sen

[...] na koniec dodatkowo spróbowałem walenie młotem w oponę, fajna sprawa, muszę taką nabyć i się porozciągałem chwilę. - 40 min po skończeniu treningu zajechałem na basen i tam: 30 minut żabki, jak najszybciej mogłem to pływałem ale pomieszałem się w liczeniu 2 x 10 min sauna (w przerwie kilka basenów żabką ratowniczą) 20 minut jacuzzi dla [...]

vixen - No to progres jest:) nie wiem czy redukcja to dobry pomysł przed testami i do poprawy wyników, wtedy powinieneś mieć powera jak nigdy, a na ujemnym bilansie różnie może to być... ja teraz jem o wiele więcej niż dawniej, dieta jest "na masę" u mnie a kondycja rośnie, w podciąganiu progres idzie, wygląd też zauważam że się poprawia... ja [...]

Kolejny tydzien za mna. Musze przyznac ze byl to dosc ciezki tydzien, dzisiejszy trening juz walczylem przy niektorych cwiczeniach. Dieta tak jak pisalem, jadlem sporo wiecej dziennie w granicach 4500-5000kcal. Niestety organizm powoli nie nadaza z regeneracja przy 3 dosc intensywnych treningach, bieganiu 2-3 razy w tygodniu. Sen mam dosc krotki [...]

Bo myslalem ze nie dziala ale doszedlem do wniosku ze jednak klepie%-) od kilku dni chyba ze 3 dni z rzedu juz jakos dziwnie sie czuje w nocy sen mam wyrywany a dzisiaj to porazka z 5 razy sie budzilem panowie co moze byc przyczyna bo chyba nie nandro? Zmieniony przez - LP.DFS... w dniu 2011-11-05 14:18:39

[...] plecy klatkę, 3 na barki i po 2/3 na tricek & bicek - na brzuch proponowałbym po uprzednim zakupie drążka robić wznosy kolan do klatki - i radziłbym pamiętać o regeneracji (czyli dobre żarcie i dobry sen), bo bez tego trudniej urosnąć MOC z Tobą! Edit: Rozciągasz się po treningu, prawda ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-05 21:21:14

1. Głód, sen. 2. Zależy jak reagujesz na insulinę i jak rozłożysz posiłki w ciągu dnia.

[...] to jest cały twój staż?? 3.podaj cieżary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie max? gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa ,wegle łatwo dostarczyć sztuczne wegle nie pozostaja objetne twojemu organizmowi. czyli gainer-śmietnik Suplementy: Mutant Mass, BCAA - na ten moment głupota trening, jedzenie , sen

odpocznij tydzien od mocnych treningow i lec teraz cykl to co osatnio+ kreatyna+zma na sen sie przyda;)

[...] zaczynaja ich najwiekszym błedem jest wybieranie metod kulturystyki. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 odżywki i suplementy nie wskazane TAK!!! jedzenie , sen , plus konkretne boje na treningu wraz z stała progresja na ten moment. fundament , dom , dekoracja NIE DEKORUJ czegoś czego nie ma , buduj ciało od podstawa , trenuj na [...]

[...] sylwetke skupiasz sie na podstawowych bojach . 1.trening - sukcesywna progresja - musisz stale poddawać sie coraz cieższym treningom 2.porzadne jedzenie , musisz dostarczać odpowiednia ilość makro składników 3.sen - brak snu brak regeneracji , brak testosteronu i cała maszyna nie działa. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

No nareszcie, kolejny test :-) znów będę miał pomysły na przyrządzanie mięcha :-D Pit, wszystko super, tylko co to za sposób z tym wstawaniem po 5 godz. żeby jajca zjeśc??? nie lepiej całe zapotrzebowanie BTW zmieścic w dniu, a noc zostawic sobie na sen i regeneracje? IMO z tym wstawaniem to przesada z lekka :-P

mozesz,masz problemy ze snem? zma sie przyda,zasypiania nie ulatwia,ale sen jest glebszy

Sen składa się z cyklów, budząc się celowo w jego trakcie przerywasz ten cykl zakłócając tym samym proces regeneracji. Kładąc się na nowo spać tnie kontynuujesz go, tylko zaczynasz na nowo. Ja to tak postrzegam, nie wiem co wykazują badania, dlatego jestem bardzo ciekaw jak to na Ciebie zadziała. Jeszcze raz życzę powodzenia w każdym razie, będę [...]

na sen to sobie DYMATIZE Z Force kup Zmieniony przez - WaRiAtOoOo w dniu 2011-11-07 22:30:36

[...] uznania ;-) dokladnie, gainier nie jest potrzebny bo akurat wegli latwo dostarczyc.. a bialko.. w takiej ilosci jak w takim produkcie - tez... Mono + BA to lepsze niz Tribu+DAA .. - jedno dizala, drugie.. polepszy Ci .. libido - moze sen.. ilosc kasy na suple nie rowna sie ich jakosc, w kazdym prawi budrzecie mozna cos sklecic sensowniejszego

w aptece masz za 5 - 6zł małe opakowanie tabletek ziołowych lobofarm na lepszy sen. Mi pomagają. Najlepszą opcją jest po prostu zmniejszenie porcji SAW-a

Wczoraj mi padł net więc dopiero teraz piszę. Cokta - nie było:) ale wydaje mi się że mało brakowało:) O na boks się wybierasz. Fajnie:) a od kiedy? 7.11.2011 Dieta - coś około 3600 kcal jak się nie mylę. Trening: - kickboxing - trening przyjemny jak zawsze, na początku rozgrzewka (bieganie z wymachami, krążeniami itp.), następnie dużo techniki [...]

8.11.2011 Dieta: nie liczyłem dokładnie, doliczyłem do 3000 kcal i resztę już przestałem bo na pewno jest ile być powinno, dużo warzyw i owoców. Trening: - siłownia - trening A (poprzedni taki trening - 1.11.2011 ) Rozgrzewka - pajacyki, wymachy i krążenia. 1. PRZYSIADY Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - 60 kg (+2,5 kg) Przerwy - 30s - [...]

cnotliwy aktualnie wcinam te aminokwasy i stwierdzam 3 zalety: -szybsza regeneracja -lepszy głęboki sen -lekko siła do przodu Urosnac nieuroslem jak narazie nadal mam wzrost jak w profilu Jeśli są sposoby na naturalne podniesienie poziomu testosteronu to na hormon wzrostu też są tylko trzeba ich szukać. ;-)

Dietka dzisiaj utrzymana, zaraz kolacja i sen. Trening dzisiaj niestety wypadł, ze względu na dużą ilość nauki (klasa maturalna...). W południe przyszły mi również odżyweczki, mianowicie: 500 tabsów AAKG 500g mono Zayebisty szejker SFD Oraz te, które mam: 120 tabsów BCAA 1.3kg carbo (będę szamał po treningu - nie będę doliczał do diety) 200/300g [...]