sen

To jest troche pytanie nie z tej bajki:D. ale chodzi mi o to co jesc przed snem zeby zapasc w mocny sen(taki po ktorym juz sie nie obudzimy;D zartowalem:D). Bo jak mamy tzw. twardy sen to rosniemy a mi zalezy na tym. Z gory dzk:D

[...] dlaczego tak a nie inaczej. Teraz druga czesc diety, wtedy kiedy pracuje i nie trenuje. Poczatek jest taki sam, mianowicie 9:00 jestem w domu 9:45 sniadanie j.w 10:00-18 sen 18:30-posilek przedtreningowy j/w (tylko potem nie robie juz treningu) o 20:30 zaczynam prace 22:15 pierwsza przerwa, zazwyczaj jem puszke tunczyka plus kanapke z szynka [...]

[...] snu, zarówno snu wolnofalowego, jak i snu REM (skrót wywodzi się z ang. Rapid eye movements, „szybkie ruchy gałek ocznych", jedna z faz snu, w której występują marzenia senne - przyp. tłum.). Często mówi się, że sen, w czasie którego się najlepiej wypoczywa, ma miejsce przed północą. Jest to tylko częściowo zgodne z prawdą. Najgłębszego, a [...]

Witam, Waga: 65kg Wzrost 186cm Typ: Hardgainer Cel: Masa mięśniowa i szczególnie rozbudowa nóg W 6.5 B 1.8 T 1.4 ok.3300Kcal -- Dieta w dzień nietreningowy: #6.00# Płatki owsiane 150g Kefir 200g Miód pszczeli 10g #9.00# Kasz gryczana 150g lub 100g i trochę ziemniaczków Filet mintaj 80g Ser twarogowy 25g Olej lniany 20g #12.00# Ryż brązowy 100g [...]

Witam, 28 lat, trenuje od 4 z przerwami(kontuzje), 83kg, 180cm. Trening 3*tydzień + aeroby jak się uda. Moja dieta. Dni treningowe 5:50 Pobudka 6:10 I posiłek; Kefir 2% tłuszczu - 333g Płatki owsiane - 50g Otręby pszenne - 10g Siemie lniane - 5g Słonecznik, nasiona - 30g Kakao [...]

Juz 22 sierpnia w DANII w RODBY rozpoczną sie kolejne zmagania wyciskaczy, Ponizej podaje nominacje jakie zostaly zgloszone dotychczas, wiem że ze strony Polskiej pewne nazwiska wzbudzily kontrowersje, tym nie mniej oto one wszystkie EPF > 2007DEN1 European Bench Press Championships Wed 22 Aug to Sat 25 Aug 2007, Rodby DEN WOMEN SEN Entry List [...]

[...] -przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej, -ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej regulując metabolizm tłuszczów, -wspomaga odpoczynek i regenerację, pozytywnie wpływając na sen. Activita HGH Night to kompleksowa formuła opracowana w celu podniesienia poziomu naturalnego poziomu hormonu wzrostu, który bezkonkurencyjnie wpływa na najważniejsze [...]

[...] ZDROWIA: dobry 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag :nie spr przysiad : nie spr PYTANIE mam pytanie odnosnie tego co jesc na sen bo zawsze gdy jadłem przed snem nie moglem sie wyspac i brzuch mi rosnał i teraz nie jem tylko na sen pije czyste białko czy to tak moze byc {Pozdrawiam w dziale [...]

[...] 1 grama o 1 stopień celsjusza. Kalorie generalnie służą do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych organizmu (i jak wiadomo nie tylko ale chodzi mi w tym wypadku o sen). Tak więc zastanawia mnie czy kalorie dostarczone z białka plus oliwy w przykładowej ilości 50g białka + 20g oliwy (50x2kcal+20x9kcal) czyli 280 kcal dadzą nam [...]

[...] pojde sobie pozniej na ta laweczke cos pocwiczyc ;)) Komputer, Kolacja, Sen. Wtorek: Rano - jem sniadanie (najczesciej mleko + płatki sniadaniowe Nestle) Na 7:00 mam basen. Pozniej 3 Lekcje Obiad w szkole (juz na ten temat mowilem) 2 Lekcje W domu ok. 16 jem obiad lub jakies kanapki Dalej czasami ide pocwiczyc Komputer Kolacja Sen ... I tak [...]

