sen

[...] jest kupno świetlówek o barwie zbliżonej do promieni słonecznych. W pracy chodzę jak w zegarku. Ale w domu jestem przed 15:00, 15 minutowe drzemki zamieniają się w 3-4h sen, telefon nagle waży tonę, obiad przed treningowy odkładam na rzecz słodyczy. W czwartek badania, ale wątpię, że pominięcie sobotniej dawki exe spowodowało solidny wyrzut [...]

Obie opcje maja sens ale w tym momencie poleciał bym opcja moja. A dluzej. Bo takie dawki duże daje soe stosunkowo krótko i 2x do roku. Profit z małej dawki jest tez super a dluzej. SCzegolnie sen względem dużej dawki a krótko

[...] biegają ultra" już wiem, że są ludzie którzy nie mają poważniejszych obowiązków (rodzina, praca), mogą sobie cały dzień ustawić pod bieganie, mają dużo czasu na regenerację, sen, drzemki w ciągu dnia i oni oceniają innych przez pryzmat swojego trybu życia. Nie pojmują że można nie mieć po całym dniu sił na trening, że można nie mieć czasu, że są [...]

[...] zmniejszania odczucia zmęczenia i wiele, wiele innych zastosowań Przyjrzyjmy się teraz nieco bliżej zagadnieniu o nazwie... Sen i jego strategiczna rola Wiemy doskonale, że sen odgrywa kolosalną rolę w naszym życiu. I choć zapewne wielu z nas uznaje odpoczynek nocny za stracony czas, to w rzeczywistości taka ocena nie może być dalsza od [...]

Byc moze lekka zamula u poczatkujacego.. Byc moze jednak pogubiles sie z trening/praca/dieta/regeneracja/sen + okres jesien-zima jako dodatkowy negatywny bodziec.. Być może. A co z tym wkręceniem testosteronu, może głupie pytanie, ale jak odczuwałeś pierwsze takie pozytywne plusy?

Byc moze lekka zamula u poczatkujacego.. Byc moze jednak pogubiles sie z trening/praca/dieta/regeneracja/sen + okres jesien-zima jako dodatkowy negatywny bodziec..

[...] Chyba, że coś będzie się działo niepokojącego wtedy wiadomo że estro od razu do zbicia. Senność może być wynikiem przemęczenia też, glukoza/tarczyca zbadana..? Regeneracja/sen odpowiednia, odżywiasz się prawidłowo..? Ok, dzięki za odpowiedz chłopaki. Narazie się super czuje, tylko ta senność i większa potrzeba snu doskwiera. Ogólnie jakbym był [...]

Czesc. Lecę od długiego czasu tescia-od około 3 tygodni leci npp 100mg e2d. Zawsze spałem 7-9h i mogłem więcej !!! Od koło tygodnia /2 budzę się dosłownie po około 6 h całkiem wyspany! Zmuszam się i leżę w łóżku żeby dobić jakiś przynajmniej te 7-8h ale czy powinienem się niepokoić tym snem ? Trzymam diete w 100% trening 100% i zawsze [...]

[...] jakiś odczuć na plus Dzisiaj dam 500 Wczoraj dałem 1 x 250 i tak mnie poskladalo ze usnalem przy zapalonych światłach i paskach wybielających na zębach ale też kwestia zmęczenia mogła być chodz czułem że ten sen byl głębszy, obudziłem się po 2h dopilem sleepera i przespałem cała noc ;)) dzis powtórzę 250 i zobacze czy ponownie tak zadziała

Może wina leży gdzie indziej? Zła dieta, mało kcal, mało tłuszczy, stres codzienny, problemy, zły sen, przemęczenie itd. Ja jade na 20mg RADu i zero takich objawów, nieraz miałem gorsze samopoczucie, nastrój itd, ale na to składały się powyższe rzeczy.

Z gfr pomyliłes +90 jest OK -60 jest źle. Jak jest dobrze na tych wynikach to leć dalej. Za miesiąc powtórz badania i zobaczymy. Chyba, że coś będzie się działo niepokojącego wtedy wiadomo że estro od razu do zbicia. Senność może być wynikiem przemęczenia też, glukoza/tarczyca zbadana..? Regeneracja/sen odpowiednia, odżywiasz się prawidłowo..?

