesz dorzucić ZMA, Witaminy, Minerały Czy opłaca się , hmm ja zawsze stosuje na Masie mniejsze Dawaki z tym, że robie aeroby dodatkowo. BCAA stosuje okołotreningowo.

A na lepszy sen na wyspanie??

[...] 15min interwałów na bieżni w czasie których mniej więcej tak pracowała pompka: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/N3BeT3.png Nie jest dobrze. Kondycja zapadła w sen zimowy :) Ciągle się zastanawiam, jak to możliwe, że moja żona potrafi wkręcić serce na 200 uderzeń :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/6nNAnL.png W [...]

[...] w sytuacjach stresowych, ale pewnie stres to nie tylko to co widać na zewnątrz. Poza tym, moje życie od roku to nic innego jak: praca, dieta (godziny posiłków), trening, sen. Wiem, że nie jestem zawodnikiem i czasami przesadzam z trzymaniem diety, godzinami posiłków, pilnowaniem wszystkiego na tip top. Ale jakoś tak mi się wkręciło i ciężko [...]

To raczej kwestia stresu. Edit: białka już chyba miałem więcej i problemów ze snem nie było. Teraz doszedł stres i coś sen szwankuje. Chociaż budzę się wcześniej i czuje się wyspany :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-31 22:37:20

Ja lubię 5:30 bo to moment kiedy sen jest najmocniejszy

wiadomo ze lepiej zajac sie przyczyna niz leczyc skutki czy obnizac lekami sen,regeneracja,praca,szkola,dom,zycie codzienne - tam bym szukam przyczyn zastanow sie jak czy w czyum ci teraz ten kortyzol przeszkadza? co innego jak sie przygotowujesz do zawodow czy nawet robisz reduckje i masz pewnosc ze kortyzol wysoki wiec mozna go probowac zbic [...]

Tyrozyna konkuruje z tryptofanem. Dwa aminokwasy które całkowicie inaczej oddziaływuja na nasze samopoczucie. Tryptofan gwarantuje nam spokojny i zdrowy sen. Tworzy się z niego serotonina a potem melatonina.Białka utrudniają przejście tryptofanu do mózgu, z.kolei węglowodany poprawiają drogę tryptofanu do mózgu. Dlatego że po spożyciu ww następuje [...]

[...] ubogimi w węglowodany. Ale zazwyczaj jeden kłóci się z drugim. Węglowodany rano? Tak bo glikogen pusty i więcej energii. Nie bo właśnie Tyrozyna przegrywa więc możemy być senni. Na noc znowu w drugą stronę. Nie bo glikogen pełny (w teorii) więc może odłożyć się jako fat. Tak bo możemy być senni i mieć lepszy sen ;) To tylko potwierdza że [...]

tak caly czas szablon 4 posilkow, okolo 2600 - 2800kcal, waga w koncu stanela i nie zalewa mnie juz tluszcz, ostatnio cos takigo idzie: 1.Szejk: banan, salata, WHEY PROTEIN, mleko, miód, oliwa z oliwek 2. Ziemniaki/mieso/warzywa + 15 gram oleju ryzowego 4. Serek wiejski + maliny + orzechy 3. 5 jajek + maslo (czasami jak jestem glodny dodaje jakas [...]

[...] jakby pierd*** w Ciebie samochód, wszystko sie rozwalilo i teraz to wszystko musi sie poskladać. Dlatego leki tez za duzo mi nie daja, daja troche serotoniny i na szczescie sen, ale co z reszta hormonów. Nie chce narazie jednak isc w odwiedzanie lekarzy, bo to skonczy sie kolejnymi lekami, a nie mam tez tyle kasy zeby jechac do jakiejs prywatnej [...]

treningi zgodnie z planem, sampoczucie normalne, sen bardzo dobry. Wiecej napisze w weekend

Mimo przeziebienia sen na 10/10 i sampopoczucie bardzo dobre, spokoj w glowie i ciele. ciekawe ile zolnierzy ktorzy lecza PTSD tonami leków, ma po prostu zajechany caly organizm.

To masz mocny sen. Ja pamiętam jak wypiłem gdzieś koło 14-15 dwa energetyki i nie mogłem zasnąć do drugiej w nocy. Myślę, że to dlatego, że na co dzień w ogóle nie pije kawy i mam małe spożycie kofeiny, więc mocno na mnie działa. no a jakies ponad rok temu jeszcze 4 rozne tabletki nie mogly mnie uspic. Jak to lekarz wtedy mowil "Panie te tabletki [...]

Odwód ramienia 47cm, sam siebie zadziwiam, ręka wyglada na umięśniona, sen super. Etap I zakończony. Co to oznacza? Ze od roku nie miałem nawrotu, a od kad zacząłem jeść to wspinałem się ku gorze aż zacząłem się czuć jak zdrowy czlowiek. Funkcjonuje na małych dawkach leków jak zdrowy i do tego silny człowiek. Teraz czas na ETAP 2: funkcjonować jak [...]

[...] czulem sie fatalnie oslabiony. No i w niedziele juz ciezko bylo wstac z łóżka i podniesc ręke. Probowalem sie zdrzemnac ale juz sie nie dalo. spałem od 10 do 6 rano, takze nie jest zle. Oby taki sen sie utrzymał to od poniedziałku wracam do roweru do pracy, musze jakies lampki kupic. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-11-06 13:34:17

Brałem L-Tryptofan działanie średnie dawka 1g 1,5g dziennie rozbite na porcje po 500g. L-Tryptofan zamienia się w 5htp następnie w serotonine. Może poprawiać sen że względu na wpływ na melatoninę, jednak

Sen dobry. Samopoczucie dobre. Dzięki za rady i komentarze

Mimo zmniejszenia dawki leku do dawki super minimalnej, spie jak dziecko i czuje ze to sen twardy. Chyba czas niedlugo wyprobowac jak sie bedzie spalo bez leku. Poza tym dzis rano: cisnienie: 110/65 puls:60 cukier: 94 Czyli wyniki wrecz idealne, a biorac pod uwage moja wage to juz w ogole Zmieniony przez - kris4real w dniu 12/28/2019 10:49:44 AM