Witam zakupiłem odżywki Storm + Shock + Białko MRM + BCAA (Olimp) + dołoze jeszcze do tego witaminy I ZMA na sen... Zestaw nie najgorszy. Mam do was specjalistów żywienia :-] kilka krotkich pytan * Bede brał standardowo storma Storm - 1 porcja naczczo - 2ga porcja zaraz po treningu razem z Carbo i tu mam pytanko czy np [...]

[...] - 5 razy w tygodniu. Dodatkowo, mam nieograniczoną ilość czasu. I stąd pytanie: czy mógłbym jeszcze 2-krotnie przyspieszyć trening. Tzn. chodzi mi o podzielenie jednej doby na 2 kawałki, np. 4 godziny - jedzenie i trening, 8 godzin sen. i znów 4 godziny - jedzenie i trening, 8 godzin sen. Czy z medycznego punktu widzenia to byłoby niebezpieczne?

Ciekawy jestem co jest dla Was priorytetem: sen czy posiłek... Wyobraźmy sobie taką sytuację, iż mam zredukowany (przez pracę, szkołę itp.) sen do 5-6h. Wracam z pracy/szkoły i tu pojawia się wybór... czy zjeść lekki (!) posiłek i zrobić sobie poobiednią drzemkę celem uzupełnienia niedoborów snu (aczkolwiek wówczas będę miał deficyt kaloryczny), [...]

mam 19 lat 86kg wagi i 195cm wzrostu chce przytyc i prubuje ulozyc diete Obliczylem swoje dzienne zapotrzebowane kcal. wyszlo mi: dzienne zapotrzebowanie: 2476kcal białko:688kcal-172g weglowodany:500kcal-130g tłuszcze:1288kcal-143g Powiedzcie mi czy dobrze to obliczylem http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Witam serdecznie , mam pytanie związane z ZMA, tyle się naczytałem o jego super działaniu na sen , ze człowiek wstaje wypoczęty a sen jest głęboki, a tutaj zonk :/ zjadłem jedną tabletke Extreme men's w ciągu dnia i 3 tabletki zma przed znem około godziny , moze 1,5 h i do godziny 5.00 rano nie mogłem usnąć :/ a później obudziłem sie 0 7.30 i [...]

[...] Lahl. Twierdzi on, że proces zapamiętywania rozpoczyna się już w momencie zaśnięcia. Drzemka w ciągu dnia często uważana jest za stratę czasu. Niesłusznie, ponieważ krótki sen oprócz poprawy zapamiętywania, może obniżyć ryzyko śmierci związanej z chorobami serca. Wpływa korzystnie na zwiększenie czujności i zdolności motorycznych. Krótka [...]

Witajcie. Ostatnio pomyślałem, że warto zakupić jakieś ziołka na lepszy sen i regeneracje. Nie opłaca się jednak kupować gotowych preparatów np. Valerin Sen - bardzo drogo wychodzi. Patrzyłem po necie. Kozłek lekarski i szyszki chmielu dosyć tanio wychodzą. Warto kupić i w jakich ilościach stosować i może coś jeszcze do tego?

[...] masy mięśniowej, dlatego niezbędne jest utrzymywanie wysokiego poziomu własnego testosteronu. Sportowcy zażywający te pierwiastki przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest [...]

[...] siły i masy mięśniowej, dlatego niezbędne jest utrzymywanie wysokiego poziomu własnego testosteronu. Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest [...]

[...] naczynia wieńcowe serca, obniża ciśnienie krwi, polepsza krążenie. Zapobiega powstawaniu obrzęków poprzez zwiększone wydzielanie moczu. Zmniejsza napięcie nerwowe, polepsza sen i ogólne samopoczucie. Jest więc stosowany w nerwicach naczyniowych i serca, chorobie wieńcowej, nadciśnieniu, zespole płuco-sercowym. Miód a choroby układu moczowego [...]