[...] że aby efektywnie działać w codziennym życiu, musimy wysypiać się. Nie wystarczy jednak dbać o samą długość snu, ale także musimy skupiać się na jego jakości. Oczywiście sen to nie tylko wspieranie codziennej aktywności uczniowsko-zawodowej, ale również dbałość o stan naszego zdrowia. Najczęściej spotykamy się z zaleceniem, aby sen młodej [...]

[...] pomoc. Czas chyba powoli zejść z towaru bo zdrowie się ma jedno :) Stres zniwelowany, praca zmieniona na bardzo luźną bez stresową, pozbyłem się negatywnych ludzi z życia, sen na pewno jest o niebo lepszy jak był, to nawet nie ma o czym gadać. Natomiast czuć i tak nie czuję się najlepiej przez ten hematokryt, będę planował zrobić 3 upusty w [...]

Tydzień 6, dzień 6, 11.10.2021, poniedziałek Praca, jedzenie, trening, sen... TRENING dynamiczne wyskoki z przysiadu Na drugi schodek 4*6 ------------------------------------------------ SQ 3* 10*70 8*90 5*120 3*140 3*160 3*180 3**180 ------------------------------------------------ HT 4 x 6-8 (90 sek) Zrobione 4*8*70 [...]

[...] o stanie funkcjonalnym układu odpornościowego i zapadalności na niektóre choroby. Jednym z aspektów, które mogą zaburzyć lub wzmocnić odpowiedź immunologiczną organizmu jest sen, a dokładniej jego długość i szeroko pojęta jakość. Regularne wysypianie się ma znaczenie nie tylko dla ogólnego samopoczucia psychicznego po przebudzeniu, ale również [...]

[...] problemami z sercem, chorobą Alzheimera, a nawet niektórymi nowotworami. Należy jednak pamiętać, że zielona herbata zawiera kofeinę, która może negatywnie wpływać na sen u wyjątkowo wrażliwych osób.  SPRAWDŹ: ALLNUTRITION GREEN TEA - ekstrakt z zielonej herbaty Warto też wiedzieć, że picie jej w dużych ilościach może hamować wchłanianie [...]

[...] (więcej jest kortyzolu, mniej testosteronu), a także w okresach intensywnych treningów czy powtarzających się zawodów i może być odwrócony poprzez działania regeneracyjne (sen, zabiegi regenerujące, zwiększenie podaży energii itd.). W przypadku powtarzanego, intensywnego wysiłku spada stężenie testosteronu, a rośnie kortyzolu (indukujesz stan [...]

MASA 4 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! WAGA: stabilizuje się na koło 89-89,5kg Kcl, skromnie, ale +250/dzień Dochodzi GW od poniedziałku 3treningi za mną Hehe, w kwestii treningowej nic specjalnie od roku nie zmieniałem, a tu Bartek zrobił małą rewolucję!! Oj, tego chyba brakowało. Progres siłowy i większą objętość . Wracam jeszcze [...]

[...] tygodniu i ogólnie świat się zawali i w efekcie ciegnelo się to dwa tygodnie. Teraz jak byłem przeziębiony zrobiłem podobnie jak Tobiasz, 3-4 dni off, żarcie trzymane, sen mega, regeneracja mega wróciłem na trening i dołożyłem wszędzie z zapasem na sztangę itp. wiele mnie też nauczyło w tym roku, że jak się czujesz źle, niezregenerowany to [...]

[...] odstawiłbym ten testosteron. To, że masz test z apteki nie powinno Cie motywować do tego żeby zapisać się na siłownie. Jeśli będziesz trzymał miske, będziesz miał dobrze dobrany plan treningowy, dopięty sen oraz odpowiednią regeneracje to samopoczucie bez testa z zewnątrz będzie już dużo lepsze. To nie pomoże to wtedy myśleć nad jakimś trt