sen

[...] jeśli je się wieczorem :) Deficyt 600kcal na start to za dużo ja radzę zmniejszać po 100kcal w miarę słabnięcia redukcji... :) Wszystko zależy od organizmu, jednak nie chodzi tutaj o szkodliwość. Jeśli wykluczysz węgle to możesz zanotować np. głębszy, spokojniejszy sen i lepszą regenerację (jednak powtórzę, organizm każdego człowieka jest inny).

Wiek: 18 Waga: 78.7 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , brzuszki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tyg koszykówka 1h Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ [...]

Redukcja do 2100 1 godzina Treningu 5x w Tyg po 40 min Posiłek 1 - 7.00 Posiłek 2 - 11.30 Posiłek 3 - 15.30 Przed Treningowy Posiłek 4 - 19.30 Po Treningowy Posiłek 5 - 21.30 Sen - 23.00 I 7:00 - Płatki Bogate w Błonnik 100g (W: 62g ; B:13,3g ; T: 2,9g) - 371 kcal - mleko 300ml (W: 15,3g ; B: 10,5g ; T: 1,5g) - 117 kcal Razem: ok. [...]

Widziałem, że kiedyś testowałeś Black Devila. Chciałem się zapytać jak go widzisz jako środek do regeneracji nocnej oraz jako środek ułatwiający zasypianie i twardy spokojny sen?

sen około 8 h Ucze się w technikum więc wysiłku innego oprócz siłowni nie ma

mam już 2 opakowania epi At i 2 opakowania stano od dragona. planuję to tak 1- 12 36 mg epi 1-5 600 mg stano 6- 8 800 mg stano zastanawiam się czy jest sen do tego dorzucić metkę 1-4 15 mg i wtedy epi ze stano przesunąć od 3 tygodnia

Argumenty? To zależy co do Ciebie trafi:) OK, może w ten sposób. Wierzysz w to że można skutecznie i na długo schudnąć bez ćwiczeń? Jeżeli nie to nie mamy o czym gadać. Jeżeli ta to pomyśl chwile z czego uzyskasz energie potrzebną do wykonywania tych ćwiczeń? Ze snu! - Sen, nie dostarcza energii, tylko "regeneruje siły" (najlepiej chyba tak to [...]

[...] ! http://imageshack.com/a/img850/3764/vmon.jpg Kupilem trochę fajnych dużych. http://imageshack.com/a/img607/3779/f1uv.jpg kerad37 - Tak jest!!! pamiętam go bardzo dobrze,sen był bardzo twardy,pamiętałem wiele snów,no i wtedy bylem na redukcji i miałem bardzo mało kcal w diecie a to utrudnia sen wiec myślę,ze działanie suplementu jak [...]

Xzaar bierzesz po 8 kapsułek tego Devila. Tak się zastanawiam nad nim bo głównie mi chodzi o lepszą regenerację i spokojny sen.

2.02 DNT MISKA Trochę rozregulował mi się sen przez naukę :/ Siedzę do późna, śpię do południa... Ale dziś już nastawiłam budzik na 8.00 :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb3db4e8e6a4d83aba6710928d7b364.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-03 00:19:59

[...] nogi i brzuch 2 razy w tygodniu w formie splitu?......... Na redukcji jak znalazł. Najlepiej jeszcze więcej ćwiczyć by mięśnie naprawdę zaczęły się szybciej palić. Dodatkowo zmniejszyć ilość kalorii i obciąć sen. Tak to MUSI ZADZIAŁAĆ. A tak na serio - po co tyle treningów na redukcji? Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-02-03 02:56:13

Xzaar bierzesz po 8 kapsułek tego Devila. Tak się zastanawiam nad nim bo głównie mi chodzi o lepszą regenerację i spokojny sen. Tak, biore cala sugerowana dzienna porcje - 8 kaps. - przed snem. Subiektywnie, po kilku dniach - jestem preparatem zachwycony. Mam niestety mocno podkrecona treningami wytrzymalosciowymi, i tak jak wczoraj sauna - [...]

Witam, mam zamiar rozpocząć trening masowy, ale zastanawiam się czy to, że śpię 5h na dobę nie będzie miało negatywnego wpływu na moje zdrowie i samopoczucie? Nie mam czasu spać dłużej - i nic tu nie mogę zmienić. Dodam że pracuję 8h w pozycji siedzącej przy komputerze - czy ten czas będzie pożytkowany przez organizm na regenerację ?? Zmieniony [...]

[...] dostać kopa w dvpę w końcu i to porządnego %-) Zupełnie inaczej jednak funkcjonuje człowiek, który się wysypia, ma stabilną sytuację itd. Co innego jak masz sporo stresu, sen szarpany, często do ogarnięcia więcej niż na to pozwalają możliwości. No, ale to mnie nie tłumaczy. Taką drogę na życie wybrałem i to się nie zmieni. :-) Bardzo [...]

A to nie jest taki model z nabijanym sitkiem? Bo pamiętam z domu rodzinnego taki wynalazek i trzeba było fusy wystukiwać itp. Kładę się. Zaczynają na mnie działać tabletki, które nie działały. Trzy dni odpoczynku w tygodniu i wraca sen.

Czy magnez i wit. B6 przyjmowana 30min. przed snem poprawi jakość snu? Jeśli tak to ile mg starczy? Bo mam jakieś tabsy co mają 400mg magnezu i 2mg B6.

na sen tłuszcze sa jak najbardziej wskazane.

[...] 2. Jedz śmiało, chyba że chorujesz na celiakię 3. Będzie to za mało, na rzepakowym możesz 4. Możesz przyjąć 1ml wody na 1 kcal diety + woda uzupełniająca wodę, której pozbędziesz się w trakcie ćwiczeń 5. Można 6. W zbiorach linku masz coś o kofeinie na pewno. Ogółem postarałbym się dawać kawę od rano do południa pozwalając na odpowiedni sen

Lepszy sen/regeneracja. Herbatka z melisy i szyszek chmielu to już mój taki mały zwyczaj.

[...] się już ciężarów, bardzo mnie to cieszy:-) Twoje postępy siłowe również. Na czas sesji napar z melisy i szyszek chmielu możesz pić, powinien Cię trochę wyciszyć i uspokoić. Do tego poduchę spryskiwać olejkiem lawendowym, również powinno pomóc na sen. A machanie w tempie nie jest bez sensu, bardzo dobrze robi;-) Ale skoro poszło 10kg, to super.