sen

A więc kończymy testowanie ogólne odczucia : poprawa koncentracji i motywacji do treningów lepsze samopoczucie bardziej głębszy sen minęło uczucie ogólnego zmęczenia organizmu Jak naradzie pierwsza część wyników w stosunku do przed testem dużo się różni. Na test wolny trzeba kilka dni poczekać więc widzimy się za jakiś czas :-) [...]

ja mam poryty sen jak tren sie kwrecil dobrze, spie naprawde po 3-4 h regeneracja super, zoro zmeczenia ale wkurza mnie jak mam spac a mi sie nie chce

****a mialem wstadc wczesnie ale znowu jako ostatni sen załączył mi sie taki, że obracam za***ista laseczke mmmmmmmm.... msuze sobie panne znaleźć ;d

powiedziala ze przez sen mówiles ze chcesz miec mountain dick ale za to twoja jest harda, robilem ass 2 mouth

Na razie jem zgodnie z planem, który ułożyłam wczoraj, chyba w miarę rozsądnym, sprawdzę jak stronka zadziała. Ćwiczenia na razie były takie, dobra godzina wysiłku, twardy sen i lekkie zakwasy w kilku partiach, ale coraz mniejsze. Piłka będzie za tydzień

[...] mogę unieść ręce do klawiatury Trening nie był szalony pod względem ciężaru, ale sporo powtórzeń i koncentracja na "górze" zrobiły swoje -przyjemne zmęczenie i sen twardy jak zderzaki jeepa Tam gdzie napisałam 1xciężar chodzi o sztangę, 2xcoś to hantelki. A pompki były damskie i męczące, wstyd Po śniadaniu z indora z pieczarkami i [...]

[...] dzień po dniu (nawet jeśli ze względnie małym ciężarem - on i tak dla Ciebie na ten moment jest cieżarem maksymalnym) nie jest dobrym pomysłem. Nie tylko mięśnie czy stawy muszą mieć odpoczynek ale też układ nerwowy. Regeneracja jest równie ważna jak sam trening. I jedzonko. I sen. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-03-14 10:05:02

hej ho ;) nie mam czasu Pawełku, ciągle pilotuję wycieczki, jak wracam z wyjazdy łepetyna boli, zostaje tylko czas na trening, jedzonko i sen :) ale ćwiczę - głównie wytrzymałościówki i bieganko. Jedzonko staram się mieć czyste, ale wiadomo jak to jest na wyjazdach z grupą. Za to mam mega humor, bo zwiedzam sobie znowu fajne tereny a do tego kasa [...]

Skorzystaj z tego: http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html Moje dzienne zapotrzebowanie - gdy siedze caly dzien przy komputerze, sen 8h - wynosi 2800kcal, wzrost 182cm, waga 74kg.

[...] podjeść trzochę WW w trakcie dnia. Czesto wychodzi tak, ze przychodze po treningu i wcinam 1500cal posiłem w tym 250g WW. Nie muszę chyba pisać jak to przekłada się na mój sen, co powoduje zmęczenie, no następnie przekłada się na problemy z samodyscypliną. Poniżej dieta dziś - w końcu z poprawnie wpisanymi godzinami posiłków [...]

[...] 3.Pierś z kurczaka 100 g + kasza 50 g + papryka 50 g. 4. Jajka 150 g + kasza 50 g + pomidor. 5.Ser twarogowy półtłusty 100 g + oliwki z oliwek 20 g + fasolka szparagowa 100 g. Aero w postaci biegania 30 minut To tyle:) Dziś rano z zapędu praktycznie przez sen napiłam się hoop coli Moja wina. Zmieniony przez - Vielebna w dniu 2010-08-29 09:05:44

[...] w stosunku do reszty ciała, barki ramiona jakieś takie męskie... To był błąd jak widać:) Nie mogę się już doczekać, kiedy zrobię pełne 2 serie zwykłych pompek:) Mam jeszcze pytanie o sen, bo jutro mam wolne i mogę pospać dłużej, tn pewnie tak do 9, max 10(codziennie wstaję o 7 i jem 1 posiłek). Czy jak jutro sobie tak pośpię to zaburzę coś?

Jak możesz to śpij jak najdłużej!! sen jest bardzoooooooo ważny przy treningach!!!

[...] po powrocie z Polski rzucilem sie w wir pracy,tak to jest jak prowadzi sie swój biznes. W miedzy czasie oczywiscie nie moglo zabraknac czasu na treningi, odpowiednia diete i sen.Niestety na nic wiecej nie starczylo czasu. Treningi póki co wykonuje jednej strony ( lewej) tak jak widac na video i zalaczonych zdjeciach, oczywiscie oprócz tego [...]

[...] utrzymana lecz miałem niezły zamęt na mieście z robotą papierkową związaną ze studiami lecz podołałem -Maksymalna pompa na treningu , plecy zniszczone. -Regeneracja czyli sen aż 9-cio godzinny , z dietą się wyrabiam bez problemowo więc mogę sobie pozwolić -Waga zleciała 3kg , jest około 88-89kg na chwilę obecną. -Jutro muszę odbyć trening [...]

@Bombkaa - gwarantuje że forma będzie 100 procentowa @Nitroman - zawzięcie jest Zobaczymy ile będę w stanie pociągnąć na takim rygorze dietowym Nie ukrywam że ciężko się je nie używając sosów i innych dodatków ale muszę trzymać pełną kontrole. Dzień 3 przygotowań Podsumowanie: -Siła nieco spadła ale w minimalnym stopniu , spowodowane jest to [...]

Dzień 5 Przygotowań Schemat dnia : 10:00 - Pobudka 10:30 - Posiłek nr 1 13:30 - Posiłek nr 2 15:45 - Posiłek nr 3 16:30 - Suplementacja przed treningowa 17:00 - Trening 18:30 - Wyjście z siłowni , porcja suplementów po treningowych. 19:00 - Posiłek nr 4 21:30 - Posiłek nr 5 23:45 - Posiłek nr 6 24:00 - Sen Plan dnia może nudny , bardzo rutynowy [...]

[...] podam dokładną wagę. -Jutro dzień zaczyna się dla mnie o 7 więc wolę uciąć dietę o jeden posiłek bo i tak dostarczyłem 51g białka więcej z boosterów do tego węglowodany.Wolę się zregenerować gdyż uważam że sen jest najważniejszy -Jutro trening barków/Łydek/dwugłowych uda , będzie ogień. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-09-14 21:48:38

Widzę Przesta ,że szkoła daje w kość , nie to co wakacje czyli dieta,trening,sen i nic innego.Ciśnij i pokaż Irlandczykom co to znaczy intensywność.

Krzyh, wystarczy:-D Fanc, daj mi spokój z babskimi metodami:-D kiedyś pytałem się kumpeli jak się uczy na egzaminy..doszedłem do wniosku,że wolę swoją metodę, a więc telewizja, internet, przekąska %-) Sen fajna sprawa, ale ile można spać, ja po 6h jestem gotowy do funkcjonowania..mimo tego,że czas w tej chwili jest to i tak nie daję rady więcej [...]