sen

Oczywiscie mozesz rzorobic cell pumpa w soku - zarowno rano jak i w okresie po treningowym - dodatkowe weglowodany w tym okresie posluza jako antykatabolik i po dlugim okresie bez jedzenia lub po ciezkim treningu szybko uzupelnia straty z tymi zwiazane sytuacjami. Co do koktali no to nie wiem jak uwazasz - zalezy jakie dawki preferujesz - jezeli w [...]

[...] jeszcze raz gratuluje. jednak do konca towehc rad nie posluchlam w suemeijestem na ostrej diecie dedukcyjnej i nie mam za wiele sily, wiec areoby tez sa ograniczone, ale gdzies za 2 tygodnie to wlasnie one bedaspedzac mi sen z powiek :):):) pozdrowki p.s. masz moze jakies fotki plecow???? p.s.2. i ile ty tak wlasnciwie masz w reku? ?

pomoże napewno ale czy ona jest napewno potrzebna do zdania tego egzaminu ? niech qpi komplex witamin : a+e ,b-complex , magnez,cynk,potas sen conajmniej 8 godzin na dobe siłownia trening obwodowy ACT

3 lub 4 razy dziennie po 1 gram . Ranno na czczo ,przed treningiem ,po treningu na sen . Na przykład .

[...] zestawik: Dni treningowe: - Mass XXL Trec - 3x po 60g (90 min. przed treningiem i 30 po i między posiłkami) - Izolat białka serw. Olimpu - 3x po 15g (rano, po treningu, na sen) - L-Glutamina Olimp - 3x po 4g (rano, po treningu, na sen) - Tauryna Olimp - 1x 3kaps. (60 min przed treningiem) Dni nietreningowe: - Mass XXL Trec - 3x po 60g (między [...]

[...] wynosic ok. 8-9h(ale duzo tez zalezy od indywidualnych predysspozycji).Spanie za dlugo tez nie jest korzystne z kilku przyczyn.Po pierwsze przeciaga sie stan katabolityczny, a po drugie nastepnej nocy sen moze byc gorszej jakosci. Piwko jak wspomniali przedmowcy moze byc od czasu do czasu ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-05 14:47:02

[...] zostawic tak jak wyzej rozpisales ok. jak bedziesz mial 400 kaps to mozesz dac okolo 13 kapsulek dziennie, dodac do pory potreningngowej i przed snem Sen 8 godzin powinien byc wystarczający w wiekszosci przypadkoow, nie wiadomo jak u Ciebie, ale pamietaj ze zbyt dloogi sen moze doprowadzic do tego ze bedziesz "przymulony" w ciagu dnia.

[...] wiecej w nocy,albo chociaz dosypiam w dzien i jeszcze ,i po takim przebudzeniu w dzien,jesli nawet worki byly rano po poludniowej drzemce juz nie było....czyli dłuższy dobry sen pomaga.Nie powinno sie też spać na płasko,głowa zawsze powinna być na lekkim podwyższeniu w stosunku do reszty ciała. No i pozatym to czy dziewczyna np. nie siedzi za [...]

ZMA=lepszy sen, lepiej sie wysypiasz... lepiej sie renenerujesz.. proste...:)

Lepszy sen..a pójdź wcześniej spać, nie jedz na noc a wypij białko lub bulka, łyknij filomag b6 i masz dobry sen. Pozdro. Zma spoko,ale jak nie masz kasy to nie tykaj sie tego!

[...] do uzupełniania braków magnezu, cynku i wit B6 w diecie (dla tych celów wystarczy już 1 kaps dzienie) oraz dla poprawy jakości snu - pozwala na długi, głęboki, regenerujący sen osobom mająym z nim problemy (dawki w tym wypadku należy zwiększyć do 2-3 kaps branych przed snem). A jak wiadomo bez dobrego snu - cały proces regeneracji jest [...]

A ja lubie ZMA nie za lepszy sen, regeneracje itp. tylko za super potencje

[...] (30-40 głębokich oddechów na minutę), fotostymulacja - działanie błysków świetlnych o różnej częstotliwości (w czasie tego badania pacjent ma oczy zamknięte), sen fizjologiczny i podawanie środków farmakologicznych - stosowane są rzadziej. Wynik przekazywany jest w formie opisu z dołączonym wykresem (zapisem czynności elektrycznej [...]

[...] a na małe grupy jedno złozone i się do nich przykładaj i walcz i kg na sztandze , to nie spacer po parku tylko masz zapi..ać maksymalnie a nie jakies tam marudzenie do tego sen , 6-7 godzin ? człowieku conajmniej 7-8 i do tego dobrze by było jakyś w ciągu dnia jakies nawet 2 godzinne drzemki robił pytasz co może być powodem braku masy , własnie [...]

[...] razy słabiej podnosi ciśnienie skurczowe krwi (wyższa wartość), 10 razy słabiej podnosi rozkurczowe ciśnienie krwi (niższa wartość) i 10 razy słabiej od amfetaminy zaburza sen. Kofeina, z którą często łączy się efedrynę, również częściowo odpowiada za odczuwane pobudzenie ośrodkowe. Efedryna działa na mózg i cały ośrodkowy układ nerwowy. [...]

OK, dzieki... dodam to wszystko co powiedziales, ale wolalbym na kolacje jesc jednak serek wiejski, bo jest lzejszy od tunczyka, a jak sie nazre ryby na noc to mnie strasznie suszy i musze co chwila wstawac to sie czegos napic, to sie odlac i sen jest przerywany przez to....

Wiem ze sen powinien trwac minimum 8godz, bo podczas snu wytwarza sie hormon wzrostu. A jesli spi sie z przewrami to co? Wtedy hormon sie nie wytwarza? I sen w ciagu dnia. Czy 15 min to nie za malo, na 15min to sie chyba nawet nie oplaca klasc.

Sen przerywany jest mniej kozystny - nie znaczy ze jest bezwartosciowy, poprostu napisalem jak jest najlepiej. Co do drzemki to wystarcza 15 min i nie chodzi o spanie (gleboki sen) tylko relaks. Jezeli masz duzo czasu (np. sie uczysz) to mozesz sie przespac 45 min - 1 h, ale wybudz sie conajmniej 3 godziny przed treningiem.

Powiem że testu jak testu,ale uzupełnienie minerałów na bank będzie dla Niego odczuwalne, a głęboki sen wydatnie polepszy Mu samopoczucie i zwiększy efektywność codziennego funkcjonowania. Pozdro. ps. mógłbyś dodać Mu jeszcze Alc, ale to dośc drogo wychodzi jeśli chodzi o krajowych poroducentów, zajrzyj do działu Targowisko do posta o skłądce na [...]

[...] do końca. Moim celem jest masa i siła. A pytanie brzmi czy taka ilość suplementów się przyjmie i czy nie trzeba np. rozbić tego bardziej w czasie, tu istnieje drugi problem bo po wakacjach mam klasę maturalną i będe miał czas na treningi dwudniowe (na podtrzymanie tego co zrobie) i nie będe miał czasu na regularny sen i dietę. Piszcie proszę...