sen

[...] (pokazał ćwiczenia, ułożył plan). Zawsze starałem się nie łączyć mojej sesji treningowej z jej treningiem oprócz tego jednego razu kiedy poszliśmy razem. To był pierwszy i ostatni raz. Jak sobie z tym poradziłem ? no zgadnij? Reasumując - popraw trening poprzez: - dobry sen, - lepszą dietę, - koncentrację na treningu. Pozdrowienia. MalcolmX

[...] (250g), jem do syta bez konkretnych wartosci obiad mieso plus warzywa kolacja wedlina lub mieso (czasem z majonezem nie najlepszy wybor , odzywka bialkowa z tluszczem (na sen) w miedzy czaise czasem jakis niskoww owoc (np truskawki) raz na 3, 4 dni obiad i kolecje zastepuje posilkami wysokoww o weglowodanach zlozonych (b malo tluszczu, oraz [...]

Rozwijając jeszcze kwestię przyspieszenia przemiany materii: 1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są 2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki [...]

1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są DLA MNIE NIE SA TO PRAWIDLOWE PROPORCJE (DYSKUSJA JUZ BYLA PROWADZONA KILKA POSTOW PONIZEJ) 2. Uważać na cukry [...]

[...] wiem czym to jest spowodowane, od zawsze jestem szczupły jednak 2 lata temu wyglądałem tragiczniej! więc nie mam przepisu ani pomysłu na przybranie na wadze, jeśli chodzi o sen to średnio śpię 9 godz. proszę o rady na przybranie masy Mazi masz racje na klatke ciskam 105kg jednak moja waga na zdjęciu to.................74kg reszte wymiarów [...]

[...] (5 kyu) (tak miedzy nami to aikido to jest pic na wode fotomontarz, jesli chodzi o ulice, chyba, ze sie trenoje 30 lat, to moze, moze, ale po rozmowach z wieloma mistrzami, sen-sei i wlasnych doswiadczeniach, dochodze do wnisku, ze jesli ktos cwiczy aby umiec sie "trzaskac" ( a mysle, ze kazdy w podswiadomosci tak mysli, mimo celow- [...]

[...] na silowni nawet te nie obciazajace kregoslupa wplywaja ujemnie na wzrost wynika to z moich obserwacji na ludziach z silowni i sobie .Wiekszy wplyw na twoj wzrost ma sen i to czy cwiczysz na silowni niz zarost ktorego nie masz jeszcze :) Znam sporo ludzi ktorzy mieli kompleksy na punkcie wzrostu i zaczeli cwiczyc juz w podstawowce i teraz [...]

[...] osób uzupełniających niedobory i "wbudowujących". Z całą pewnością z medycznego punktu widzenia ŻADEN posiłek w godzinach wieczornych nie jest konieczny, ponieważ sen jest okresem, w którym organizm ma odpoczywać i regenerować. Przeciążanie przewodu pokarmowego, czy narządów wewnętrznych włączonych w proces trawienia pogarsza jakość [...]

dzieki za wiadomosc cyberpaker - wlasnie tego szukalem ps. jak zobaczysz tego goscia z wielkim uchem... to znaczy ze masz zly sen ;) . pozdrawiam Vigueur

Po pierwsze nie cwicz 4 dni pod rzad tylko co drugi (lub jeszcze inaczej) ale napewno nie tak jak robisz.Miesnie potrzebuja regeneracji zeby mogly rosnac niektore 24h.W ogole pomysl o diecie dieta to 70 80% sukcesu jest cholernie wazna.Sen tez jest bardzo istotny minimum 8 godzin najlepiej 12. To ze bedziesz sie katgowal codziennie to nic ci nie [...]

Za duzo walk ogladasz przed snem. Mnie sie snilo jak Mino zaszedl za plecy Shabpa i cos tam probowal sie wczepic czy mataleo ale nie pamietam dokladnie i sen sie urwal. powaga.

[...] konkretny wypoczynek rozumie min. 8 godzin snu - choc mi zdarzalo sie (i nadal zdarza) spac i po 12 godzin na dzien - tak to juz niestety jest, ze glownie rosnie sie podczas snu - dlatego sen jest tak wazny. Zwierz - czy B12 (ta w zastrzykach) jest z pogranicza dopingu ? To juz jest doping ! ale dopingiem jest takze kofeina (w mega dawkach).

[...] Zwiększa wytrzymałość Wspomaga regenerację i wzrost. Zapobiega skurczom. Wspomaga leczenie po kontuzji. Zwiększa koncentrację Zmniejsza retencję wody. Zapewnia głęboki, relaksujący sen. Dawkowanie: Jako dietetyczny suplement, bież 4 kapsułki 30 do 60 minut przed snem, na pusty żołądek to tyle, troche dziwne dawkowanie..... Isotoxin

[...] tzwiększe śniadania,2 kanapki w szkole no i połowe obiadu w domu po szkole 2,3 godziny po nim szłam biegać ,a po bieganiu byłam bosko zmęczona i szybko zapadałam w zdrowy sen.Myśle że z tym bieganiem to kwestia indywidualna i zależy od trybu jaki prowadzisz mi odpowiada bardziej wieczorne bieganie,ale nie zaprzecze że ranne jest bardziej [...]

Mi najlepiej wchodzi nauka po treningu... Przed to siedze calkiem rozkojarzony...energia mnie rozpiera,badz sen atakuje... A po treningu to Uuuuuu jak na fecie... Pomijam,ze mam za***isty humor,ale tylko w tedy gdy trening sie udal... Macie oczywiscie po SGu ! Ty Salv tesh William: (in Latin) I never lie. But I am a savage...

>>>tai chi w kyokushin jest i to dobre pod nazwa IKEN lub Ritsu sen To niezupełnie tak. Iken (yiquan), a taikyokuken (taijiquan, czyli tai chi) to dwie różne rzeczy. Niestety ciągle mylone. Ponieważ japoński wariant iken (yiquan) nazywany jest taikiken, niektórym się to błędnie kojarzy z taijiquan (tai chi chuan). Jednak nawet jeśli [...]

Chcialbym tez PRZEPROSIC sen-sei Wojciech Adamusika, za pier...., jakie napisalem na poczatku forum, na temat sparingu egzaminacyjnego z Makiem Prochowskim. Jest mi strasznie glupio. Zachowalem sie jak guwniarz. Mimo, ze nigdy, nie mialem zaszczytu poznac pana Adamusika, to daze go ogromnym szacunkiem. Slyszalem o panu wiele, wiele, dobrych rzeczy [...]

Bardzo dziekuje za przeslanie info. dotyczacych seminarium, oraz dziekuje, ze sen-sei (mozna tak mowic do mistrza JKD?) odpisal na moje przeprosiny. Pozdrawiam / ---/- /--/---/ -/---- _/ \ --/-----

Ja rozciagam sie ok. 1 godziny dziennie (pol godziny z rana przed biegami i wieczorkiem na dobry sen :) ). Kiedy zaczolem moje treningi KK bylem sztywnny i niezgarny ja (doslownie) zombie :). Ale systematycznetreningi rozciagajace pozwolily mi na may-kage 20 cm. nad glowe, i inne takie. Jesli chodzi o rozciaganie to powinienes skupic sie rowniez [...]

[...] silnego środka przeciwbólowego - ekwagezinu, którą Bruce popił alkoholem. Czuł się jednak coraz gorzej. Około godziny 22.30, czując się nadal źle, zapadł na kanapie w sen albo też stracił przytomność. Wówczas Betty wezwała pogotowie. W stanie śpiączki przewieziono go do szpitala "Queen Elisabeth Hospital", gdzie zmarł nie [...]